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中国古典舞身韵元素练习



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在坐的神态上经过呼气,使气息下沉,感到气沉丹田,以沉气拉动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含,身微弯状,眼皮随沉气逐步放松。

在沉的底蕴上,感到气由丹田提至胸膛,相同的时间以胸之力拉动腰椎从微弯状一节一节直立,感到尾部虚空,提至胸膛之气不能够憋住,随着头顶虚空而倍感向上延伸,同不时间眼皮渐渐张开,瞳孔放神。


在沉的过程中,用肩的外部和腹部肌肉向8点或2点水平冲出,肩与地点保证水平线,切记上身不要向前倾倒,感到腰侧肌拉长,头与肩相反,肩向左冲,头略向又偏,眼和冲的大势相近。

首先提,然后在沉的长河中,用后肩膀及后肋侧推动上身向4点或6点靠出,以为前肋往里收,后背侧肌增加,供给肩与本土保持水平拉出,绝对不能有躺倒之感,身如向右靠,头则微向左转,眼平视放神,头及颈部略向下梗。


做法:进程和沉相仿,但加强胸部的内收,双肩向里合挤,腰椎形成弓形,空胸低头。里含不是旁腰,而是感到双肩里合与胸膛减弱,可用双臂抱肩搜索感觉。

做法:和含相反的动作,在提的进度中,双肩向后掰,胸尽量前探,头微仰,使穿戴的肩胸完全舒展开。

瞩目:含腆是里含外开产生的内外移动。

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