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国标舞、中国舞为什么都要上“芭蕾基训课”?



芭蕾基训与拉丁舞都属于人体动作的艺术,两者于人体美、仪态美的观念深入人心,并且都是充分运用经过提炼、加工、美化的人体动作作为主要的表现手段来表达人们的情感。两者修长且合比例的身材,绅士般的风度,为艺术表演界所崇尚。从审美角度来看,两者的线条清晰、简单明了,舞姿舒展优美,它能够使人的内心、形体都得到美化,并使身心健康升华,对培养学生的美感有很大的益处。并且两者在身形、音乐、动作技术上相关联,赋予舞者之美感。
赋予舞者身形之美
芭蕾基训的美学原则决定了芭蕾演员在完成技术动作时,首先要有完美的体态,体态是舞蹈的外衣,优美的身姿给舞蹈增添美感,给人视觉的享受。拉丁舞和芭蕾基训有着相似的姿态要求,这就是练习者的姿态是舒展挺拔的,这种严格的身体姿态要求,符合体育美学结构层次,它是拉丁舞共同的姿态要求,也是为完成技巧所必须的姿态。在舞蹈学习、训练和表演中,只有充分展示这些外在形象,并通过身体各部位的动作及其相互配合,以人体表现出美的动作、表情、姿态、造型,从而给人们留下一个直观而深刻的人体美的视觉感受和强烈的美感共鸣。
融汇音乐之美
音乐是舞蹈的灵魂,也是舞蹈中必不可少的一部分。在芭蕾基训与拉丁舞整个训练表演过程中,音乐都起着极为重要的作用。两者形影不离,音乐把人的内心情感外化为有规律的乐意组合,舞蹈则把人的内心情感外化为典型的面部表情和形体动作。在舞动过程中融入音乐,舞者才会感觉到那形体动作的艺术生命,真正的芭蕾舞蹈家与拉丁舞蹈家是非常强调“悟性”和“感觉”的,其中的感觉指的就是对音乐的感觉,好的音乐可以激发他们对舞蹈的激情,使他们在音乐营造的艺术情境中忘我的表演和高质量的训练,缺少这种感觉,是无法真正的融舞蹈于音乐为一体,感受音乐之美。

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芭蕾基础训练是一种顺应人体结构以及功能和特点的科学。达到形体美、气质优雅、韵律感强,这并不是通过一两次的训练就能奏效的,必须通过科学、系统的规范教学以及个人刻苦努力才能够实现。在形体训练中,首先我们必须从身体各部位的基本训练入手,通常采用的芭蕾基础训练便是掌握基本姿态、培养气质的重要方法。在形体训练时通常所采用的芭蕾把杆练习、步伐练习和组合练习,能有效地调整人的姿态和体态。有关人体美的训练是艺术表演的基础部分,人们在欣赏艺术表演的同时,首先映入眼帘的是表演者的风度气质、形体姿态和外部造型。这些因素与表现如何,直接影响到整个演出的效果。芭蕾基础训练是通过一系列完整的程式化肢体动作组合训练来提高演员身体能力及舞蹈表演意识,使舞者在各种情景中能自如地、多彩地表现出丰富的舞蹈思想内容和炽热的情感,从而塑造出崭新的艺术形象。因此,形体训练应是直接获得展示美的内容和将其充分表现的最佳方法,而芭蕾基训则是所有表演艺术者在训练中必须采用的秘药良方。

本文配图

舞者:Nina Fukasová 与 Lucia Micháliková

摄影:Sandra Bencicova

此前芭蕾世界分享过芭蕾与中国舞《芭蕾舞VS中国舞,我们做“闺蜜”好不好?》,芭蕾与拉丁《拉丁!是芭蕾闺蜜?当“世界芭蕾巨星”Polina遇见“拉丁世界冠军”Polina!》,今天我们分享一下,为什么学中国舞、国标舞,都会练习芭蕾基训?芭蕾基训的练习有什么好处?

首先,要知道非常重要的一点:几乎每一个出身草根的学员,都不具备练习舞蹈的身体基础,松软的肌肉和佝偻的肩膀,更不用说那原地跳起落地时轰隆作响的控制力,转个圈,都有可能摔倒,更别提完成一只完整的舞蹈。观众看到舞台上优美的舞姿,却忽略了舞者们长年累月的训练过程,不断重复的训练,排练厅里如雨的汗水,造就了他们。

其次,我们要知道舞者练习芭蕾基训的优点:

1、塑形:塑形就是解决身体气质的第一步,芭蕾基训对身体各个部位的“摆放”都有着严格的要求,例如脖子的紧绷、肩部的下沉等等,可以使舞蹈生具有形态美。舞蹈艺术的中介是人体,而人体的自然美又是舞蹈所必需的,如果没有体态的自然美,就失去了最基本的条件。在生活和学习中人往往会有很多不好的习惯,而这些习惯会慢慢养成很多不好的体态,渐渐失去了自然美。所以作为一个舞者必须要进先行基本形体训练,解决因长期不良习惯造成的缩肩驼背等不良体态。

2、软开度的开发:因为任何舞种都需要以身体柔韧为载体,才能完成更多的教学动作组合及成品剧目。而芭蕾基训中的训练动作恰恰可以打开我们身体部位的韧带。

3、身体能力训练:舞蹈中的自我控制能力或者跳跃能力都必须进行系统规范的训练,才能完美展现身体最舒展的肌肉线条,而芭蕾舞基训又恰好有相对应的训练。芭蕾能够调整身体的基本姿态。采用芭蕾形体训练的方法,每一种练习都针对的是不同能力,然后慢慢使学生形体发育健康、匀称、挺拔、姿态优美、气质高雅。

芭蕾给人一种直接的、优雅庄重的美感。芭蕾的一系列基本动作,都建筑在这一审美的观念上。芭蕾主要分地面素质训练、扶把训练、脱把训练等基本训练方式。

比如地面练习,其内容包含
坐地勾脚背、盘腿压垮、不同位置的吸腿训练等,在这些动作的训练过程中能够逐渐打开舞者肩部和胯部的韧带,增强柔韧性,增强腿部和后背肌群的弹性和力量。

比如把上训练,常见的训练内容有擦地、半、全蹲、小踢腿和画圈等内容,当然还包括我们常见的把上压腿。在这些动作的训练过程中,可以使得舞者的脊柱、臀部、脚踝和腿部充满力量。

比如把下训练,也可以叫做脱把训练,相对于把上练习,把下练习的难度会比较大,动作在练习的过程中会分为手位和脚位的练习,比如手臂波浪形的舞动、脚做划圆等动作。不仅如此,把下训练还包括足尖和步伐训练和跳跃练习,其中步伐训练包括轻柔步、碎步和跳跃步的训练。

以上的这些训练是将舞者的臀部、腿部、弹跳等和舞姿组合起来的综合练习,既能够训练身体的基本能力,同时也能够调整身体的基本姿态。

除了上述的这两点原因外,还有就是客观地说,无论是在塑造体形还是训练人体机能方面,芭蕾的基本功训练是最科学的。

芭蕾从进入我国的第一天开始,就是带着一套相对完整、科学的训练方法的,也是西方几百年的专业教学沉淀。正是因为芭蕾的正规训练体系,后来中国舞、国标舞的基本功训练中大量借鉴了芭蕾的基本功训练方法。所以,千万别抱怨,芭蕾基训无论对于哪种舞者来都是很重要的!所以,一定要好好练习芭蕾基训哦!

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