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澳门新葡亰官方登录拉丁舞既减肥又性感的健身运动

臀部夹紧,大腿内侧用力,腹部闭合,重心放在前脚上,双手在前侧向外伸展。

4、重心放在左脚,做动作时要收小腹,右手臂平举、右肩前倾,左手臂向上伸展,左肩略往后压,训练后背肌肉。

三。伸直重心脚,保持身体直3。伸直重心脚,保持身体前部,臀部和骨盆向后转动,右手向上伸展。将你的脸、臀部和骨盆向后转,右手向上伸展。

5、双腿屈膝并拢,双脚轮流踮起来,靠脚部的重心转移来带动腰部箪吽A每次持续2个8拍。

拉丁舞将辛巴、查查、曼波等充满活力的南美拉丁舞舞步与热情的音乐节奏相结合,配合扭腰、甩臀、甩肩、屈膝等有力动作,达到消耗身体脂肪、美化腰臀曲线的目的。

拉丁舞瘦身练习

这五种拉丁舞各有风格,桑巴舞的激情,恰恰舞的活泼,伦巴舞的优美,斗牛舞的强悍,牛仔舞的搞笑。风格的主要区别在于对内涵的把握。

6、这是一个瞬间动作,腹部像被打到一样往内缩,利用腹部的力量带动大腿往上提,做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下,还可以搭配双手的姿势一起练习,连续做8次左右就会感到肌肉用力。

第一步和第二步是拉丁舞的基本准备动作。重心在后脚,前脚脚趾着地,大腿内侧绷紧,臀部向内夹紧,双手向上抬伸。

拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步,结合着热情的音乐节奏,以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作,来达到消耗体脂肪、美化腰臀曲线的目的。

拉丁舞健身操

1、步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作。重心放在后脚,前脚脚尖着地,大腿内侧用力收紧,臀部往内夹紧,手举起向上延伸。

拉丁舞又称为拉丁风格舞或自由社交舞。拉丁舞是一种流行的民间舞蹈。它以休闲、休闲、放松为特点。它有很大的自由发挥的空间。它是拉丁美洲人民在漫长的历史长河中形成的一种激情、浪漫、动感、火热的艺术形式。它深受拉丁美洲人民的喜爱,并成为他们生活中不可或缺的一部分。

世界各国也纷纷举办标准舞比赛,而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色,时而缠绵柔美、时而热情奔放,刚柔并济的舞姿,让你的举手投足更充满女性魅力。

世界各国也都举办了标准舞蹈比赛,拉丁舞的五大舞蹈学科有着不同的风格和特点,时而感人柔美,时而激情奔放,时而刚柔并济的舞姿,让你的一举一动更富有女性魅力。

2、臀部夹紧,大腿内侧用力,收小腹,重心放在前脚,双手一前一侧向外延伸。

拉丁舞属于国标舞的一种,有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科,西元1924年,英国皇家舞蹈教师协会公布制定拉丁舞为标准舞,拉丁舞开始风行全球,获得大众的热烈爱好。

3、重心脚伸直,身体保持正3、重心脚伸直,身体保持正面,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。面,臀部及骨盆向后转,右手向上伸展。

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