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澳门新葡亰平台游戏舞蹈基本功训练应从娃娃抓起 – 少儿舞蹈知识 – 深圳舞蹈网



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走路内八字对于宝宝来说是很常见的,很多刚刚学会走路的小孩子走路的时候都是内八字,宝宝出现了这种情况一定要及时的矫正,不然对孩子以后的影响是很大,下面我们一起来看看有什么方法矫正吧!
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舞蹈基本功训练应从娃娃抓起1、压腿
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开孩子腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间没有缝隙。如果孩子韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,最重要的是保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别要注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿的时候,孩子最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,向后伸展。2、压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。3、推脚背组合
脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开。训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。
1~2拍:单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面 ;
3~4拍:脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型; 5~8拍:
换另一只脚,动作相同双脚背练习亦同。年龄小的孩子在做此类训练时,注意力不易集中,习惯低头去看自己和他人的动作,在推脚背时,双脚容易打开,脚背推不起来,需要时刻提醒和规范他们的动作。4
、把杆训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
基本的把杆动作组合: 扶把,一位脚擦地组合; 扶把,一位脚蹲组合;
扶把,一位脚划圈组合; 五位脚,单手扶把小踢腿组合;
五位脚,单手扶把移重心组合。 转腰组合:
这些组合适合孩子的身体素质和接受能力,随着孩子各方面的不断进步,在此基础上加大难度,变换花样,达到舞蹈训练的要求。5
、踢后腿

双手扶把杆,小八字步站好,绷直膝盖,抬头,平视前方。在踢后腿的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,绷直脚背和膝盖。切忌身体前倾。如果孩子无法把动作做到位,可以先单一的练习“控后腿,”即:双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,以纠正动作姿态,然后再过度到踢后腿的动作。6
、劈腿跳
劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开。在打开过程中:绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地。7
、大踢腿
这是培养腿的力度和开度的训练。不论是踢前腿还是踢旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方。在踢腿的过程中,同样要注意绷直脚背和膝盖。孩子在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够。这样易造成颈部往回缩,头向前探,双膝弯曲,动作非常难看。因此,在踢腿前要让孩子知道:踢不高没有关系,踢腿最重要的是要保持正确的姿态。只有在这一前提下,经过刻苦练习,腿就会越踢越高,韧带越拉越长。除了身体和腿的姿势,还要注意两只手臂的姿势,在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。8
、下腰

年龄偏小的孩子腰的柔韧性好,但是手脚力量偏弱,无法支撑身体,孩子常常在下腰的时候是用头顶住地面下腰。而正确下腰的方法是:双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来,向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下腰完成以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。年龄偏大,有一定基础的孩子,可以适当做甩腰训练,加大训练强度。
下腰结束后,做回腰练习:双脚并拢蹲下身体,双手抱住双膝,头埋下来。家长可以顺着脊柱给孩子做按摩,以保护孩子的脊柱不受到伤害。9
、劈腿
有利于拉伸孩子腿部韧带。在训练时,注意脚背不能松弛。
可以按照这样的顺序训练:
左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1~2分钟,然后腿不动,身体向后仰。有基础的孩子可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。
左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来,然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1~2分钟。
横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。10 、小跳组合
训练孩子的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳。在小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开。着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃。落地半蹲。上半身绷紧向下。臀部夹紧。
深圳舞蹈网培训基地常年开设课程:少儿拉丁舞、少儿中国舞、少儿爵士舞、少儿街舞等;

在业余培训班,不难发现,不少初学拉丁舞的孩子存在内八字的情况,即孩子的小腿向内旋转,在膝盖并拢的情况下,踝关节不能并拢,脚尖相向、相内。这有可能是孩子幼年时过早站立学走路、遗传等因素造成。内八字不仅是不健康美观的,极不利于孩子的成长,而且与拉丁舞对脚尖小八字打开的基本要求是背道而驰的。
首先,从基本站姿的训练开始。正确的基本站姿要求做到大腿内侧夹紧,膝盖脚跟并拢,脚尖稍稍打开。内八字的小孩通过练习基本站姿形成大腿内侧收紧、膝盖脚尖朝前的习惯。
第二,压腿练习中绷脚背外翻压腿对纠正内八字能起到很好的作用,当然,在压腿时别忘了把主力腿的脚尖打开。
第三,对内八字的纠正要贯穿于每一个舞步中,尤其要强调在出脚和收脚时的脚法。出脚时,大腿内扣,脚踝往里,绷脚背外翻向前延伸;收脚时,主力腿转胯带动动力腿的膝盖、脚踝内收回到主力腿旁,整个过程中绷直的脚背始终是朝前的。尽管伦巴、恰恰、桑巴、牛仔的舞蹈特性各有不同,但内八字的孩子都要特别注意舞步的运行时的脚法。
第四,恰恰恰中的Check是初学孩子出现内八字频率特别高的舞步。老师在教这个步伐时要特别强调动力腿到位时,大腿夹紧、脚尖外开。也可通过不正确动作,告诉孩子,如果脚尖朝内,会导致整个身体倾斜、不稳定而显得特别难看。练习时,老师要盯紧内八字的学生,通过不断的提醒、反复的练习,让孩子养成正确动作习惯。
内八字并不是不可修正的毛病,但要纠正内八字,至少需要坚持半年到一年时间,甚至更长时间。在这个过程中,教师必须对初学者的一招一式进行不厌其烦地讲解、提醒、强调。正确的脚型脚法是舞蹈的基础,孩子只有将基础打牢才能更深入地学习舞蹈。(文章作者:辛小萍)

宝宝走路内八字原因

1.宝宝走路时,为了站立或者着地舒服,宝宝们会自然地矫正身体的重力,也就会采用不同的姿势。这种情况是属于生理性的,一般来讲不太严重,而且会随着宝宝的成长,内八字现象会消失。

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2.胫骨内旋畸形,这是一种先天现象,也就是说宝宝的胫骨不像正常的人是笔直的,而他则是到了脚踝处就会朝内旋,从而就会出现走路内八字,这种情况一定要尽早到医院进行治疗,像这种情况,可以通过穿特制的内八字鞋矫形鞋进行矫正。

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3.很多的孩子会出现有“O”形腿、“X”形腿,而这两种情况都是以膝盖为中心,像“O”形腿是孩子的胫骨向内弯曲,将其双腿并拢时,腿部就会出现一个“O”字;“X”腿与之相反,则是膝外翻引起的,当将其双腿并拢时,小腿朝外撇,这样就会与大腿形成“X”状。像这两种情况都必须要进行轿正,要慢慢矫正,根据轻重不同,需要的时间长短不同,有的需要2~3年的时间,有的会更长。

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走路内八字怎么矫正

家庭矫正

如果发现孩子有内八字的情况,应早期进行纠正练习。可以通过走直线的方法来训练,如果是年龄较小的孩子,在训练时,家长在孩子背后帮助孩子练习,将两手放在孩子的双腋下,帮助孩子沿着一条较宽的直线行走。在行走的过程中,家长们就要注重的是让孩子的脚离开地面时,重点要在足趾上,当宝宝屈膝向前迈步时,就可以让两膝之间有一个轻微的碰擦过程。每天最少要练习2次,一定要长期坚持才会有效果。年龄较大的孩子,可让孩子自己在镜前的地板上每天沿着一条胶带或直线走,也是每天最少走1-2次。练习时,要求孩子注意脚背和脚尖的动作,只要反复练习,久之便可纠正“八字脚”姿势。
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手术矫正

通过手术的方法进行治疗,根据人体生物力学原理设计,科学矫正儿童不规则的足部受力,可以帮助足部骨骼能够健康成长。

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通过穿特制的内八字鞋矫形鞋矫正

这种鞋子根据宝宝脚的内旋情况定制,鞋帮高,能固定住宝宝的踝关节,底部根据宝宝脚的病因制做成一定的坡度,随着宝宝步态的变化,一般半年换一双鞋。
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走路内八字的注意事项

1.首先要加强腿部、脚弓和踝关节的力量练习。例如:原地双脚并拢向上提蹬练习,原地或行进间高抬腿跑练习(幅度、速度自己掌握)。
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2.掌握跑的正确技术动作,并在教师的指导下,反复练习正确技术动作,使动作达到动力定型。

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3.因生活环境影响而产生内、外八字脚的学生,要注意发展相应的肌肉。例如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。
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4.因习惯性动作而形成的外八字脚,在平时的日常生活中,应有意识地纠正外八字脚的习惯;而内八字脚,可参加舞蹈基本训练。如做压腿练习:一脚支撑,另一脚伸直放在约80厘米高的把杆进行前压腿,要求被压腿脚尖外旋。
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5.选择专业的足部矫形器具内八字矫正鞋、儿童矫正鞋,矫正鞋垫

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