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都市新时尚:芭蕾



芭蕾形体练习像鬼魂一样轻盈,像冰雪一样圣洁,像清流一样舒缓,像轻风一样温柔的。现在的都邑女性不仅注重美容,而且注重健身。继健美操风行后,芭蕾形体练习起头风靡都邑,深圳接踵呈现了多量成人芭蕾形体练习班,芭蕾形体成为现代女性追求的时尚。

一提到芭蕾,人们首先想到的是踮着脚尖跳《天鹅湖》的职业舞蹈演员的样子。可是你知道吗?现在都市里的健身芭蕾因其古典美与较好的健身效果正吸引着许多成熟女士。在竞争日趋激烈的现代社会,作为一名职业女性,在努力干好本职工作的同时,要十分注重自己的业余生活。接触芭蕾这项运动,在强身健体的同时,可以舒缓工作压力,增强自信。


时间:2007-3-8 11:00:29 来源:不详

在古典中陶冶气质

成熟女性是主流芭蕾迷

是从法国传来的
芭蕾最初是欧洲的一种群众自娱或广场表演的舞蹈,在发展进程中形成了严格的规范和解构形式、其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖舞。作为一门综合性的舞台艺术,芭蕾发源于意大利、17世纪在法国宫庭形成。法国宫廷芭蕾是在统一的主题下,把歌唱、舞蹈、音乐、朗诵和戏剧情节融为一体。1661年,法国国王路易十四下令在巴黎创办了世界第一所皇家舞蹈学校,确立了芭蕾的五个基本脚位和十二个手位,是芭蕾动作有了一套完整的动作和体系。这五个基本脚位一直沿用至今。无论在练功教室还是在舞台,舞蹈者穿的都是专美设计的服装练功服。虽然某些服装可能会随时尚变换样式,但对舞蹈者来说,练功服绝不仅仅是为了好看,它们中每一件都有其切实的作用。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最基本的练习服。在古典芭蕾领域,女孩子通常穿黑色紧身衣,配上粉色的紧身裤袜。有的学校则喜欢让他们的姑娘穿短袜和各种带色的紧身衣。发式也是舞蹈服饰的一部分。古典芭蕾的姑娘们爱把他们的头发在脑后挽成一个髻,这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。芭蕾软鞋是女孩子练足尖前,男女学生都穿的练功用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色,男孩子穿黑色或白色。鞋子须以较紧的包住脚为易。

芭蕾源自于14世纪时代意年夜利宫廷舞,贵族式的典雅韵味为西方上层社会所推崇。20世纪以来,芭蕾早已“旧时名门堂前燕,飞入平常苍生家”,成为西方女子的必修课。近年来,芭蕾这门文雅艺术也越来越被深圳的白领女性所钟爱。她们不只是听听旋律、看看《天鹅湖》片段,闲暇时不少人还要亲自去实践一下实其适ё仝的芭蕾。当然,她们并不是进行专业的芭蕾舞练习,而是加入蕴涵芭蕾神韵和技法的形体练习。据精英俱乐部的形体健身教练纪娜女士介绍,这种芭蕾形体练习课有助于练习女性的体态和举止。经由过程芭蕾舞根基舞姿的练习,使女性身姿挺拔、伸展,身体变的修长、平均,同时达到精采的减肥效不美观。而且古典音乐和优雅舞姿,不仅让人且则忘怀社会脚色下的各种烦劳和压力,还可以陶冶情操,接管斑斓的陶冶。

据了解,一些节奏激烈健身运动的追捧者以时尚年轻女孩居多,而健身芭蕾却以30岁左右的女性居多。这一方面与芭蕾的节奏舒缓、优美有关,另一方面与她们儿时所受的艺术熏陶有关有着芭蕾情结。同时,30岁的女人与二十几岁的女孩相比,工作更稳定,在经济上更加宽裕,有足够的金钱投入。同时,这个年龄的女性在身体素质上开始走下坡路,渐趋向衰变的身体使得匀称的身材开始变形,肌肉松弛,腰腹部囤积脂肪,体力不如从前,此时健身是延缓衰老的最佳方式。

生来为“斑斓”所累的女性,强化斑斓的“刀兵”历来不少,只是案头XX蜜、XX露的年夜瓶小瓶就让男士却步。近年来,女性的辞书里,斑斓不仅仅是娇好的容颜,还搜罗斑斓的形体,婕尤擘文雅的内在气质以及聪慧的脑子。而形体芭蕾恰是将女性内在的斑斓“交还”给通俗女性。这也无怪乎有那么多追求斑斓和时尚的都邑女性忙于“常识充电”之余还纷纷倾心于形体芭蕾。

上健身芭蕾课学什么

形体芭蕾练习班年夜多是业余形式。每到晚上或周末,各类健身会所中都可以看接事加形体芭蕾练习的学员。她们中不仅有坐在高级办公楼里的白领丽人,不少家庭主拥护少女也“显身”芭蕾舞场。张女士去年已经退休在家,可看上去她至多40岁的样子。加入形体芭蕾练习班,她可是“二进宫”了。练习场上张女士又是哈腰、踮脚,又是伸展、踢腿,一招一式,还真有几分芭蕾的味道。歇息时刻,这位“铁杆学员”告诉记者,自年夜操练了形体芭蕾,走路也轻了,人也精神了。成天陶冶在文雅艺术的空气里,自己像换了小我似的,伴侣们都说她年青了、标致了,变的有气质了。谈起斑斓之道,张女士说,斑斓没有春秋的界线,成熟女性的斑斓更是一种年夜里至外的优胜气质。

健身芭蕾课上,首先要学习一些基本功。教练通常从把杆动作开始,教学员学习手位和脚位的动作。在掌握了基本的动作之后,教练会根据常见的、耳熟能详的民族舞音乐,编排舞蹈动作教给学员。它能打消练习基本动作的枯燥,让学员增强练习的兴趣。通过这些舞蹈对人体的肩、胯、腰进行的模式训练,能够有效地使练习者的身体柔韧度加强。最后配合以健美操和其它训练,加强学员身体对音乐旋律的感知能力。

在“无氧”中心灵减压

学健身芭蕾并不难

年夜行为学角度讲,芭蕾舞是一种无氧行为,其健绵力薄材度是一般健身行为无法对比的,开、蹦、直芭蕾三身分,具有缩短肌肉纤维的功能,使人在动静连系的行为中有用地耗损多余脂肪,培育形体美。她的每一个动作设计,都是动静连系,由内而外埠节制身体,拉伸韧带,消弭脂肪,使身体更富有优柔性、挺拔性。经由过程调整呼吸,节制身体肌肉走向,达到批改体形的效不美观。

健身芭蕾区别于职业芭蕾舞蹈训练,有经验的健身芭蕾教练,会对训练内容进行科学的编排,会根据练习者的实际情况,进行循序渐进的训练,因此,教练不会要求学员做一些像控腿那样的高难度动作,这样就不会使学员的大腿肌肉过于发达,也不会在停练后反弹。而且,训练内容考虑到了各个年龄阶段学员的身体承受能力,动作难度从易到难,练习者只要有恒心、有毅力,坚持练习,一般都可以达到良好的效果。

网站编纂廖女士对芭蕾形体赞一直口,试想一下吧,当你坐在电脑和写字台前感应肩酸背疼脖子发梗时,当你和形形色色的客户软哪暌共泡心身倦怠时,当你静心书本,两眼发酸,年夜脑麻木时,如不美观有音乐,有明涟鞯子,有宽敞的教室,让你撑拉一下韧带,伸展一下筋骨,腾跃一下身子,你会发现一堂课后,你已经换了一幅神色,变了一种脸孔,又有了工作精神。这就是芭蕾形体课的妙处。芭蕾形体练习与凡是的健美操分歧,她也耗损体力,也是行为,但她的一切都是在看似简单轻松中完成的。

要想达到好的训练效果,必须有一定的时间保证,但是也不必天天练习。一般情况下,芭蕾课每周四节,每节课两个小时,练习者必须每周来上两次以上课。有条件的还可以在家里自己练习。

现代社会,竞争和压力早已成为不争的事实。面临压力和懊恼,每小我都在寻找心灵减压的体例。一礼拜两到三次形体芭蕾练习,让女性在美妙的旋律中尽情默示的同时,磨炼了身体,放松了心质。某种意义上说,形体芭蕾的升温,也阅暌冠劳顿的都邑人对追求自由、轻松的“绿色空间”的巴望。

形体芭蕾关键词

小贴士

压腿:压腿并不只是为了舞姿的优美,而是压腿在健身方面还有许多好处,例如:它可以促进血液循环、可以减轻肌肉的疲劳感、可以塑造肌肉的线条等等。

芭蕾形体虽不比古典芭蕾严厉,但也需要精心包装,好比每位练习者的练功服、发式、软鞋。练功服毫不仅仅是为了读假爆它们中每一件都有其切实的浸染。紧身衣和紧身裤袜是舞蹈者最根基的操练服。在芭蕾形体中女孩子凡是穿黑色紧身衣,配上粉色的紧身裤袜。有的姑娘则喜欢穿短袜和各类带色的紧身衣。发式也是芭蕾形体的一部门。芭蕾形体的姑呐缦闱爱把他们半长的头发在脑后挽成一个髻,这样脖子和头部的线条就显得十分清楚。芭蕾软鞋是女孩子练习的必需品,鞋子须以较紧、包住脚为易,软鞋凡是由优柔的薄皮革或帆布制成。女孩子斗劲爱穿粉色和纯黑色。

踢腿:压腿属于静力拉伸,每次压过之后,还要进行动力拉伸,即踢腿的练习。踢腿是比较剧烈的动作,所以有提高力量和减肥的效果。

(文章作者:仝丽)

站立:这是一个很简单的动作,要求肩部下沉,从而突出胸部和颈部的美好线条,腿部收紧腰部直立,以使姿态挺拔、仪态端庄。这个简单的动作除了美观,对健康和减肥也有直接的帮助。

把杆:这个动作是为了帮助练习者完成动作时调整重心用的,芭蕾的重心是高高提起的,这使舞姿显得轻盈、高雅;提高平衡能力和稳定性,离开把杆是练习者自由展现舞姿的第一步。

美感训练:这是芭蕾形体高级课最重要的内容和训练方向,要求练习者能在优美而完整的音乐伴奏下展现舞姿。对动作和音乐的领悟是关键。

想像力:练习者通过联想,在脑海中展现美好场景,凭着自己的感悟,把美通过肢体表现出来,并在想象中净化、愉悦心灵。

选择合适的练功服

紧身衣和紧身裤袜是芭蕾舞蹈者最基本的练功服,对舞蹈者来说,练功服绝不仅仅是为了好看,它们中每一件都有其切实的作用,保护身体,防止受伤。

在古典芭蕾领域,女孩子通常穿黑色紧身衣,配粉色的紧身裤袜;有时候也穿短袜和各种带色的紧身衣。

发式也是舞蹈服饰的一部分。跳古典芭蕾的姑娘们爱把头发在脑后挽成一个髻,这样脖子和头部的线条就显得十分清晰。

芭蕾软鞋,专业的舞鞋要求很高。演员练足尖前,男女生穿的舞鞋是用柔软的薄皮革或帆布制成。女孩子穿粉色,男孩子穿黑色或白色。鞋子须舒适、较紧,以包住脚为宜。

健身芭蕾能塑身

我们现在所说的芭蕾,并不是《天鹅湖》那样的职业舞蹈训练,而是一种利用芭蕾基本功进行形体训练、健身训练的舞蹈。它不同于健身操,节奏较为舒缓,主要是从内里出发,塑造人的内在气质,培养人的音乐领悟感。这种芭蕾除了可以达到塑造体形、强健体魄的效果外,还可以陶冶人的情操,培养学员对音乐的感悟能力,提高审美水平。在音乐中舒缓一天工作的疲惫,放松肌肉的紧张,从而达到综合健身的效果。

芭蕾塑造形体愉悦心灵

芭蕾的舒展、优美的动作,不但能够塑造体形、达到健身的目的,让身体挺拔优雅,而且能够缓解心理疲惫,让心灵放松、平静,并且塑造人的内在气质,陶冶人的情操。

在健身芭蕾课上,学员首先要学习一些基本功,例如手位和脚位的动作等;在掌握了基本的动作之后,教练会由易到难编排系统的舞蹈动作教给学员。通过这些舞蹈动作对人体的肩、胯、腰进行的模式训练,能够有效地使练习者的身体柔韧度加强。

芭蕾获得的不仅是技巧和力量,更是生命中的艺术潜能挖掘,她激发了普通人对美的感觉和想象力,赋予追求美的动力。

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