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拉丁舞如何跳出身材的线条

范涛老师的经验:我跳拉丁舞已经有十几年,多年来一直都是边学习、边比赛。从很多次的比赛中亲身感受到中国体育舞蹈不断地进步。今年3月我在上海参加国家级体育舞蹈教师、裁判的培训和考牌中,外教皮特老师对拉丁舞蹈如何跳出身体的线条作了精彩的讲解,听了他的课之后,使我对拉丁舞蹈有感悟。
跳拉丁舞时,人的身体分为三块,第一块:上身要有摩登舞的挺拔。第二块:身体中段要有拉丁舞的挤压和拉长;第三块:腿部要有芭蕾梦的脚法和腿法。身体的线条一定在身体脊椎与地面垂直的基础上做动作,这样才能使身体更美.跳拉丁舞时,身体的重心非常重要,只要正确地找准自己的重心,你的拉丁舞就可以达到一定的水平了.当今的拉丁舞蹈不光在身体上做文章,而且在其他方面也有了新的要求.一个好的拉丁选手首先第一:要有一个好的基本功,不要过多追求舞蹈花样.只有打下坚实基础,舞蹈才能漂亮.第二:跳舞时一定正确地找准自己的重心和每个动作的发力点,这样你的每个动作才会很稳.第三:在舞蹈速度方面一定要追求一个快字,速度快了就等于增加了舞蹈本身的难度.第四:在力量方面要有爆发力.这样才能在比赛中取得好的成绩.各位舞友:大家好!
我刚刚参加完在深圳举办的全国第十五届体育舞蹈锦标赛,获得了师生组拉丁舞A组的冠军。回到家我打开电脑,看到很多舞友给我提出的关于舞蹈方面问题,现在我一一回答给大家。
舞友蔚蓝平平问,关于中腰软的问题,改变的训练方法是:
1、常练一下拉丁的各种站姿、站位和绷脚背方面的练习,每天坚持1-2小时。
2、加强身体拉伸方面的练习,方法是:要用双脚掌、脚指头紧紧抓住地板,向地板施力,然后头部、脖子和椎骨向上拉伸,心里要想着自己头部能穿越天花板。每天坚持1-2小时。
这是我的练舞蹈的感受,我相信你能坚持二个月一定能改变你的中腰软的毛病,不妥之处请指正。
范 涛 舞友舞中漫步问我:如何解决拉丁舞中段的拉伸
我认为拉丁舞中段的拉伸其实就是肋骨的拉伸。
当今的拉丁舞蹈不光是用肢体来跳舞,而更多地是用身体来跳舞。肢体是通过身体来完成各种舞蹈动作的。记得我在上外教皮特老师拉丁课时,他常常反复说着这样一句话,跳拉丁舞蹈时一定要“先用身体再用肢体”来完成各种动作,不知这句话你能明白吗?
再回到拉伸的问题,拉丁舞中段的拉伸就是人的两侧肋骨的拉伸,在拉伸的同时也要有身体挤压,拉伸和挤压是相互配合的,这样你的上身才会动起来,拉丁舞就跳的美了。懂了吗?关于中腰软的问题,改变的训练方法是:
1、常练一下拉丁的各种站姿、站位和绷脚背方面的练习,每天坚持1-2小时。
2、加强身体拉伸方面的练习,方法是:要用双脚掌、脚指头紧紧抓住地板,向地板施力,然后头部、脖子和椎骨向上拉伸,心里要想着自己头部能穿越天花板。每天坚持1-2小时。
这是我的练舞蹈的感受,我相信你能坚持二个月一定能改变你的中腰软的毛病,不妥之处请指正。

一、跳拉丁舞时,将身体分为三段:第一段,上身要有摩登舞的挺拔。第二段,身体中段要有拉丁舞的挤压和拉长;第三段,腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法。身体线条一定在身体脊椎与地面垂直的基础上做动作。

二、跳拉丁舞时,身体重心非常重要,如果你能找准和把握自己的重心,那么你的拉丁舞就达到一定水平了。当今拉丁舞蹈不光在身体上做文章,而且在其他方面也有了新要求.

跳好拉丁要做到:第一,要有好的基本功,不要过多追求舞蹈花样,只有打下坚实基础,舞蹈才能漂亮。第二,跳舞时一定正确地找准自己的重心和每个动作的发力点,这样你的每个动作才会很稳。第三,在舞蹈速度方面一定要追求一个快字,速度快了就等于增加了舞蹈本身的难度。第四,在力量方面要有爆发力。

三、关于中腰软的问题,改变的训练方法是:

1、常练一下拉丁的各种站姿、站位和绷脚背方面的练习,每天坚持1-2小时。

2、加强身体拉伸方面的练习,方法是:要用双脚掌、脚指头紧紧抓住地板,向地板施力,然后头部、脖子和椎骨向上拉伸,心里要想着自己头部能穿越天花板。每天坚持1-2小时。群内的高手们都是这样过来的。

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