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中国古典舞教学大纲1



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澳门新葡亰6609 ,一、蹲 的 练习
蹲是腿的屈伸和弯直的训练。通过蹲的练习使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性,这是男、女舞蹈演员掌握技巧所必不可少的条件。不仅跳跃要有弹性,几乎所有的技巧都离不开蹲的动作。同时蹲还具有增强后背力量的作用。
教材内容: 双腿蹲: 1、小八字步半蹲、全蹲 2、大八字步半蹲、全蹲
3、踏步半蹲、全蹲 4、弓箭步蹲 5、移动穿掌扑步 单腿蹲: 1、端腿蹲
2、掖腿蹲 3、跨腿蹲 4、环动掖腿蹲 教材的组织范围:
1、蹲是离把练习的第一个动作,要求练习时的动作徐缓、连贯。因此,宜采用慢速或中速音乐伴奏。
2、分别将双腿蹲或单腿蹲中的至项动作组合起来练习。
3、双腿蹲可与下列动作组合起来: 大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。
在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半脚尖。
蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。 4、单腿蹲可与下列组合练习:
单腿前、后下腰。 踏步旁下腰;大踏步旁下腰。
蹲后接90度以上的前、旁、后腿,斜探海,后腿侧身等的碾转。
蹲后接各种单腿变身和90度以上的抬腿环动动作。二、腰 的 练 习
腰是身体运动和舞蹈动作的轴心,而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动作基础,如:风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身……等都是以腰为主的动作。腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。此外,腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。
教材内容: 1、大八字步前、旁、后下腰 2、丁字步拧腰 3、大八字步涮腰
4、弓箭步涮腰 5、踏步旁腰 6、大踏步旁腰 7、单腿重心前、后下腰
8、单腿跪前、后下腰 9、卧鱼 10、八字步风火轮 11、弓箭步风火轮
教材的组织范围:
1、腰的训练先可采用慢速或中速音乐伴奏,然后再用快速音乐,这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。
2、可将两项以上不同舞姿的腰的动作,组合起来练习。
3、常用的组合如:涮腰卧鱼,穿掌扑步风火轮
4、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接动作或结束动作。三、大
踢 腿
中国古典舞蹈中的一切舞姿和技巧都需要有腿部的深厚功底。大踢腿是训练腿功的重要教材。通过大踢腿练习,可使舞蹈演员腿部肌肉柔韧、有力而富有弹性,并可增强腿、腰、背等的控制能力。这部分练习动作也是舞台表演可以直接使用的舞蹈动作。
教材内容: 1、踢前腿 2、踢旁腿 3、踢后腿 4、踢十字腿 5、踢蹁腿 6、踢盖腿
7、踢紫金冠 8、踢冲天炮 教材的组织范围:
1、大踢腿是腿部超过90度较大幅度的动作。由于运动量较大,每条腿在每一姿态上不宜连续超过8次。用不同舞姿连接起来的大踢腿动作或左、右两腿交替做时,不宜超过24次,先采用中速音乐,之后可以采用快速音乐伴奏。
2、首先,结合每一种手的姿态单一的反复踢腿
3、然后,可以将两种姿态或两种以上的姿态组合起来进行踢腿练习。
4、常用的组合如:
踢前腿可接:后腿、探海、踢紫金冠,踢冲天炮、悠后腿翻身等。
踢旁腿可接:斜探海、拧身探海、踏步翻身等。
踢后腿或踢紫金冠可接:踢前腿、快踹燕。
踢十字腿可接:踢旁腿、踢蹁腿、踢盖腿等。 踢梅花腿等。
5、连续做单一的踢腿动作或组合练习时,都可以用下列动作衔接或结束:如各种身法动作;各种姿态腰的动作;旋转和翻身等。四、身
法 和 步 法
中国古典舞基本动作具有浓厚的民族特色。这种特色更多体现在身法和韵律上。同时在各类舞蹈动作的组合中又包含着许多步法。基本训练中腰功与腿功的动作和各类技巧动作都是与身法、步法互相依存、融会贯通的。
由于传统身法与步法的种类繁多现只能从中选择部分典型动作,作为训练演员掌握古典舞中的基本风格和韵律的教材。同时这部分身法与步法的动作也是舞台上表演所采用的舞蹈动作。
教材内容: 1、身法: 单山膀、踏步位 双山膀、丁字步位 顺风旗、大踏步位
双托掌、踏步蹲 托按掌、踏步位 山膀按掌、弓箭步位 斜托掌、丁字步位
提襟按掌、踏步位 小五花 云手 大刀花 双盘手 双晃手 摇臂 穿肠刺背 云肩转腰
燕子穿林 青龙入水 2、步法: 慢进步 慢退步 圆场 花梆步 花梆步 错步 错步
教材的组织范围:
1、身法与步法动作在表演中都含有温柔与刚健的双重性格。可以选用抒情慢板或奔放的快板乐曲伴奏。
2、首先,将身法与步法中至项动作组合练习,以掌握手、腿、身、法、步的规律和韵律。
3、将身法、步法的动作与练腰、大踢腿、基本舞姿、旋转、翻身、跳跃等结合起来一起练习;并可组成综合性组合动作,这种练习可以使舞姿的风格更为鲜明。五、基
本 舞 姿
中国古典舞蹈中的舞姿是非常丰富的,它的基本动作具有高度的雕塑性。它不仅是一种富有表现力的舞蹈动作,也使跳跃、旋转与翻身等技巧具有强烈的雕塑性。基本舞姿要求腿部、躯干、手臂、头和眼睛等动作有高度的协调性。因此,基本舞姿的训练实际上也是掌握古典舞风格的手段。
由于在基本舞姿训练时往往是将一腿静止另一条腿在空中运动形成各种姿态,因此,腿与上身都要有很好的控制能力,所以舞姿也可称为控制动作。这种控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。
教材内容: 1、抬前腿、旁腿、后腿 2、大射雁 3、金鸡独立 4、踹燕 5、探海
6、斜探海 7、躺身旁腿 8、软踹燕 9、后腿侧身 10、掀身探海 11、拧身探海
12、紫金冠 13、老鹰展翅 14、商羊腿 15、商羊腿踹燕 教材的组织范围:
1、基本舞姿练习可采用两种速度:大多是用徐缓慢速形成舞姿后短暂静止。其次,是用快速形成舞姿后,短暂静止。
2、可以将两个以上的基本舞姿组合起来练习,即从一个舞姿到另一个舞姿。
3、组合时可以选用下列动作作为衔接或结束:各种姿态的腰的动作,步法、旋转、翻身、中跳和大跳等动作。

控制 控制主要是训练腿、腰、背的肌肉控制能力及重心的稳定和准确的舞姿。
做法:
1、控前腿:丁字步,单山膀。先做右前达吸腿,然后大腿不动,小腿向前上方抬起伸直成前腿,再经前大吸腿还原成正步伐。
2、控旁腿:一位或横丁字步,按掌。动力腿向旁擦出,过程同控前腿。
3、控后退:后五位,单山膀。先成右掖腿,然后右腿大腿向上抬起,同时由脚尖开始向身体的后方伸直成90度后腿,再安原路线还原成小八字位。
另一种做法:也可以经后擦地向上方抬起,在落至后擦地,收成小八字位。完成后抬腿之后,主力腿可做半蹲。也可在丁字位上做。
4、探海:动力腿向后抬到最高限度,继续往上抬,迫使上身向前探出,挺胸,挑腰,后背与动力腿尽量靠拢。
5、射雁:丁字步,托掌。动力腿后吸腿,小腿向上抬,大腿相靠,主力腿半蹲。上体侧斜,胸、胯上翻,目视左斜上方。
控制练习 前、旁、后控制
4个8拍一次:准备拍擦出,一个8拍抬起,两个8拍控制,第四个拍下落收回。旁、后腿相同。
探海、射雁控制
4个8拍一次:准备拍擦出,一个8拍抬起探海,两个8拍控制,第四个8拍下落收回。射雁相同。
动作提示
控制前腿时,要用脚背的力量将腿向上抬起。直膝、收胯。从脚尖一直到大腿都要收紧,要有内在的控制力。
控制旁腿时,要开跨,不可以撅臀,两肩要正,不要压旁腰。重心不能外拉。
控制后腿时,双膝要直,上身不能下压。两肩要正。
做探海时,上身不可以主动向前探,必须用抬腿的力量迫使上身往前探出,否则将失去训练作用。
做射雁时,要注意重心的稳定,手松开把杆还能保持住造型。(文章作者:辛小萍)

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