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澳门新葡亰官方登录拉丁舞之灵魂基本舞步

9. 蝴蝶式脱步

伦巴起源于古巴,是一种一向为人们所喜欢的舞步,享有“拉丁舞之灵魂”的美誉。

  1. 基本步 男女双脚靠拢,重心在右脚。 左脚向前踏,左膝下沉,右膝弯曲 慢
    右脚底向前踏,一方面改换重心,一方面伸直右膝 快
    将重心回复到左脚,双膝下沉 慢 右脚向后踏,右膝下沉,左膝弯曲 慢
    左脚后踏,改换重心,并将左膝弯曲,右膝同时弯曲 快
    重心回复到右脚,双膝伸直 慢 2. 左转身 男子舞步
    用胸部作引导,左转身时,右手要紧紧搂着女伴,在脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉
    慢 右脚向前踏,向左轴转身,伸直膝部,同时改换重心 快
    继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉 慢
    继续左转身,右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉 慢
    左脚向后踏,向左轴转身,改换重心,双膝弯曲 快
    继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直 慢 女子舞步
    右脚向后踏,脚尖朝里,右膝下沉,胸向左转 慢
    左脚向后踏,向左轴转身,改换身体重心,双膝弯曲快
    继续左转身,将重心回复到右脚,双膝伸直 慢
    继续左转身,左脚向前踏,脚尖朝外,左膝下沉 慢
    右脚向前踏,向左轴转身,伸直膝部,同时改换重心快
    继续左转身,将重心回复到左脚,双膝下沉 慢 3. 推移步
    男女双脚靠拢,重心在右脚。 推移步的韵律也是慢、快、慢。
    左脚向前踏,双膝弯曲 慢 左膝伸直 快 左膝弯曲 慢 到此完成一次推移步。
    面向舞程线,伸直左膝,右脚向前踏,双膝弯曲 慢 右膝伸直 快 右膝弯曲 慢

男子舞步

1. 矩形步

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚。

男子舞步

身体向左边站开,左脚着地,右脚跨过去,放在后面,同时使女伴朝右边向外转身
——快

左脚向左侧跨,膝部弯曲,重心在右脚 ——快

身体靠拢,右脚踏下 ——快

将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——快

恢复合对位置,左脚踏地 ——慢

将重心改换到右脚,左脚向前伸,膝部弯曲 ——慢

身体向右边站开,右脚着地,左脚跨过去,放在后面,同时使女伴朝左边向外转身,放开右手
——快

将重心改换到左脚,右脚向右边跨,膝部弯曲——快

身体靠拢,左脚踏下 ——快

将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——快

恢复合对位置,右脚踏地,右手放在女伴左肩胛骨下 ——慢

将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲 ——慢

女子舞步

女子舞步

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚。

右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚 ——快

身体向右边站开,右脚着地,左脚跨过去,放在后面 ——快

将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——快

身体靠拢,左脚着地 ——快

将重心改换到左脚,右脚向后放,膝部弯曲 ——慢

恢复合对位置,右脚踏地 ——慢

将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快

身体向左站开,左脚着地,右脚跨过去,放在后面面 ——快

将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——快

身体靠拢,右脚踏下 ——快

将重心改换到右脚,左脚向前伸 ——慢

恢复合对位置,左脚踏地 ——慢

2. 左转身

10. 交叉式

男子舞步

男子舞步

重心在右脚,左脚向左侧放,膝部弯曲——快

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚,左手握着女伴的右手。

将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——快

用右脚向右作轴转身,左脚跨在右脚的前面,膝部弯曲 ——快

将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲 ——慢

将重心换到左脚,在原位将右膝弯曲 ——快

继续转身,将重心改换到左脚,右脚向右侧放,膝部弯曲——快

将重心换到右脚,略微向左边作转身,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——慢

将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲 ——慢

将重心换到左脚,向左作轴转身,右脚跨在左脚的前面,膝部弯曲 ——快

女子舞步

将重心换到右脚,在原位将左膝弯曲 ——快

右脚向右侧跨,膝部弯曲,重心在左脚 ——快

将重心换到左脚,略微向右作轴转身,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——慢

将重心改换到右脚,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——快

重复上述步法,将重心换到右脚。

将重心改换到左脚,同时向左转身,右脚向后伸,膝部弯曲 ——慢

女子舞步

继续转身,将重心改换到右脚,左脚向左侧跨,膝部弯曲——快

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在左脚,右手被男伴的左手握着。

将重心改换到左脚,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——快

用左脚向左作轴转身,右脚跨在左脚的前面,膝部弯曲 ——快

将重心改换到右脚,同时向左转身,左脚向前伸,膝部弯曲 ——慢

将重心换到右脚,在原位将左膝弯曲 ——快

3. 右向下转身

将重心换到左脚,略微向右边作转身,右脚靠左脚,右膝弯曲 ——慢

男子舞步

将重心换到右脚,向右作轴转身,左脚跨在右脚的前面,膝部弯曲 ——快

依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,将女伴的右臂举起,慢步退后,以便女伴向下转身。

将重心换到左脚,在原位将右膝弯曲 ——快

继续跳伦巴舞的另一矩形步,用右手推女伴身体的左边,使她在她的右臂下转身,男子在慢步后退时,恢复合对位置。

将重心换到右脚,略微向左作轴转身,左脚靠右脚,左膝弯曲 ——慢

女子舞步

重复上述步法,将重心换到左脚。

依照快、快、慢的韵律,走完伦巴的矩形步,举起右臂,准备在慢步向前跨走时向下转身。

11. 原地右转身

在右手臂下面转身时,就要向右绕圆圈。开始时用右脚,依照快、快、慢的韵律,向前走三步,在男伴前面转身,继续以半矩形步前进,站成合对位置。

男子舞步

4. 古巴式走步

站在合对位置,双脚靠拢,重心在右脚。

男子舞步

略微向右转身,左脚向横跨 ——快

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚。

继续向右转身,右脚踏在左脚跟后面,成直角形 ——快

向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,后退六步。

继续向右转身,左脚向横跨 ——慢

女子舞步

继续向右转身,右脚踏在左脚跟后面,成直角形 ——快

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在左脚。

继续向右转身,左脚向横跨 ——快

向右边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步。

继续向右转身,右脚跨在左脚跟后面,成直角 ——慢

男子舞步

女子舞步

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚。

站在合对位置,双脚靠拢,重心在左脚。

向左边绕,用左脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,前进六步。

右脚向前跨,同时略向右转身 ——快

女子舞步

继续向右转身,左脚向横跨 ——快
继续向右转身,右脚踏地,右脚跟在左脚尖前面,成直角形 ——慢

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在左脚。

继续向右转身,左脚向横跨 ——快

向左边绕,用右脚开始,依照快、快、慢的韵律(古巴式走步),朝着舞程线,用基本舞步,后退六步。

继续向右转身,右脚踏地,右脚跟在左脚尖前面,成直角形 ——快

继续向右转身,左脚向横跨 ——慢

男子舞步

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在右脚。

向左转身,左脚踏地 ——快

继续向左转身,右脚向横跨 ——快

继续向左转身,左脚踏在右脚尖前面,成直角形 ——快

继续向左转身,右脚向横跨 ——快

继续向左转身,左脚踏在右脚尖前面,成直角形 ——快

继续向左转身,右脚向横跨 ——慢

女子舞步

站在合对位置,双脚靠拢,身体重心在左脚。

右脚向横跨,稍微向左转身 ——快

继续向左转身,左脚踏在右脚跟后面,成直角形 ——快

继续向左转身,右脚向横跨 ——慢

继续向左转身,左脚踏在右脚跟后面,成直角形 ——快

继续向左转身,右脚向横跨 ——快

继续向左转身,左脚踏在右脚跟后面,成直角形 ——慢

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