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澳门新葡亰6609拉丁舞 背部挺直,跟上节奏



起源于非洲和拉丁美洲的“拉丁舞”热情、奔放而浪漫,舞蹈动作多变、夸张而充满激情。时下,已经成为一股不可阻挡的热潮风靡全球。

伦巴

拉丁热舞 塑造性感好身材 拉丁舞的分类有哪些
拉丁舞的分类有哪些拉丁舞对大家来说并不陌生的一个词,很多朋友都喜欢跳拉丁舞,那么拉丁舞分哪几类呢?今天小编就给你们讲讲拉丁舞的分类有哪些下面一起来了解下吧。拉丁舞的分类概括拉丁舞有五个舞种:

拉丁舞属于国标竞技类舞蹈,分为伦巴、桑巴、恰恰、斗牛舞和牛仔舞,无论哪个舞种对动作的要求都非常高,但如果把拉丁舞的舞蹈元素跟健身结合在一起,保留其原有的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,就成了人人都适合的健身运动。体育舞蹈国家级裁判李小芬指出,由于拉丁舞强度比较大,长时间练习除了可以锻炼身体各部位的肌肉外,还能有效增强心脏的耐力,提高心肺功能。

伦巴是若即若离唯美爱情的表达,身体内部有更多的积压和长线条的延伸,因此如果只跳伦巴的话,可以选用纯色为主、比较自然浪漫的颜色,比如白色、粉色、蓝色等,在样式上可以选择。长线条比较随身的、下摆可以略长但随着动作可以显示出腿部皮肤的裙子,腰部和背部肌肤也可以露出一些,这样会看起来摇曳多姿而且能看清中段的肌肉动作。

拉丁舞对大家来说并不陌生的一个词,很多朋友都喜欢跳拉丁舞,那么拉丁舞分哪几类呢?今天小编就给你们讲讲拉丁舞的分类有哪些下面一起来了解下吧。

专门从事拉丁舞教学的健身教练童立晋告诉《生命时报》记者,拉丁舞的每个种类都有独特的风格,无论是缠绵的伦巴、热情的桑巴,还是欢快的恰恰、动感的斗牛以及活泼的牛仔,都有一个基础动作—摆胯,但与肚皮舞不同的是,拉丁舞要求紧收背部。不仅如此,拉丁舞中几乎每个动作都要求背部肌肉紧收,这是对背部肌肉锻炼最明显的一种舞蹈。你可以尝试在收紧肩部和背部肌肉这两种情况下,做绕8字摆胯,感觉一定会大有不同。此外,拉丁舞中还有很多旋转的动作,这对身体平衡能力的提高有很大帮助,旋转的时候速度应由慢到快再到慢,重心两脚之间,不可太前或太后,步子移动没有标准,但不要过大,多转几次就能找出平衡的步位。

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拉丁舞的分类概括

跳拉丁舞最讲究“范儿”,步伐和动作学起来并不难,但如果你从来没有接触过它,这股“劲儿”就拿不准,这时可以从服装上来找找感觉,可以选择使人显得修长的露脐装、低腰裙或低腰长裤,以增加表现力。另外,节奏也很重要,只要能跟上音乐的节奏,对自己有十足的信心,开开心心地去跳,拉丁的感觉便会像一层窗户纸,一捅就破了。

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拉丁舞有五个舞种:伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。他们分别起源于不同的国家和地区,20世纪初期在英国被规范和发展并很快在许多国家流行起来;当时以社交、娱乐的形式在社交场所的酒吧非常盛行;三、四十年代的大上海也非常流行。后来,经过英国皇家舞蹈教师协会的统一规范使其成为一种国际赛事,一直延续至今;其中比较有名的赛事有英国“黑池”舞蹈节、英国UK国际锦标赛、英国国际公开赛、德国世界舞蹈运动锦标赛等。

恰恰

具体介绍拉丁国标舞的话,则是:

澳门新葡亰6609,这是速度比较快的节奏,因此下摆不能太长,尽量不遮掩住笔直的膝盖,而且最好采用包身的面料,这样会给人速度的感觉更强烈些。恰恰舞对于女性服装的颜色没有什么特殊偏好,不同颜色可以做出不同风格的演绎。

拉丁分为少儿和成人,学会了伦巴和恰恰套路可考铜牌;学会了伦巴、恰恰和牛仔套路可考银牌;学会了伦巴、恰恰、牛仔和桑巴可考金牌;学会了伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛套路可考金星一级。接下来的金星二、三级就要用修炼的时间去考了。当然,也有只学会伦巴、恰恰、牛仔、桑巴套路就去考金星一级的,这以个人资质而定。必然的,考级之前你得有扎实的基础。

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伦巴

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伦巴起源于古巴,音伦巴乐为4/4拍,节奏是,two,three,four,one。每个数字站一拍。速度每分钟27小节左右。伦巴舞的特点是:音乐缠绵,舞态柔美,舞步动作婀娜款摆。古巴人习惯头顶东西行走,以胯部向两侧的扭动来调节步伐,保持身体平衡。伦巴的舞步秉承了这一特点。原始的舞蹈风格,融进现代的情调。动作舒展,缠绵妩媚,舞姿抒情,浪漫优美。配上缠绵委婉的音乐,使舞蹈充满浪漫情调。

桑巴

拉丁舞最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。在音乐的伴奏下,这种热情奔放、自由随意的健身方式就成了一种享受。所以现在有很多朋友都开始学跳拉丁舞,拉丁舞不紧深受年轻人的喜欢,青少年也开始练拉丁舞。

桑巴有胯部和膝盖的弹动,因此需要这两个部位清晰地暴露在外面,而且女士裙摆可略加
大,这样会增大腰部动作幅度的视觉效果。颜色上最好选用艳丽稍浓重的色系,这样会显得更热烈奔放一些。切忌选择超长麦穗状的上衣,这样会遮挡腰部的动作,对于腰部灵活性占优势的人来说,这决不是个好的选择。

拉丁健身操对动作的细节要求不高,不强调基本步伐,而强调能量消耗,追求身体线条,注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动,尤其适合运动量和而腰围、臀围过大的白领一族。伴着高昂的、欢快的拉丁音乐,你跳动的欲望会立刻被唤起,情不自禁地伴随着音乐扭动起来。

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拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能在音乐中释放情绪,缓解压力,所以,这是一种产生快乐、不会疲倦的健身操。

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牛仔舞

适合人群:适合所有人群练习。特别适合年轻人和腰围、臀围过大的白领一族。

牛仔舞弹跳比较多,因此尽量选择短小的服装,服装尽量不要装过多的钻而使得重量太重,颜色突出但不应过于沉重。以看起来轻盈、精神焕发为重要标准。

特点:拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特点是在运动中洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。

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益处:可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。

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要求:对动作的细节要求不高,不强调基本步伐,而强调能量消耗,追求身体线条,注重对髋、腰、胸、肩部关节的活动。

斗牛舞

拉丁教练叮嘱:前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:

斗牛时,女士尽量穿颜色浓重的裙子,如红黑颜色、长而大摆的裙子,可以脚踢裙子至手腕处,手可以方便地拉起裙子。男士则没有太多的要求。如果选择多项舞蹈、没有换衣肤时间的比赛时,则应以方便为原则,女士要选择短而腰胯紧身的裙子。

1、选择鞋底柔软的运动鞋。

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2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。

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最初的拉丁舞里表达情的东西较多,过于热情奔放,而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放,去掉了繁复和夸张,再加上有氧操的元素,让大家有似曾相识的感觉,便于接受和学习。健身本来是件很枯燥的事情,但拉丁有氧可以增加它的趣味性,尤其它的音乐和动作中间散发出来的那种热力,对于都市人释放压力、放松自己特别有好处。

拉丁舞服装,挑选方法和技巧就说到这里,要选一个适合自己的拉丁舞服装,还要你的风格在里面。

让男人充满热情

同样的动作用不同的音乐元素诠释出来感受便不一样。单纯的健身是枯燥而机械的,但拉丁健身则不同,一是目前拉丁的音乐风靡世界,大家都很熟悉这样的节奏和旋律;二是在健身操中加入了舞蹈元素,健身就有了趣味性,在锻炼之外可以自我享受。拉丁健身和国标拉丁舞不同,后者是体育舞蹈,基本步伐要求很高,但拉丁健身是健身操的一种,它强调的是能量消耗,对动作的细节要求不高,只要能跟上就好,它更注重运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。

拉丁健身给人一种热烈和跳动的感觉,它不需要百分之百的动作正确,但要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌。感觉越浓烈,就越容易放得开,也就越容易形成一个整体,在音乐中释放身体,让男人更充满热情和活力!

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