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澳门新葡亰6609拉丁舞“舞”出健康



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我和爱人虽然才四十不惑,但身体素质明显不如同龄人。不但腹部有赘肉,而且经常腰膝酸软,冬天往往是四肢冰凉。如何改变现状,成了我和爱人的一块心病。

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前段时间,在一次同学聚会上。一向喜爱舞蹈的同学丹丹和她老公联手,给我们表演了热情奔放的有氧拉丁舞,让我们大开眼界。当听说我们缺少运动、体质欠佳时,便鼓励我们学跳有氧拉丁舞,说不但能强身健体,而且能增强夫妻默契感,可谓一举两得。

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抱着宁可信其有不可信其无的信念,我们便从网上下载有氧拉丁舞的视频,共同观看。在对基本动作、注意事项有了初步了解后,还专门请丹丹给我和爱人做指导,手把手教我们练习。虽然最初练习时经常手忙脚乱,不但经常发生碰撞、摔倒,而且老是相互踩脚。但是我们并没有退却,而是互相鼓励,坚持练习。

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个把月下来后,我们大致掌握了有氧拉丁舞的基本动作。虽然舞蹈质量远远不如丹丹,但已远离了摔倒、踩脚等不协调现象。而且我们有一个共同的感受,那就是腹部的赘肉有所减少,腰腹部、腿部力量有所增强,而且体力有了明显改观,关键的是没有了平时常见的疲劳感,晚上的睡眠质量也有了明显的改观,就连黑眼圈也逐渐在消失。在日常的学习生活中,我们的默契程度有了显著的提高。

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从此,更加坚定了我们通过练习有氧拉丁舞健身的信心。每天清晨六时,我们准时起床,和着欢快的音乐,在客厅里跳上半小时的有氧拉丁舞,直到身体发热,微微出汗为止。这时,整个人觉得热血沸腾、神清气爽,非常舒服。

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听丹丹介绍,有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显,非常适合青年人。它在锻炼时要求百分之百的情绪投入,强调能量消耗,从而获得精神上和身体上的舒展。此外,有氧拉丁舞对动作的细节要求不高,易于学习。在运动时只要能跟上节奏就好,关键是两人的感情交流和相互配合。在锻炼时,注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动,对腰部、臀部和大腿有较好的塑形效果。而且,它不同于单纯的健美操,不要求整齐划一。一旦你有了到位的感觉,大胆释放自己的能量,随意、自由地扭动就可以了。

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(文章作者:Alisa)

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