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澳门新葡亰6609慢性咽喉炎尽量平和说话 避免吃刺激性食物



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教师最易患的职业病是咽喉病。医疗讲师认为,教师用嗓非常频繁,往往由于用声过多,同时没有注意嗓音保健,沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。教师一旦出现说话费力或声音嘶哑,不但会影响工作情绪和工作质量,严重者甚至可能威胁教师的职业生命。因此,护嗓便显得格外重要。

教师节期间,总有不少老师趁节来看病,教师的职业病无外乎慢性咽炎、静脉曲张、肩颈周炎、腰椎间盘突出等症,其中慢性咽喉炎最突出。
32岁的欧阳老师患有慢性咽炎,他自称平时经常服用一些润喉片、咽炎片等药物,可是经常服用,药性明显减弱。欧阳老师很困惑,该如何防治慢性咽喉炎呢?
像欧阳老师这样患有慢性咽炎的人不少,对他们而言,要采取综合防治的办法。首先,平时注意说话方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。不要经常大声说话,以免导致嗓子沙哑,甚至失声。同时,每天说话的总时间最好不要超过3个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。
其次,出门时可常备一些润喉保健品,在喉咙干痒痛时进行服用,来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化防感冒、保持口腔清洁。
日常饮食中,要避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒,即使是被动吸烟也应该避免。应多喝点温开水,有助于防止喉咙干痒痛,充分地滋润声带。
另外,如果感冒发烧了,这时可能会伴随喉咙痛,要千万避免用嗓,如果过度用嗓可能会加重喉咙负担,引发喉咙疾病,雪上加霜。

第一,平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
第二,一天总的说话时间不能超过三个小时,连续说话不要超过一个半小时,要让声带充分休息。要多用鼻呼吸,改胸式呼吸为腹式呼吸。
第三,平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。
第四,注意饮食。舞蹈训练大量流汗后,要多喝温开水,喝冷饮可使血液循环受阻,不利于疲劳的恢复,大量用嗓后应喝些温开水。避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

那么,教师平时该如何保护好嗓子呢?

第一,平时注意讲课方式,使用适当的语速和语调,尽量平和说话,需要大声说话可以使用扩音器来帮助。讲课说话要会用气息支持住,气入丹田。

第二,让声带充分休息,连续说话不要超过一个半小时。

第三,平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌,注意天气变化、保持口腔清洁,不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四,注意饮食。多喝温开水,讲完课不立即喝凉茶,吃冰冷食物,油炸食物,避免饮用酒精和咖啡,保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物,少吃过热、过凉和辛辣的食物,戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。

第五,不要过度用嗓。不要尖叫,不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓子来说也是不利的。

第六,不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带。如果觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。

第七,当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。

第八,适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼,不但能增强体质,还会增大肺活量,为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复。

第九,保持精神愉快,生气是最毁嗓子的。

中公讲师张平香解析

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