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爵士舞的基本功是什么?



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问题:我十三岁,想学爵士舞,求基本功

对于会跳爵士舞的女孩或者男孩你是不是都羡慕不已,他们可以帅出天际,也可以性感可爱!为什么有的爵士舞可以那么有感觉,有的却简直是“视觉污染”,让学习的人失去激情。

学习爵士舞首先得了解爵士舞与其它舞种的区别。不要陷入爵士舞就是嘻哈,POPIN等其他舞种的误区。

回答:

— Why? —

现代街舞的舞种比较容易被混淆,所以学习爵士舞一定要知道自己选的是哪一种舞种,一旦学会了其中一种,再学其它的舞种就不自然会带有之前所学舞种的味道。而NEW-JAZZ舞蹈最主要的特征就是流畅,随意,它可以加入其它舞种的元素和风格。

大家好,我是卡卡,健身行业18年教学经验的斜杠行家。谢邀~

在学习爵士舞的时候,我们总有一些误区:

除此之外,想要学好舞蹈,这五个技巧也很重要:

在擅长的领域里,我最爱的就是健身舞蹈,它涵盖了众多的体适能要素:心肺功能,肌肉爆发力,肌肉耐力,协调性&敏捷(神经本体感受),平衡能力等等。

误区一:

1.培养节奏感

因为有幸跨界于舞蹈和健身两个领域,我会从两个维度结合说一说爵士舞的基本功要素及锻炼方法。

动作差不多就行了

从听音乐开始,这里听的不是纯爵士乐,而是时下流行的各类适合NEW_JAZZ的歌曲。听音乐听什么?当然是听节奏。培养乐感。一只曲子你要听出它的节奏什么时候快,什么时候慢。

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学舞真的没有“差不多就行了”这句话,如果你秉承这个信念,你不适合学习舞蹈,而且你永远都不会有什么突破。每一个动作都是在老师指导下训练几十次上百次出来的,有了量变才有质变。

因为舞蹈向来是和曲子结合在一起,步子动作的快慢取决于曲子的快慢。好的乐感有利于和音乐配合默契,而且能很快适应新的曲子。

首先,我们清晰列出基本功的几大模块:
第一:孤立性训练
第二:协调性训练
第三:爆发力训练
style=”font-weight: bold;”>第四:用健身方法针对性训练(卡卡独密招)

误区二:

2.展开定点训练

孤立性训练:白话说就是不能囫囵的动,每一个关节都应该能分离开,并有能力做到尽可能大的幅度。这样的动作才有可能放大做开。

忽视鼓点,只追求动作相似

很多女生的腰肢比较柔和,但是腰和胯却分不开,所以需要定点训练,就是跳舞时只要动肩,其他部位都不能动。当你在训练转腰的时候,你可以把手放在肩膀上,这样就很容易看出来,身体是否只有腰在动。

这些需要孤立性训练的关节包括:颈部,肩部,胸椎,腰椎,髋胯

我们常说没有感觉一是因为找不到鼓点,就是所谓的节奏感,二是你对动作熟悉程度不是太高以至于节奏快的时候跟不上节奏,从而跳成四不像。三是因为没有系统的训练身体肌肉,找不准那个感觉,律动。动作的标准固然重要,但踩准节奏非常重要,特别是爵士舞这样节奏感强的舞蹈。

3.注意表情气质

锻炼这些关节在各个角度都能做到尽可能大的活动幅度,而“孤立性”一词很好的表达了,动脖子就不能动肩,动肩的时候不能乱动胸…

误区三:

无论你在私底下的性格是什么样。跳NEW-JAZZ就要立即必备那种爵士的感觉。总体来讲,自信,帅气,霸道,慵懒,流畅。SEXY。是大体上爵士的感觉。包括你的眼神。动作和神情都要和自己的舞步融在一起。

在爵士舞蹈中有专门的训练就是律动训练(局部训练)

忽略基本功和简单的律动

当然气质不是光靠练习就可以的,它比较抽象。但也是JAZZ中好坏高低评价的分水岭。毕竟动作大家努力的话都可以学会,但是味道不是人人都能出的来的。

在健身领域中,普拉提的训练是更具功效的稳定性+灵活性的训练方法,帮助实现关节的孤立性运动。

我见过很多学习爵士舞的人都是忽视基本功和律动的,她们觉得自己半路学习,基本功基本无所谓了,动作到了就可以,律动就那么几个动作,都知道。真的真的知道和练好了是两回事,当你半懵半懂的错过了律动,当成品舞在律动基础上编排动作的时候,你真的就跟不上节奏了。

4.运用核心力量

协调性训练:没有舞蹈基础的人常常会同手同脚,其实这些就是协调性训练的主要目标,四肢协调,身体律动和步伐协调。在爵士舞中的练习方法就是上述的孤立性训练动作叠加上脚步的训练。节奏感也会在这个部分习练到。刚一开始身体可能会不适应,但是要相信身体接受新动作模式的能力,只要坚持训练,很快就能掌握,然后熟能生巧,可以在音乐中畅快表达!卡卡喜欢用骑自行车来比喻,我们第一次是不是觉得这简直不可能,但是后来根本就不需要再考虑是先动手还是先蹬腿,就这样自如的会了!

— How? —

我们每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会收缩,这就是核心力量。在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩,可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一,以此来增加动作力度与身体张力。

爆发力训练:三个大模块中属这个最难,也是最精华的部分,如果用二八黄金法则来描述,那么上述两大基本功模块占到了总基本功的80%,也是80%的人都可以做到,但是这个只占20%内容的力量力道却表达了80%舞蹈情感和精华,是舞蹈的灵魂。在爵士舞的训练中会用定点收缩肌肉来训练,就是到达动作的终点后主动收紧肌肉再放松,不断反复,以确保动作的终点能够控制有力。

那么,如何避免这些误区?

每个呼吸点与节奏点都要配合好,就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韧性,学跳爵士舞的过程中,这个习惯要慢慢养成。

卡卡的舞蹈训练密招:用健身动作刻意练习这些舞蹈身体要素。

No.1 不厌其烦的练习

5.练习身体的协调性

1- 锻炼深层核心肌肉,帮助建立舞蹈中移动和旋转的稳定-普拉提

放弃那些差不多就行了的想法吧,

身体不协调的原因就是因为身体没有舞蹈的感觉、没有习惯舞蹈的节奏。因为从来没有跳过舞所以这样是很正常的,入门的话动作会简单些、音乐会适中些。

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切忌求快,动作一遍一遍的练,音乐一遍一遍的听,找节奏感,找点,舞感是后天培养的。

另外多听音乐来培养自己的节奏感,空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来,以此来更高地强化自己的律动,慢慢地就会变得协调且会舞蹈。

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No.2 找准发力点

2- 锻炼脊柱灵活性,让颈肩胸胯关节灵活-普拉提

相信很多人都觉得跳爵士舞的人都很用力,跳起来超有feel.的确,爵士舞讲究爆发力,跳爵士,要弄清楚每一个动作的发力点和顺序,这真的是又技巧可寻的。

3- 肩,髋,大腿后侧都是重要的柔韧和灵活要求-阴瑜伽(开肩,开胯)

No.3 创新,很重要!

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爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是可自由自在的跳,不必像传统式的古典芭蕾必须局限於一种形式与遵守固有的姿态。放松一点,跳出自己的味道,毕竟艺术没有统一的审美标准,爵士的本质就是要崇尚个性,鼓励创新。所以个人色彩和独特的风格才是舞动时最引人注目的地方。

4- 舞蹈中的跳跃有力和轻盈需要的腿部力量-器械训练

恭喜!你现在已经躲开了大多数的误区,

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但要让自己爵士舞变得更有逼格,

你可以出示以上4条目标给你的健身教练,让他为你规划一个训练计划,这就是专门针对舞技的身体素质训练啦!

你还需要……

谢谢你阅读到这里,希望我的回答可以帮助到你!

多看爵士舞视频激起你学习爵士舞的激情

回答:

爵士舞源于美国,是一种极富律动感的外放性舞蹈。爵士舞热情性感,现如今颇受年轻女生的喜爱,也是很多舞蹈培训机构都会开设的一门课程。那练习爵士舞,需要做哪些基础练习呢?

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头部运动。

双手叉腰,两腿与肩部平齐,肩膀下沉,然后按照向前,向后,向左,向右,四个方向扭动脖子。8个八拍后,顺时针扭动脖子4个八拍,再逆时针扭动脖子4个八拍。

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肩部运动

双脚与肩部平齐,双手自然垂落于身体两侧,然后肩膀在垂直平面内先向前画圆4个八拍,再向后画圆4个八拍。

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胸部运动

扎半马步,保持头部、肩部和腰部不动,向前挺胸至极限,脊柱挺直,而后回到正位,再向后含胸至极限,而后回到正位,来回做8个八拍。

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胯部运动

扎半马步,先做左右跨,维持头部、肩部不动,将左胯扭至极限,而后回到正位,再将右胯扭至极限,前后胯亦然。左右前后胯做8个八拍后,顺时针扭胯4个八拍,再逆时针扭胯4个八拍。

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弓步压腿

做左弓步,弓步压腿时需注意,上半身维持挺直,弯曲的腿部要注意膝盖不能超过脚尖,重心在两腿中间,然后下压。先做左弓步,而后做右弓步。

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注意事项

经过上面从头到脚的基本练习后,身体基本已经拉开,就可以正式开始练习舞蹈部分了。

爵士舞注重力量更多于柔韧性,因此如果觉得自己柔韧性不佳的妹子们不用太沮丧,勤加练习,一定可以跳出美丽的自己!

回答:

  想学爵士舞建议报舞蹈班学习,而不是自学!具体缘由在文中有说明!

  爵士基本功包括头、肩、胸、跨的训练,很多初学者在这里往往会做错,走弯路。欲非流行舞蹈的总教头仔仔老师跳舞超级棒!擅长欧美爵士、urban、HipHop等是全能型帅哥舞者)整理了有关爵士舞基本功的一些训练方法,希望能够帮助到大家。图片 14

    第一课:头部练习

    头部动作一般包括前、后、左、右四个部分,所有的动作均是朝向地面,所以在练习时尽自己最大的努力把每个动作做到最大。向前的时候以让下巴碰到锁骨为佳,向后时以头仰成地面呈同一水平线为佳,向左时以头点到肩膀为佳,右同理。所有的动作都不是一蹴而就,需要初学者不断努力。头部力量训练讲究节奏和利落,每个动作的起止都要带上节奏,动和停切忌拖泥带水。

    方法:寻找节奏感强的音乐,跟着节奏律动。前后左右一圈,前左后右一圈,右后左前一圈,依次往复。自己根据熟练程度把握动作节拍,刚开始可以四拍一个动作,后面加快一拍一个动作,再加快一拍两个动作的训练。图片 15

    第二课:肩部练习

    肩部的动作一般包括上、前、下、后四个部分,同头部练习一样,把每个动作做到自己能承受的最大范围。因为肩部运动没有参照物,所以需要初学者自己进行把控,练习时身体放松,脚与肩宽站立,一个肩膀一个肩膀做效果比较好。

    方法:单肩练习时,上和下,前和后,前上后下,各为一个组合,按着节拍律动,力度不用太大,但也不可随意。熟练后可加快节奏一拍就可以完成。双肩练习时讲究同步,同上同下,同前同后,熟练后不断加快节奏。刚开始可能会觉得有些别扭,熟练后动作就会很连贯,一气呵成。不过即使熟练以后,也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够,这样才能起到爵士舞的效果。图片 16

    第三课:胸部练习

    胸部的动作按照前、左、后、右四个方向移动,胸部的练习对初学者来说比较难,很多初学者练习时都是直接把上半身挺出去,这个是错误的做法,所以说为什么不建议初学者自学,而是报舞蹈培训班,很多基础和细节都很难把握,缺乏老师的指导,进度会相当慢。

    方法:按前左后右、前右后左、前后、左右、为组合去律动。身体要站直放松,目视前方,节拍刚开始放慢,但一定要带有节奏感。做完后,再按前左后右、前右后左四个点绕圈,就基本完成了胸部练习。挺前胸,很多人挺胸不是向前,而是向上,这是错误的。可以想象自己胸前有一面墙,设法用胸去触碰,注意身体其他部位不要跟着一起向前。含后胸,就是把胸缩到不能在缩,可以想象你的胸前有一个拳头,你要向后躲,记住身体不要跟着移动。左右动胸,初学可以利用平行的手臂带动你的胸部左右动,身体不要随着动。然后,我们就可以按照前左后右的顺序用胸画圈,到这里转胸就完成了。左转会了,就反方向,右转。图片 17

    第四部:胯部练习

    胯部的练习是按前、左、后、右四个方向出跨。由于我们平时生活中很少运用到胯部,所以这个部位很僵硬,初学者练习起来也是非常艰难的,但是只要把胯部练好了你会发现自己身体变得非常轻盈灵活。

    方法:最好找到手握着把杆,稳住身体。在练习时想象胯部的前、后、左、右的水平方向有四个点,胯部的运动就是去够四个点,又保持身体其他部位不动。前就是将跨有力度的往前顶,后就是把臀部往后撅,左和右就是将跨往左右顶出去就可以了,方向保持与地平线一致,不要向上或向下。按前左后右、前右后左、前后、左右各为一个组合律动,先慢后快,最后做逆时针和顺时针方向的圆周律动。图片 18

    Tips

    1、 基本功须每天练习才有效果

    2、
注重律动的节奏感和快速,每个动作要含带力量和节奏,跟着节拍不要错

    3、
练习时身体的每个部位是分开的,切忌训练时把单个部位变成整个身体运动

    4、 动作拉伸要极致,把动作拉伸到最大的范围为止n

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回答:

建议先学习现代舞,练习姿态和流畅度。

爵士力量爆发很强,但是细节中的柔软是关键之笔。

如果你在这之前一点舞蹈基础都没有,那估计你去学爵士舞,大多会选择各舞蹈机构的爵士集训班,负责人也会建议你报这种班,大概班上十几个人,从爵士基础开始教。

我身边很多从来没学过跳舞的女孩子,一上大学暑假就报了爵士集训班,幻想自己就可以跳的很好。

但情况往往是,在集训班学了一个暑假出来顶多会跳两支成品舞,动作比较僵硬,很难有跳舞那种自然的感觉。

因为爵士班的老师,一般都强调舞曲里鼓点的爆发力。但是如果你柔软的动作做不好,比如wave,整支舞蹈跳下来就会让人觉得没有亮点,只会觉得你跳得很一般。

现代舞是训练身体的姿态,让你跳出的舞蹈保持美丽的流畅度。所以现代舞的流畅加上爵士的鼓点爆发,跳出来就会是很好看的一支舞。

最后,我觉得现在学爵士舞的女生那么多,其实跳的好的真的很少。

跳舞技术什么的其实是其次,最重要的是你跳舞的情绪,表情,还有感觉。

如果是性感的歌,一定要想象自己是最耀眼的sexy
baby,往死里勾引你的正前方。

如果是冷酷的风格,比如前段时间很火的抽烟舞river,就一定要觉得自己是女王老大,跳舞的时候自然会有对男人不屑一顾的眼神。

毕竟跳舞是一种情绪的表达方式,这就是为什么有很多人不喜欢看搔首弄姿女团舞的原因。为了卖弄而跳舞,观众顶多惊艳一瞬间,然后就会弃之不理了。

回答:

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回答:

我又不是爵士舞的,抱歉回答不了。

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