Menu

谈谈拉丁舞的切克

今天谈谈拉丁舞中的切克步,这个基本步是非常重要的基本步,特别在伦巴、恰恰恰中经常使用,这个舞步一般是在转移方向前使用。多数人在跳这个基本步的时候,没掌握要领,跳出来的感觉很松散,甚至我感觉一些教师或比赛夺冠的选手在做这个基本步的时候,姿态都不是很正确。
跳切克步时,身体重心不能全部移动到前腿,要把重心保留给后腿一半,使重心保持在两腿中间,比如左腿上步,前脚掌先着地,含住劲用力踩下脚跟落地使前腿伸直,同时把左胯放下,保持上身姿态端正,后腿膝盖弯曲和前腿夹紧,后腿脚尖点地脚跟提起,但是在后腿脚尖上一定要保持一定的压力,否则,这个舞步的姿态就做不好,松散、没有感染力。
切克步是很简单的一个基本步,但是如果做不好,那么你的整个拉丁舞的基本功就不过关,导致你的伦巴或恰恰跳出来就有很多不具备感人的魅力的地方,因为这个舞步经常使用。只有这个舞步的姿态感觉练好了,才能跳好拉丁舞。
不要忽视一些简单的基本步的训练,国标舞最大的特点就是简单的舞步就有强大的艺术感染力,只要你把简单的舞步跳出让人感动的魅力了,你的舞蹈就达到了很高的境界。复杂的舞步可以掩盖舞者基本功上的缺陷,但是,简单的舞步才是拉丁舞的灵魂所在。

拉丁舞切克步怎样跳? 跳拉丁舞都有哪些益处?
跳拉丁舞都有哪些益处?很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线,拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了&ldquo

恰恰舞的基本步练习

很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线,拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。

学习任何一种交谊舞,都要首先练好基本步。恰恰舞最基本的舞步是并合步。并合步又称横移步、横恰恰,由五步构成,但最能表现恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3~5步。这最后三步的节拍为“快、快、慢”,又念作“恰、恰、恰”,故人们把这三步通俗地称为“恰恰恰”,有的教材中称其为快滑步;由于在快滑步的三个步子中,第二步好像在追赶第一步,故这个舞步也称为追赶步,简称追步。

把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“拉丁健身操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时,健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼,因此,全身减脂的效果较好。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

追赶步即快滑步或恰恰恰,可以在任何一个向前、向后或向侧旁的舞步上使用,可有转动或无转动,也可以保持在原地。追步向左的叫左追步即左并合步或左恰恰,向右的叫右追步即右并合步或右恰恰,统称横恰恰、并合步即基本步;追步向前的叫前进追步,向后的叫后退追步,统称前后追步、前进后退步即前后基本步;带转动的叫交叉旋转步或交叉基本步;不前、不后、不转,只在原地律动的叫原地追步或紧小追步,等等。追步在恰恰舞中有10种之多,由此可见追步在恰恰舞中占有何等重要的地位和作用,因而要跳好恰恰舞首先必须练好并合步即基本步,其核心是要练好追步。

拉丁健身操和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

并合步分为左并合步和右并合步两种。如向左并合步中追步的步序为左脚、右脚、左脚:第一步为快步,左脚向左侧打横步;第二步是快步,右脚向左脚并靠,双膝略弯曲,脚跟略提起,重心完全落在脚掌上;第三步是个慢步,用右脚的力量将左脚向旁推出,伸直膝盖,重心落在左脚,右脚在旁绷起来,脚尖点地。其脚法分别为:“掌一平,掌,掌一平”,每个位置都是全重心。此外,跳这三步时,舞步不宜过大,要把第一、二步跳得紧凑,留下时间给第三步;第三步是被第一、二步所蕴积的力量“推”出去的,所以对于初学者来说,把并合步处理成“恰、恰、推”是个好办法。在初练并合步时,不要加上胯的摆动,当脚步节奏做对了、做熟了,再逐步加上胯部摆转动作。

拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:1、选择鞋底柔软的运动鞋;2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

在髙级的形式当中,当向前或向后移动,¥追步的第二步上,男伴或女伴的双脚(腿)可做轻微的交叉姿势,当向前移时,后脚尖应靠近前面脚的脚跟,同时脚尖转向外,呈轻微交叉;而当向后移动时,前脚跟靠到后面脚尖附近,同时脚尖转向外交叉。这就类似于锁步,但又和一般舞蹈中的锁步不同,锁步的双脚尖为同向,且脚法也不尽相同①,不过在实践中还是经常有人把这种步法叫做锁步的,如“前后锁步”。

有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

很多人恰恰舞跳得不好,问题就出在并合步的后三步上,主要是这三步的要领及其感觉掌握的不对。比如跳向前的锁步的时候,在追赶步的第二步很多人在脚尖落地后,有一个很明显的似乎要把脚跟踩下的感觉,导致身体向后一顿,然后又把身体提高,这样跳的感觉和要领就都错了,导致这个向前的追赶步跳得不流畅,给人一种强烈的滞塞感。在跳向前的快滑步的时候,第二步后腿交叉的追赶前腿的步子脚法是脚趾球,而且脚趾球落地后一定要稳住,很快地把身体向前顶出,而不要有把脚跟踩下的动作。这种错误的跳法比较普遍,多数人都是受一些水平不高的老师的影响造成的。所以初学者要仔细领会我们在前面谈到的关于前后快滑步的要领。

很多人跳拉丁舞不是用身体去带动手臂,而是想用手臂去带动身体,结果弄成了耍舞,跳拉丁舞要掌握技巧,那么,怎样才能跳好拉丁舞中的切克步?

在并合步的五步当中,我们重点强调了第3〜5步,但并不是说第1~2步无所谓。第一步是切克步,切克步看似简单,实际也是个非常重要的步子,这个步子在任何恰恰套路中都离不开,使用频繁,所以切克步也必须练习好,否则,你的基本功就不过关,追赶步跳得再好,也会因为切克步姿态不对而导致整个恰恰舞跳得缺乏应有的艺术感染力。

跳切克步时,身体重心不能全部移动到前腿,要把重心保留给后腿一半,使重心保持在两腿中间,比如左腿上步,前脚掌先着地,含住劲用力踩下脚跟落地使前腿伸直,同时把左胯放下,保持上身姿态端正,后腿膝盖弯曲和前腿夹紧,后腿脚尖点地脚跟提起,但是在后腿脚尖上一定要保持一定的压力,否则,这个舞步的姿态就做不好,松散、没有感染力。

切克步其实就是个切步,即脚内侧朝前的步子。跳切克步时,身体重心不能全部移动到前腿,要把重心保留给后腿一半,使重心保持在两腿中间,比如左腿上步,前脚掌先着地,用力踩下,脚跟落地使前腿伸直,同时把左胯放下,保持上身姿态端正,后腿膝盖弯曲和前腿夹紧,后腿脚尖点地脚跟提起,但是在后腿脚尖上一定要保持一定的压力,否则,这个舞步的姿态就做不好,松散、没有感染力。

切克步是很简单的一个基本步,但是如果做不好,那么你的整个拉丁舞的基本功就不过关,导致你的伦巴或恰恰跳出来就有很多不具备感人的魅力的地方,因为这个舞步经常使用。只有这个舞步的姿态感觉练好了,才能跳好拉丁舞。

跳恰恰舞,一定要有胯的摆动,如果没有胯的摆动,那么恰恰舞就没跳出其特有的韵味来。恰恰中胯的摆动和伦巴基本相同,如果你伦巴的基本功已经过关的话,恰恰舞就不会再有这个问题。

不要忽视一些简单的基本步的训练,国标舞最大的特点就是简单的舞步就有强大的艺术感染力,只要你把简单的舞步跳出让人感动的魅力了,你的舞蹈就达到了很高的境界。复杂的舞步可以掩盖舞者基本功上的缺陷,但是,简单的舞步才是拉丁舞的灵魂所在。

关于基本步的练习,我们是按照恰恰舞的标准跳法来要求的,在自娱跳法中当然要简易和随意许多,但是掌握这些标准对于跳好健身恰恰舞也是非常必要的。

拉丁舞对于初学者来说是一个漫长的学习过程,很多人不了解其中的学习过程,要想跳出拉丁舞的拉丁味来,对于初学者怎样学拉丁舞,建议集中在跳好基本步上.这一点看似简单,其实要真正做到的人并不多。

舞蹈的基本功训练不仅可以锻炼体形美,还可以开发智力。一个舞步,要通过学生自己的大脑去思考,去分析,然后才能做出正确的判断,跳出优美的舞步。一个非常基本的舞蹈动作,可以牵涉到运动学、物理学等方面的知识。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

相关文章

网站地图xml地图