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澳门新葡亰6609牛仔的尖、跟旋转步问题



Toe Heel
Swivel跟尖回转步,是ISTD教材中的三个舞步,IDTA中未有,其基本节奏为QQQQQQ,在那之中不带有摇步这两步,它是用作连接过度用的。上边说说男士的做法:

杨式85玄虚刀法 虚实腿拳架异同 绵掌虚实之我见
震天铁掌虚实之我见乃祖国的金钱观文化之珍宝,理法精密,奥秘无穷,之道,一阴一阳之谓拳,其妙处全在互为其根,在修练的众多要领里面”虚实”是首要的剧情之一.
唐朝拳有名的人王宗岳在其”十一式”歌里,有”变转虚实须注意,气
乃祖国的金钱观文化之宝贝,理法精密,奥秘无穷,之道,一阴一阳之谓拳,其妙处全在互为其根,在修练的超级多要领里面”虚实”是关键的内容之一.
辽朝拳有名的人王宗岳在其”十五式”歌里,有”变转虚实须留意,气遍身躯不稍滞”之句.正是必要在太极拳的彩排进程中,头脑时刻要想着转换虚实,怎么着依照虚实变化的原理练好虚实,这才是练好八卦游龙掌的根本所在.作者有幸有缘获得冯志强先生的口传心授,结合古典绵掌非凡的论战作品,及本身四十几年来的传授执行和心得,就武当长拳的底牌谈一些开始认知,以与太极同人互相学习,协作提升.”练拳不谙虚实理,枉费终无成”.所谓虚实,就是阴阳的代名词.虚实:是指柔软而含蓄,意气可灵活调换.实者,则有实在,塌实加强之意,精气神儿贯注气腾然.在”真武七截阵论”里,”每见数年纯功,不可能运化者,率皆自为人制,双重之病为笔者耳!”许多个人练太极剑法多年,与人推手较技,仍以顶抗蛮力对人,动辄倾跌,自为人制,即无法分清虚实之所致.太极剑法有名气的人武禹襄在”十一式说略”里就如何才具分清虚实有特别精辟的论述.即”虚实宜分清楚,一处自有一处虚实,处处总有此一处虚实.”而她的孙子李亦
说得更明亮:”左重则左虚而右已去,右重则右虚而右已去”.凡是练回风掌者都应有清楚来历的重大,不过具体什么做,工夫适合绝户真武七截阵的分清虚实的渴求呢?武当身法的内情大概能够分为手的内部原因,脚的内幕,腰的底工,胯的底蕴和肾的根基等,这里先从演练太极拳的拳架中深入分析一下底牌,太极拳的拳架除起势以外,均应分清虚实,首先要分清双脚脚之虚实.在练拳进程中,两脚一弓一蹬,弓腿为实,蹬腿为虚.身体重心在何脚何脚即为实,而另一脚即为虚,实脚应该为五趾抓地脚跟扣地,脚心涌泉穴上提,这是一个当然的姿势,五脚趾一抓,前脚掌心涌泉穴即呈窝形.故五趾抓地为实,而涌泉穴上提为虚,此即实中有虚,也谓之虚中有实.以相好的脚后跟为轴,大脚趾逆缠领劲里扣为实,而小脚趾就为虚,若以小脚趾侧领劲顺缠外开为实,则大脚趾侧为虚在两脚转换重心时,裆部要走下弧线.蹬腿时虚腿要蹬展,但不僵直.
腿弯委中穴莫轻,要有动感之一,同期胯根要放松,来脉穴要虚,会阴穴要虚要园,还要心意贯注此处,裆部往外撑,双膝里扣,产生里撑外裹之势,弓腿肘膝要与实脚相对,不对则无力,膝有前必有后之对称,屁股下沉应与同脚后跟合,意念则是屁股环跳穴与脚心涌泉穴相合,两臀应有螺旋沉翻之一,实腿则屁股螺旋下沉,虚腿则退不螺旋上翻,那既是下部虚实之大改。再试解析手臂之虚实,若以左臂上蹦,则右腿为实,当手下捋时该脚即为虚。手向前伸挤时为实,手向后捋为虚,“手起足要落,手落足要起“相仿讲的是手足虚实。单就手的来历来说,小编将四指曲大指贴在中指上,手握拳为实,但掌心为虚,一旦螺旋拧裹出击,接触对方则一击而中,此拳为实,而此刻肩胸要放宽,下沉为虚,借使拳未击中对方肉体,则自身忽然伸展五指,像一把钢叉直点击彼身,则击无不中,伸出的五指为实,而掌心的劳宫穴为虚,亦可吐气发劲,沉肘坐腕发掌劲,则坐腕为实,而掌背为虚。手指顺缠时,小指侧为实,大指侧为虚。反之亦然,那不便是“一处自有一处虚实,四处总有此一处虚实。当用肘击打对方时,肘为实,而手段为虚,腕虚为引,腕引肘进。而当肘下沉时,腕背与肩相合,临近对方身体时,可用肩胸靠击对方,以使“远拳近肘贴身靠”运用熟练。用右肩靠时左肩下沉,用左肩靠时右肩下沉,用胸靠时须开胸而后脊背合。用背靠时而胸要含蓄,太极剑法是个园,园的种种点上的螺旋滚动,就意味着阴阴虚实的浮动,所以到处虚实总要分得悉道。在武当长拳的身法里最强调的正是调整于腰,“刻刻留意在腰间”,“命意根源在腰隙”。腰隙指的是两肾。而一身的总虚实在两肾,由于两肾的转动和抽换与丹田融合为一,拉动了一身的移位,故日常而言,身向右转右阴虚,而左肾为实,右膝里扣,裆要虚园。身向左转左肾为虚,而右肾为实,则左膝里扣,裆胯园撑,裆腰合住劲。上述为玄虚刀法架之虚实。练拳和推手应该是四个安然无恙,是互相促进,互相补充,毛将焉附,博采有益的意见的,练拳是练知己的素养,是体。推手是练知Peter武功,是用,自知之明秋风扫落叶,冯师讲的“练法、用法、研讨法”三法合一,就是最棒的练功法。分清虚实在太极推手中有何样效率呢?王宗岳的武当摩可指论讲:“左重则左虚,右重则右杳“。这里的重即对方大力的地方。对方大力与自个儿上手,则本人上手变虚,用力与哦侧面,笔者左臂则变虚,杳:意,无影无声,乃是虚的情致,虽说是虚处,仍须有走化牵引之意。“人刚自己柔谓之走,作者顺人背为之粘”彼刚小编刚则两相抵抗,力大者沾光,回风掌是以小力胜大力,以寡敌众,以柔制刚,四两拨千斤之枪术。若要克敌战胜,他刚则小编柔。避其辛辣,是刚劲灰飞烟灭,走化来劲为背景,引之来劲需用捋,要顺人之势,方能借人之力。小编可用化、引、拿、发之劲,己顺人背,擒纵在自己,故走为虚、为化、为阴。粘为实、为进、为阳。“欲避此病,须知阴阳”。“偏沉则随,双重则滞”。滞者,凝积停滞,积流不通之意,对方用双掌力推挤小编身,笔者若不会转移虚实。给对方一个反作用力,即为双重。何谓偏沉?松一边即为偏沉,但小编只另五头无法松,若自个儿只两侧都放松,即为丢,两侧都不松,即为顶。唯独松一边,而另一方面不松,即为偏沉,能偏沉自然能灵活转变虚实。至于对方大力时,笔者或用上棚下按,或用采列弹抖之劲,亦可解决对方之来力,其所以然亦与背景变化之相像。再推手施行中任何时候要克制“顶、偏、丢、抗”四大毛病,而要做到沾、粘、联、随也须勤勉用功,至于覆盖对吞之妙,更是懂劲后方能同心中意,总要刻刻在乎,挨何地心要在什么地方,必要向不丢不顶中讨音信,把心意用在与对方接触之部位。可锻练作者的触觉和感知的灵敏度,以增加人体的秘密效果。唯有听得真,才会武术深。武术才会愈练愈精,四处成园。“重要全在胸中腰间转移,不在外面。“虚实的扭转始终是灵活无滞的。唯独能分清虚实,技术使太极拳和推手的真意使好的守旧获得进步。具备浓烈的历史观文化内蕴的太极神功,更会展现出无穷的魔力。若要练好武术,虚实亦分清楚,一相情愿,见智见仁,愿与柔云剑法同仁共勉。

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1Q:在右边腿上向右转1/8,成CPP反并进地方,右腿尖并向左腿,不带重心。脚法:右边脚掌;左边脚尖。

第一式:预备式;实腿拳架与虚腿拳架动作、要领相近。为了以下的动作能便于表明和精晓,假诺预备式是面往南方站稳。
第二式:起势;实腿拳架与虚腿拳架动作、要领同样。
第三式:揽雀尾;揽雀尾左掤是面向北方抑或面向南北,临时间争辩不小,其实大可不必。因为实腿拳架的左掤是面向北北,而虚腿拳架的掤是面向北方。它们手法、步法的具体做法分别是。
揽雀尾是由左掤、右掤、扌履、挤、按组成。左掤:首先从七个拳架揽雀尾掤的一手差距上的话。实腿拳架的花招是:由起势转揽雀尾势的掤,左臂由胸的前面向侧边抄起,随身体右转随弧形向右边掤;同不经常间左臂掤于胸的前面,随身体右转随弧形向右下侧采。其用法是:当对方用左边手向小编胸膛击来,作者肉体宗旨任何时候移于左腿,同临时间腰向右转推动左边脚跟向右磨转,将右边脚尖向外撇45度,使对方的左拳落空。于此笔者左臂抄执对方的左肘腕中间,随身体右转随弧形向侧面掤(可参照他事他说加以考察杨澄甫于1931年作文的《体用书》);左臂同时由胸的前边由里向外拿住对方的左腕部弧形向右下侧采。在那地必要进一层求证的是为啥实腿拳架左掤不面向正南方,而面向南南呢?假诺向正前掤对方的左边手,对方明确要用“右打虎势”使右拳击打自个儿的左“太阳穴”。要是笔者左臂掤,左手随向右下侧采,同一时间本人身体右转,就能够使对方肉体失去平衡,进而破解对方用侧边的反攻本领,故实腿拳架左掤面往西南。
虚腿拳架的花招是:由起势转揽雀尾势的左掤,左边手随身体右转随弧形抄于胸部前边,随时随肉体左转而向南方掤出;同偶然候左手随肉体右转掤于胸部前面,随肢体左转而弧形向右下侧采。其用法是:当对方用右边手向自个儿胸腔击来,笔者身体宗旨任何时候移于右脚,同时腰右转,右腿随转腰随使脚尖外撇45度,使对方右拳落空。于此作者上手由胸部前面执对方的左肘腕中间,随肢体左转随向北掤;左臂同一时候由胸部前面由上向下拿住对方的左腕部弧形向下采。同样在此也必要越来越申明的是干什么虚腿拳架掤不面向南北方,而面向东方啊?要是不向正前掤对方的左边手,腰向右转,对方势必会借机曲臂用穿心肘击打作者的乳房。就算本身左臂掤,左手随向右下侧采,同时本身肉体左转,就能够使对方肉体失去平衡,再者说本人的身体保持在对方对面包车型地铁右边手,所以使对方失去了用左臂的反攻才具,故虚腿拳架左掤面向西方。
然后在从四个拳架揽雀尾左掤步法的区分上讲。实腿拳架的步法是:由起势转揽雀尾掤,重心移于右边腿,以左边腿后跟为轴,由腰向右转推动左脚跟向右磨转,使左边脚向外撇90度踏实,成掤的后脚;然后提左边腿向前迈出,先以脚跟着地,随着主体前移随使左边腿尖内扣45度踏实,弓左边腿,蹬左腿,为左边弓步,成左掤。虚腿拳架的步法是:由起势转揽雀尾左掤,重心移于左边腿,同期腰右转,右腿随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于右边脚,使左边腿踩实,成左掤的后脚;左腿任何时候提及向前迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全脚踩实,弓左边腿,蹬左腿,为左弓步,成左掤。
右掤:实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作雷同。其腿部动作的分别是:实腿拳架腿部动作的做法是:由左掤转右掤。重心不改变;右边脚聊起向前迈出,先以脚跟着地,随着中央前移使全足踏实,弓左边腿,蹬右边脚,为右弓步,成右掤。虚腿拳架腿部动作的做法是:由左掤转右掤。将主导移于左脚,同时腰右转,左边腿随转腰随使脚尖内扣45度,然后重心再移于左边脚使左边腿踏实,成右掤的后脚;左边腿任何时候聊到向前迈出,先以脚跟着地,随着中央前移使全足踏实,弓左脚,蹬左边脚,为右弓步,成右掤。
挤、按;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相像。
在此边须要再作证的一点正是关于杨式实腿拳架和虚腿拳架外撇脚尖和内扣脚尖的宗旨、含义。
首先来谈以下实腿拳架与虚腿拳架外撇脚尖和内扣脚尖的主旨境想。
关于脚尖的外撇和内扣能够用一句话来总结,那正是为着保全“周身一家,完整一气”。具体的做法:实腿拳架不管脚尖外撇依然内扣,都要由腰来拉动实腿转动。虚腿拳架不脚尖外撇依旧内扣,都要将重心移于另一条腿,同期由腰来推动虚腿转动。
然后再谈以下实腿拳架与虚腿拳架外撇脚尖和内扣脚尖的意思。
杨式拳依据社会的需要,就算举行了简化定型,但花招、身法、步法仍保持原本的严谨规矩。脚尖的外撇和内扣是其步法的本分之一。杨式拳从预备式开端到收式甘休,其步法都务求两只脚分开,间隔与肩同宽。在行拳进度中,不管是前行仍然落后,双脚都不能够踏在一条直线上,仍要保持双脚与肩同宽的相距(同一时间要留意两腿的间距也无法太宽)。在行拳进度中不只有两腿要保全自然的偏离,况兼供给后脚尖要与前脚尖保持成45度。用八卦表示,举个例子左边腿为前脚,脚尖对震门;左边腿为后脚,脚尖必得对巽门。今后能够用角度来表示,同不时候也得以用方位来代表。比方右脚为前脚,脚尖对东方;左边脚为后脚,脚尖必得对东北方。不管是脚尖外撇依旧内扣皆感到着调动前后脚尖的角度。以下举三个实例来注明上述难题。
先以三个拳架相近的动作为例表明前后脚的变型情状:以右倒撵猴转左倒撵猴为例,右倒撵猴右脚为前脚,脚尖朝正东方;左边腿为后脚,脚尖朝东北方。由右倒撵猴转左倒撵猴,提左脚向后撤一步,先以脚尖着地,因右腿由前脚变为后脚,所以脚尖名落孙山时要朝西南方,随着中央后移使左侧足踏实;同不常间左边腿由后脚变为前脚,所以左边脚尖随重心后移随由西南方内扣45度朝正东方。再以左搂膝拗步转右搂膝拗步为例表明实腿与虚腿的分歧:左搂膝拗步左腿为前脚,脚尖朝正东方;右边脚为后脚,脚尖朝东北方。由左搂膝拗步转右搂膝拗步;实腿拳架重心不变,以左边腿后跟为轴,由腰向左转带动左边腿跟向左磨转,使右腿尖向外撇45度朝西南方踏实,变为右搂膝拗步的后脚;然后提右边脚向前迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全足踏实,脚尖朝正东方,成为前脚。虚腿拳架是先将主导移于左腿,同时腰左转,左边腿随转腰随使脚尖外撇45度朝西北方,然后重心在移于左边腿使全脚踩实,变为右搂膝拗步的后脚;随时提右腿向前迈出,先以脚跟着地,随着主题前移使全脚踩实,脚尖朝正东方,成为前脚。因此轻便看出,实腿拳架与虚腿拳架的动作相近,只是在动作与动作相过度的过程中,调节脚尖角度的章程不一样而已。实腿拳架在调解脚尖角度时重点不改变,直接用实腿调解脚尖的角度;而虚腿拳架在调治脚尖角度时,先将重视移于另一腿上,用虚腿调解脚尖的角度。也正是说,用实腿调治脚尖角度的拳架为实腿拳架,用虚腿调节脚尖角度的拳架为虚腿拳架。那就是虚腿拳架与实腿拳架分歧的常有所在。
第四式:单鞭;实腿拳架与虚腿拳架的膀子动作相仿。其腿部动作的分裂是:实腿拳架腿部动作的做法是,由揽雀尾按势转单鞭。重心不改变,以右边腿后跟为轴,由腰左转带动左边脚跟向左磨转,使左边腿尖内扣135度踏实,变为单鞭的后脚;然后提右脚向正东方迈出,先以脚跟着地,随着核心前移使全脚踩实,弓左边脚,蹬右脚,为左弓步,成单鞭。虚腿拳架腿部动作的做法是;由揽雀尾按势转单鞭。将主导移于左脚,同不正常候腰左转,左脚随移重心随使脚尖内扣135度,然后重心再移于右边腿使左边脚踩实,变为单鞭的后脚;任何时候提左边脚向正东方迈出,先以脚跟着地,随着宗旨前移使全脚踩实,弓右腿,蹬右脚,为左弓步,成单鞭。
第五式:提手上势;实腿拳架与虚腿拳架的单手动作同样。其腿部动作的界别是:实腿拳架腿部动作的做法是,由单鞭转提手上势。重心不改变,以左腿后跟为轴,由腰右转推动右腿跟向右磨转,使左边脚尖内扣45度踏实,变为提手上势的后脚;然后右边脚聊起,落于左边腿尖前一步,以脚跟着地,脚尖自然微翘,为右虚步,成提手上势。虚腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转提手上势。将主题移于左脚,同时腰右转,左边腿随移重心随使脚尖内扣45度,然后重心再移于右腿使左腿踏实,变为提手上势的后脚;随即右腿谈到,落于左腿尖前一步,以脚跟着地,脚尖自然微翘,为右虚步,成提手上势。
第六式:白鹤亮翅;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第七式:左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相似。
第八式:手挥琵琶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相像。
第九式:左右搂膝拗步;是由四个左搂膝拗步和多个右搂膝拗步组成。左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。右搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的膀子动作相通。其腿部动作的区别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由左搂膝拗步转右搂膝拗步,重心不改变,以左腿后跟为轴,由腰左转推动右边腿跟向左磨转,使左腿尖向外撇45度踏实,变为右搂膝拗步的后脚;然后右边腿聊起向前迈出,先以脚跟着地,随着中央前移使全脚踩实,弓左边腿,蹬左边腿,为右弓步,成右搂膝拗步。虚腿拳架的腿部动作的做法是;由左搂膝拗步转右搂膝拗步,将主体移于左边脚,同一时候腰左转,左边腿随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于左边脚使左边足踏实,变为右搂膝拗步的后脚;任何时候左边腿提及向前迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全脚踩实,弓右边腿,蹬左脚,为右弓步,成右搂膝拗步。
左搂膝拗步;与右搂膝拗步相符,唯左右反倒。
第十式:手挥琵琶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第十七式:左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领雷同。
第十六式:升高搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的膀子动作相像。其腿部动作的界别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由左搂膝拗步转载展搬拦捶,重心不改变,以右边腿后跟为轴,由腰左转拉动左脚跟向左磨转,使左边脚尖向外撇45度踏实,变为提升搬拦捶搬的后脚;然后右边脚提及向前迈出,以脚跟着地,脚尖微翘,为左虚步,成搬式。拦、捶与虚腿拳架的拦、捶相似。虚腿拳架腿部动作的做法是;由左搂膝拗步转载展搬拦捶,将主体移于左边腿,同偶尔间腰左转,右脚随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于右边脚使左脚踩实,变为进步搬拦捶搬式的后脚;任何时候左脚聊到向前迈出,以脚跟着地,脚尖微翘,为左虚步,成搬式。拦、捶与实腿拳架的拦、捶相同。
第十八式:如封似闭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。
第十七式:十字手;实腿拳架与虚腿拳架的臂膀动作同样。其腿部动作的区分是:实腿拳架腿部动作的做法是;由发展搬拦捶转十字手,重心不改变,以左腿后跟为轴,由腰向右转推动左腿跟向右磨转,使右腿尖内扣90度踏实;然后提左边脚向回收半步与右脚平行落下,两腿尖均朝前,间隔与肩同宽,为小马步,成十字手。虚腿拳架腿部动作的做法是;由进步搬拦捶转十字手,将重视移于左边脚,同有的时候候腰右转,右边脚随转腰随使脚尖内扣90度,然后重心再移于左边脚使右腿踏实;任何时候提右边腿向回笼半步与左腿平行落下,两只脚尖均朝前,间距与肩同宽,为小马步,成十字手。
第十一式:抱虎归山;由转身右搂膝拗步和揽雀尾组成。转身右搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的手臂动作相近。其腿部动作的分别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由十字手转抱虎归山,重心移于左边腿,以右腿后跟为轴,由腰向右转拉动左脚跟向右磨转,使右边脚尖内扣90度踏实,成抱虎归山的右搂膝拗步的后脚;然后提左腿向右后侧迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全脚踩实,弓左腿,蹬左边腿,为右弓步,成抱虎归山的右搂膝拗步。虚腿拳架腿部动作的做法是;由十字手转抱虎归山,将宗旨移于右边腿,同期腰右转,左腿随转腰随使脚尖内扣90度,然后重心再移于左脚使左边腿踏实;随时提及左边脚向右后侧迈出,先以脚跟着地,随着中央前移使全足踏实,弓左脚,蹬左边腿,为右弓步,成抱虎归山的右搂膝拗步。揽雀尾;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相近。第十五式:肘底看捶;实腿拳架与虚腿拳架的臂膀动作同样。其腿部动作的分别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由抱虎归山揽雀尾的按式转肘底看捶,重心不改变,以右脚后跟为轴,由腰向左转推动右边腿跟向左磨转,使右腿尖内扣135度踏实,然后腰右转做右拦,其余动作与虚腿拳架类似。虚腿拳架腿部动作的做法是;由抱虎归山揽雀尾的按式转肘底看捶,将重心移于左边脚,同一时间腰左转,左边脚随转腰随使脚尖内扣135度,然后重心再移于右脚,同期腰右转做右拦,其他动作与实腿拳架相像。
第十五式:左右倒撵猴;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第十一式:斜飞;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第十六式:提手上势;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相符。
第四十式:白鹤亮翅;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。
第五十九式:左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相符。
第七十九式:海底针;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第五十二式:扇通背;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相似。
第四十一式:撇身捶;实腿拳架与虚腿拳架的双臂动作同样。其腿部动作的界别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由扇通背转撇身捶,重心不改变,以右腿后跟为轴,由腰向右转拉动左腿跟向右磨转,使右边脚尖内扣135度踏实,成撇身捶的后脚。此动作为撇身捶的转身式,其他动作与虚腿拳架肖似。虚腿拳架腿部动作的做法是,由扇通背转撇身捶,将主体移于左边腿,同一时间腰右转,右边腿随移重心随使脚尖内扣135度,任何时候重心再移于左边脚,使右腿踩实,成撇身捶的后脚。此动作为撇身捶的转身式,其他动作与实腿拳架相似。
第七十二式:进步搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领雷同。
第四十七式:上步揽雀尾;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相通。其腿部动作的区分是:实腿拳架腿部动作的做法是;由发展搬拦捶转上步揽雀尾,重心不改变,以左边腿后跟为轴,由腰向左转推动左边脚跟向左磨转,使右边脚尖向外撇45度踏实,成上步揽雀尾右掤式的后脚;然后提及右边脚向前迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全脚踏实,弓左边腿,蹬右脚,为右弓步,成上步揽雀尾掤式。其上步揽雀尾扌履、挤、按与虚腿拳架雷同。虚腿拳架的腿部动作的做法是:由进步搬拦捶转上步揽雀尾,将珍视移于左脚,同时腰左转,左边腿随转腰随使脚尖外撇45度,随即便主体再移于左边腿使左边腿踏实,成上步揽雀尾掤式的后脚,然后谈起左腿向前迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全足踏实,弓左边脚,蹬左脚,为右弓步,成上步揽雀尾掤式。其上步揽雀尾的扌履、挤、按与实腿拳架相似。
第四十六式:单鞭;与第四式单鞭相仿。
第八十九式:云手;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作相通。其腿部动作的分别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转云手,重心不改变,以左边脚后跟为轴,由腰向右转推动右腿跟向左磨转,使左脚尖内扣90度踏实,然后提起左边腿相回笼与右腿平行落下,两腿尖均朝前,间隔与肩同宽,为小马步,成云手。虚腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转云手,将大旨移于左腿,同一时候腰向右转,左边腿随转腰随使脚尖内扣90度,随时使主体再移于左腿使左腿踏实;然后聊到右边腿相回笼与左腿平行落下,两腿尖均朝前,间隔与肩同宽,为小马步,成云手。
第三十五式:单鞭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相通。第四十式;高探马;实腿拳架与虚腿拳架的动作同样。其腿部动作的区分是:实腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转高探马,重心移于左边腿坐实,左边脚随移重心随谈起向回撤半步,以脚尖着地,为左虚步,成高探马。虚腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转高探马,重心全部移于右脚坐实,左脚随移重心随谈起向前跟半步,先以脚尖着地,随着中央后移使全足踏实,仍保持脚尖外撇45度,为高探马的后脚,左边腿谈起向前迈半步,以脚尖着地,为左虚步,成高探马。
第八十六式:左右分脚;由左分脚和右分脚组成。右分脚;实腿拳架与虚腿拳架的胳膊动作同样。其腿部动作的界别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由高探马转右分脚,左边脚聊起向左前方迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全足踏实,弓右脚,蹬右边脚,成左弓步。重心不改变,腰向右转,随时复向左转,同不经常间左腿随腰左转随提起向右前方踢,成右分脚。虚腿拳架腿部动作的做法是;由高探马转右分脚,左腿聊起向左前方迈出,先以脚跟着地,随着中央前移使全脚踩实,弓左边脚,蹬左边脚,成左弓步。将器重移于左脚,同临时间腰右转,随时复向左转,重心随腰左转随移于左脚,左边腿同不经常间也随腰左转随谈起向右前方踢,成右分脚。左分脚;实腿拳架与虚腿拳架的臂膀动作同样。其腿部动作的区分是:实腿拳架腿部动作的做法是;由右分脚转左分脚,右腿向右前方落下,先以脚跟着地,随着主旨前移使全脚踩实,弓左腿,蹬左边腿,成右弓步。重心不改变,腰向左转,任何时候复向右转,同不时间左腿随腰右转随提及向左前方踢,成左分脚。虚腿拳架腿部动作的做法是;由右分脚转左分脚,左边脚向右前方落下,先以脚跟着地,随着主体前移使全足踏实,弓左腿,蹬左边脚,成右弓步。将主体移于左脚,相同的时间腰左转,随时复右转,右腿相同的时间也随腰右转随聊起向左前方踢,成左分脚。
第七十六式:转身蹬脚;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相同。
第二十九式:左右搂膝拗步;由左搂膝拗步和右搂膝拗步组成。左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领类似。右搂膝拗步;与第九式右搂膝拗步相像。
第七十九式:进步栽捶;实腿拳架与虚腿拳架的胳膊动作相像。其腿部动作的分化是:实腿拳架腿部动作的做法是;由左右搂膝拗步转发展栽捶,重心不改变,以左边腿后跟为轴,由腰向右转拉动左腿跟向右磨转,使左边腿尖外撇45度踏实,成发展栽捶的后脚;然后提右边腿向前迈出,先以脚跟着地,随着中央前移使全足踏实,弓右边脚,蹬左腿,为左弓步,成升高栽捶。虚腿拳架腿步的做法是;有左右搂膝拗步转载展栽捶,将重视移于右腿,同不时候腰右转,左脚随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于右边脚使右边腿踩实,成发展栽捶的后脚,右腿随时提起向前迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全脚踩实,弓右边脚,蹬左脚,为左弓步,成进步栽捶。
第三十九式:翻身撇身捶;实腿拳架与虚腿拳架的单臂动作同样。其腿部动作的区分与第七十一式撇身捶相仿。
第三十三式:进步搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领近似。
第六十三式:右蹬脚;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相仿。
第六十二式:左打虎式;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相像。
第八十七式:右打虎式;实腿拳架与虚腿拳架的双臂动作相像。其腿部动作的界别是:由左打虎式转右打虎式,重心不改变,以左边腿后跟为轴,由腰向右转拉动右边腿跟向右磨转,使右边腿尖内扣45度踏实,成右打虎式的后脚;然后左边腿谈起,脚尖外撇45度落于原地,先以脚跟着地,随着大旨前移使全脚踩实,弓左腿,蹬左边脚,为右弓步,成右打虎式。虚腿拳架腿部动作的做法是;由左打虎式转右打虎式,将大旨移于左边腿,相同的时候腰右转,左边腿随转腰随使脚尖内扣45度,然后重心再移于左边腿,使左脚踩实,成右打虎式的后脚;左边腿任何时候谈起,脚尖外撇45度落于原地,先以脚跟着地,随着主体前移使全足踏实,弓左脚,蹬左边腿,为右弓步,成右打虎式。
第七十式:回身右蹬脚;实腿拳脚与虚腿拳架的动作、要领相通。
第四十三式:双峰贯耳;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第三十三式:左蹬脚;实腿拳架与虚腿拳架的双手动作雷同。其腿部动作的分裂是:实腿拳架腿部动作的做法是;由双峰贯耳转左蹬脚,重心不改变,以右腿后跟为轴,由腰向右转带动左脚跟向右磨转,使左脚向外撇45度踏实;然后左边腿聊到,向左侧蹬出,成左蹬脚。虚腿拳架腿部动作的做法是;由双峰贯耳转左蹬脚,将主体移于左腿,同不经常候腰右转,左边脚随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于左边脚,使右足踏实;随时右边腿谈到,向左边蹬出,成左蹬脚。
第八十六式:转身右蹬脚;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第八十五式:升高搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第八十六式:如封似闭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第八十四式:十字手;与第十六式十字手相像。
第二十四式:抱虎归山;与第十八式抱虎归山相同。
第八十九式:斜单鞭;与第四式单鞭相符,唯方向不一样。
第八十一式:野马分鬃;是由左野马分鬃和右野马分鬃组成,经常在套路中可打多个或打多个,可依赖套路的必要而定,但应须注意的是,只可打奇数而不能够打偶数。右野马分鬃;实腿拳架与虚腿拳架的膀子动作同样。其腿部动作的界别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由斜单鞭转右野马分鬃,重心不改变,以左腿后跟为轴,由腰向右转拉动右腿跟向右磨转,使左边脚尖向内扣90度踏实,成右野马分鬃的后脚;然后左腿谈起向前迈出,先以脚跟着地,随着宗旨前移使全足踏实,弓左腿,蹬左脚,为右弓步,成右野马分鬃。虚腿拳架腿部动作的做法是;由斜单鞭转右野马分鬃,将主体移于右边腿,同期腰右转,右边脚随转腰随使脚尖内扣90度,然后重心再移于左脚,使右脚踏实,成右野马分鬃的后脚;随即右边脚聊起向前迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全脚踩实,弓左边腿,蹬左边腿,为右弓步,成右野马分鬃。左野马分鬃;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作同样。其腿部动作的分别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由右野马分鬃转左野马分鬃,重心不改变,以左边脚后跟为轴,由腰向右转推动右边脚跟向右磨转,使左腿尖外撇45度踏实,成左野马分鬃的后脚;然后左腿提及向前迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全脚踏实,弓左边腿,蹬左边腿,为左弓步,成左野马分鬃。虚腿拳架腿部动作的做法是;右野马分鬃转左野马分鬃,将主旨移于左边脚,同有时间腰右转,左边脚随转腰随使脚尖外撇45度,然后重心再移于左腿使左脚踩实,成左野马分鬃的后脚;任何时候右边腿谈起向前迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全脚踩实,弓右边腿,蹬左边脚,为左弓步,成左野马分鬃。右野马分鬃;实腿拳架与虚腿拳架的臂膀动作相通。其腿部动作的区分和左野马分鬃肖似,唯左右反而。第六十式:揽雀尾;左掤、右掤、扌履、挤、按组成。左掤;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作同样。其腿部动作的界别是:实腿拳架腿部动作的做法是;重心不改变;左边脚谈到向左前方迈出,先以脚跟着地,随着大旨前移脚尖随内扣45度随使全足踏实,弓左边腿,蹬左边脚,为右侧弓步,成揽雀尾左掤式。虚腿拳架腿部动作的做法是;将主导移于左脚,同一时间腰右转,左脚随转腰随使脚尖内扣45度,然后重心再移于右边脚使左边腿踏实,成揽雀尾左掤式的后脚;随时左边脚提及向前迈出,先以脚跟着地,随着中央前移使全脚踩实,弓左脚,蹬右边脚,为左弓步,成揽雀尾左掤式。扌履、按、与第三式揽雀尾的扌履、按相符。第八十五式:单鞭;与第四式单鞭雷同。第七十七式:玉女穿梭;由几个撩阴掌、五个左玉女穿梭和八个右玉女穿梭组成。撩阴掌;实腿拳架与虚腿拳架的膀子动作相符。其腿部动作的分别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转玉女穿梭的撩阴掌,重心不改变,以左腿后跟为轴,由腰向右转拉动左边腿跟向右磨转,使右边脚尖内扣135度踏实,成撩阴掌的后脚;然后左脚聊到向右前方迈出,先以脚跟着地,随着中央前移使全脚踩实,弓左边脚,蹬右腿,为右弓步,成撩阴掌。虚腿拳架腿部动作的做法是;由单鞭转玉女穿梭的撩阴掌,将主导移于右边腿,同有时间腰右转左边脚随转腰随使脚尖内扣135度,然后重心再移于左边脚使右边腿踩实,成撩阴掌的后脚;任何时候右边脚谈起向右前方迈出,先以脚跟着地,随着大旨前移使全足踏实,弓左边腿,蹬左边腿,为右弓步,成撩阴掌。左穿梭;实腿拳架与虚腿拳架的单手动作同样。其腿部动作的分裂是:实腿拳脚腿部动作的做法是;由撩阴掌转左穿梭,重心不改变,以右边腿后跟为轴,由腰向右转拉动左脚跟向右磨转,使左脚尖稍向外撇随时踏实,成左穿梭的后脚;然后右脚谈到向西北方迈出,先以脚跟着地,随着主题前移使全足踏实,弓左边腿,蹬右边腿,为左弓步,成左穿梭。虚腿拳架腿部动作的做法是;由撩阴掌转左穿梭,将宗旨移于左边脚,同期腰向右转,左边脚随转腰随使脚尖稍向外撇,然后重心再移于左腿,使右边腿踩实,成左穿梭的后脚;随时左边腿聊到往西北方迈出,先以脚跟着地,随着大旨前移使全脚踩实,弓左边脚,蹬左边腿,为左弓步,成左穿梭。右穿梭;实腿拳架与虚腿拳架的胳膊动作相近。其腿部动作的界别是:实腿拳架腿部动作的做法是;由左穿梭转右穿梭,重心不改变,由腰向右转推动左边腿尖内扣225度踏实,成右穿梭的后脚,然后右边脚谈起向北北方迈出,先以脚跟着地,随着中央前移使全脚踩实,弓左腿,蹬左边腿,为右弓步,成右穿梭。虚腿拳架腿部动作的做法是;将大旨移于左脚,由腰向右转带动左边腿尖内扣225度,然后重心再移于左边腿使左侧足踏实,成右穿梭的后脚,任何时候左腿聊到往西南方迈出,先以脚跟着地,随着主体前移使全脚踩实,弓左边脚,蹬左边脚,为右弓步,成右穿梭。左穿梭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相符。右穿梭;与右穿梭相像,唯方向不一致。
第八十一式:揽雀尾;与第二十式揽雀尾相像。
第八十一式:单鞭;与第四式单鞭相仿。
第七十六式:云手;与第八十二式云手雷同。
第四十五式:单鞭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相像。
第三十四式:下势;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相符。
第五十三式:举世无双;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第八十一式:左右倒撵猴;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相通。
第二十式:斜飞式:实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领雷同。
第七十二式:提手上势;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相近。
第八十四式:白鹤亮翅;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相似。
第四十八式:左搂膝拗步;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领形似。
第七十二式:海底针;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相像。
第七十六式:扇通背;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相像。
第四十三式:转身白蛇吐信;与第八十三式撇身捶相仿,独一的差别是,撇身捶转身撇出的是右拳,而白蛇吐信转身撇出的是右掌。
第七十九式:搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领雷同。
第五十一式:揽雀尾;与第七十三式上步揽雀尾相似。
第三十五式:单鞭;与第八十一式单鞭雷同。
第三十式:云手;与第八十一式云手相近。
第五十四式:单鞭;与第七十五式相似。
第四十四式:高探马带穿掌;是由高探马和穿掌组成。高探马;与第二十式高探马相近。穿掌;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领近似。
第四十二式:十字腿;实腿拳架与虚腿拳架的上肢动作同样。其腿部动作的区分是:实腿拳架腿部动作的做法是,由高探马带穿掌转十字腿,重心不改变,以左腿后跟为轴,由腰向右转推动左边脚跟向右磨转,使右边脚尖内扣135度踏实,然后右边脚聊到向正西方蹬出,成十字腿。虚腿拳架腿部动作的做法是;由高探马带穿掌转十字腿,将主体移于左腿,同时腰右转,左边脚随转腰随使脚尖内扣135度,然后重心再移于左脚,使左腿踏实;任何时候右边腿聊起向正西方蹬出,成十字腿。
第三十一式:提升指裆捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第三十七式:上步揽雀尾;与第八十四式上步揽雀尾相像。
第八十七式:单鞭;与第四式单鞭相像。
第三十四式:下势;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第三十五式:上步七星;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相似。
第二十五式:失败跨虎;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相近。
第三十式:转身摆莲;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领同样。
第四十八式:弯弓射虎;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相像。
第七十七式:提升搬拦捶;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相通。
第七十二式:如封似闭;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领雷同。
第七十一式:十字手;与第十七式十字手相仿。
第八十七式:收势;实腿拳架与虚腿拳架的动作、要领相近。
总的来说,不管是实腿拳架依然虚腿拳架,其定型拳架都为85式。此中,47式完全雷同;60式为重复动作;上肢动作唯有揽雀尾的左掤一个动作稍有分别之外,其余动作完全相符;腿部动作也只是动作与动作之间的连通动作有功底分化之外,其定型动作完全相仿。在那处值得一提明的是,实腿拳架揽雀尾的掤面向北南,虚腿拳架揽雀尾的掤面往东边;是实腿转换体制,仍然虚腿转换体制,皆为正确,不宜互相责难。

第一式:起势

2Q:在左腿上向左转1/3,成PP并进地点,左腿跟斜进,不带重心。脚法:左边腿掌;左腿后跟。

①身子本来直立,双腿开立,与肩同宽,脚尖向前;两臂自然下垂,两手坐落大腿外侧;眼平看前方.要点:头颈正直,下颏微向后收,不要故意挺胸或收腹。精气神要集中(起势由立正姿势初步,然后左边脚向左分开,成开立步)。

3Q:在左脚上向右转59%,成CPP反并进地点,左边脚向左边脚右前方小步跨过,做曲腿的推移步。脚法:左脚掌;右边脚尖。

②两臂逐步向前平举,两只手高与肩平,与肩同宽,手心向下。

4Q:重心转移到左脚,并向左转52%,成PP并进地方,左脚尖并向左边腿,不带重心。脚法:左边脚掌;右边腿尖。

③上半身保持正直,双脚屈膝下蹲;同期两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对;眼平看前方。
要点:两肩下沉,两肘松垂,手指自然微去。屈膝松腰,屁股不得凸出,身体核心落于两只脚中间。两臂下降和人身下蹲的动作要和煦一致。

5Q:在左边腿上向右转1/2,成CPP反并进地点,左腿跟斜进,不带重心。脚法:左边脚掌;左腿后跟。

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6Q:在左边脚上向左转四分之二,成PP并进位置,右腿向左边腿左前方小步跨过。脚法:左边腿掌;左腿掌。

第二式:左右野马分鬃

学科的做法是“分腿时脚跟着地”,对于是“脚尖着地”或是“1Q,2Q左边腿不着地”纯属个人的赏识,但建议初读书人严厉按教材的渴求去做,不要做多余的动作。

①上体微向右转,身体重心移至右边脚上;同期右边手收在胸的前边平屈,手心向下,右边手经体前向右下划弧至右臂下,手心向上,两只手心相对成抱球状;左边腿随即收到右边脚内侧,脚尖点地;眼看左边手。

②上体微向左转,左边腿向左前方迈出,左边腿后跟后蹬,左脚自然伸直,成左弓步;同期上体继续向左转,左左臂随转换体制慢慢分别向左上、右下分开,左臂高与眼平,肘微屈;右边手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看右手。

③上半身渐渐后坐,身体主旨移至右边脚,左边脚尖翘起,微向外撇(差相当少45°–60°),随后脚掌逐步踏实,左边腿稳步前弓,身体左转,身体基本再移至左边脚;同期左边手翻转向下,左手收在胸的前面平屈,右臂向左上划弧至侧边下,双手心相对成抱球状;左脚随时收到左腿内侧,脚尖点地;眼看左边手。

④左边脚向右前方迈出,左边腿自然伸直,成右工部;同不时常间上体右转,左右臂随转换体制分别稳步向左下、右上分开,左手高与眼平,肘微屈;左臂落在左胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前;眼看右臂。
要点:上体不可哈哈大笑,胸膛必得宽松舒展。两臂分开时要保全弧形。身体旋转时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时,迈出的脚先是脚跟着地,然后脚掌渐渐踏实,脚尖向前,膝拐不要赶过脚尖;后腿自然伸直;前后脚夹角约成45°–60°(须求时后脚脚跟可现在蹬调节)。野马分鬃式的弓步,前后脚的脚后跟要分在中轴线两边,它们中间的横向间距(即以动作举行的中线为纵轴,其两边的垂直间距为横向)应该保险在10-30毫米。

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第三式:白鹤亮翅

①上体微向左转,左臂翻掌向下,左臂平屈胸的前面,左边手向左上划弧,手心转向上,与侧边成抱球状;眼看右边手。

②左脚跟进半步,上体后坐,身体宗旨移至右边脚,上体先向右转,,面向右前方,眼看右边手;然后右边脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同一时间上体再微向左转,面向前方,双手随转换体制稳步向右上、左下分别,左手上提停于右额前,手心向左后方,左臂落于左胯前,手心向下,指尖向前;眼平看前方。
要点:实现姿势胸膛不要挺出,两臂都要维持半圆形,左膝要委屈。肢体宗旨后移和左边手上提、左边手下按要和谐一致。

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第四式、左右搂膝拗步

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第五式:手挥琵琶

右腿跟进半步,上体后坐,肉体宗旨转至左脚上,上体半面向右转,左边脚略聊起稍向前移,造成左虚步,脚跟着地,脚尖翘起,膝部微屈;同期左臂由左下向上挑举,高与鼻尖平,掌心向右,臂微屈;左手收重播在左肘里侧,掌心向左;眼看左臂食指。
要点:身体要夜不闭户自然,沉肩垂肘,胸腔放松。左臂上起时不用直向上挑,要由左向上、向前,微带弧形。右边脚跟进时,脚掌先着地,再全足踏实。身体重心后移和左边手上起、左边手收要协调一致。

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第六式:左右倒卷肱

上半身右转,左手翻掌经腹前由下向后上方划弧平举,臂微屈,左边手随时翻掌向上;眼的视界随着向右转换体制先向右看,再转载前方看右手。

右边手曲肘折向前,左边手由耳倾向前推出,手心向前,左臂拉屈肘部后撤,手心向上,撤至左肋外侧;同期右脚轻轻提及向后退一步,脚掌先着地,然后全脚稳步踏实,身体主题移到左边腿上,成右虚步,左腿随转换体制以脚掌为轴扭正;眼看左边手。

上体微向左转,同期左臂随转换体制向后上方划弧平举,手心向上,左臂任何时候翻掌,掌心向上;眼随转换体制先向左看,再倒车的前面方看左臂。

解同,只是左右相反

解同,只是左右相反

解同。

解同。

解同,只是左右相反

上体微向右转,同不时间左手随转换体制向后上方划弧平举,手心向上,左臂放松,手心向下;眼看左手。
要点:前推的手不要伸直,后撤三翻四复不可直向回抽,参转换体制仍走弧线。前推时,要转腰松胯,双手的进程要一律,制止僵硬。失败时,脚掌先着地,再逐级全脚踩实,现时,前脚随转体以脚掌为轴扭正。退左边脚略向左后斜,退左边脚略向右后斜,幸免使两条腿落在一条直线上。后退时,眼神随转换体制动作先向左或右看,然后再转看前手。最终退右边腿时,脚尖外撇的角度略大些,便于接做“左揽雀尾”的动作。

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第七式:左揽雀尾

肉体继续向右转,左臂自然减少渐渐翻掌经腹前划弧至左肋前,手心向上;左手屈肘,手心转向下,收至右胸部前面,两只手相对成抱球状;同一时候身体重心落在左边脚上,左边腿收到左腿内侧,脚尖点地;眼看右边手。

上体微向左转,右腿向左前方迈出,上体继续向左转,右脚自然蹬直,左脚屈膝,成左弓步;同期右手向左前方掤出(即左手平屈成弓形,用前臂外侧和手背向前方推出),高与肩平,手心向后;左边手向右下跌于右胯旁,手心向下,指尖向前;眼看左前臂。要点:掤出时,两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必需协调一致。揽雀尾弓步时,两腿跟横向间距上超过10毫米。

人体微向左转,左臂任何时候前伸翻掌向下,左边手翻掌向上,经腹前发展,向前伸至左前臂下方;然后双手下捋,即上体向右转,双手经腹前向右后上方划弧,直至右臂手掌向上,高与肩齐,左手平屈于胸的前面,手心向后;同不平日候身体重心移至左边脚;眼看右臂。要点:下捋时,上体不可向前面偏斜斜,屁股绝不凸出。两臂下捋须随腰旋转,仍走弧线。右边脚全掌着地。

上体微向左转,右边手屈肘折回,左臂附于右臂段里侧,上体继续向左转,双臂同期向前慢慢挤出,左臂掌向右,右臂心向前,左前臂保持半圆;同有时候身体核心慢慢前移产生弓步;眼看左臂腕部。要点:向前挤时,上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。

左臂翻掌,手心向下,左臂经左腕上方向前、向右伸出,高与左侧齐,手心向下
,两只手左右分别,宽与肩同;然后右边腿屈膝,上体逐步后坐,肉体大旨移至右边脚上,左边腿尖翘起;同不常间双手拉伸肘部回笼至腹前,手心均向前下方;眼向前平看。

上式不停,身体宗旨逐步前移,同时两只手向前、向上按出,掌心向前;右边脚前弓成左弓步;眼平看前方。要点:向前按期,双手须走曲线,腕部高与肩平,两肘微屈。

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