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澳门新葡亰平台游戏专业舞蹈基本动作

专业舞蹈基本动作

钢管舞的基本动作

一. 恰恰恰舞综述

1、turn。

紧身上衣。齐腿紧身短裤,专业钢管舞漆皮靴

50年代初,美国的舞厅首次出现了一种节奏欢快,活泼,舞姿俏皮逗趣的舞蹈,这就是拉丁舞中的新秀,恰恰恰。它是一种名叫曼波舞的舞厅舞发展而来的,音乐稍慢一点,但节奏更简单明快,因此,风靡全球。

转是舞蹈里最难学最重要的基本动作。国内要求起码转两圈。出国要求转两圈以上。

动作

关于恰恰恰的起源,各种教材版本均有各种说法。有的说起源于墨西哥,有的说是由非洲黑人传入拉丁美洲,吸取了古巴伦巴的舞蹈动作,在古巴发展起来。因此,恰恰恰的许多动作名称与伦巴的动作名称是相同的。

方法:

1:正
转:第三步时右脚向左前方45度申直抬起,打平顺时针腘窝处勾管,左脚用力一蹬惯性顺势弯曲,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,腰向后弯曲,成三角型。顺时针旋转2-3圈。

恰恰恰舞曲的节拍为4/4拍,速度每分钟31小节左右,考试和比赛时一般选择每分钟32-34小节速度的乐曲进行伴奏。

右转:拍子:ONE,TWO,THREE,FOUR。

下法:落地前右脚脚尖点地,左腿打直向左90度随惯性将其甩向右脚,双脚脚尖合扰,抬臀起身。

一般来说,舞蹈的起步是从第1拍开始的,而恰恰恰却不一样,是从第2拍开始。我们知道,舞蹈音乐的节奏第1拍是强拍,第2拍是弱拍,第3拍是次强拍,第4拍是弱拍。也就是说,恰恰恰的起步是从弱拍开始的,它的数拍是:2
3、4达1。

立正。右方向出右脚、右脚尖点地、伸直双臂、双手五指合并;右手绕向前方、右脚放于身后、身体挺直、双腿下蹲、左手不动;转。先右手往后转、右手转到身后时左手向右用力抱转。右脚上提垂直于左腿、右脚紧挨左腿不动。双手带动身体转。头看准前面一点、待身体转到头部眼睛已不能再看前方时头马上甩转过来。同时左脚尖顶立,整个身体像被一根东西拔直转起来。转完后造型:身体面朝前方。双手用力绷紧于胸前、弯曲、前伸,像抱住一个圆球。右脚形状不变。左腿挺直立。双腿跳落地、同时放开双手,整个人直立站着,双腿中开。

2:反
转:第四步左脚向左前方45度申直抬起,右脚同时蹬地转身左腿反勾管,右腿打直顺时针向后滑动,双脚脚尖合扰两膝打开,顶胯,成三角型,腰向后弯曲。顺时针旋转2-3圈。

恰恰恰舞的考试分为专业和业余两种类型的考试。其中专业考试分为三级、二级、一级,一级为最高级别。三级考试的规定舞步是:1.基本步。2.扇形步。3.阿列曼娜。4.曲棍球步。5.三个恰恰恰。6.右螺旋转步。7.自然展开步。8.闭式扭臂步。9.手拉手.10.定点转。11.节奏步。12.纽约步。
13.肩并肩。14.左陀螺转步。15.从左陀螺转展开步。16.阿依达步。17.螺旋转步。18.开式扭臂步。二级有25个舞步,一级无限制。

左转:步骤同上,反方向。

下法:右脚点地,左腿向前踢直,向后点地,右脚收回。

业余考级与专业考级有所不同。业余考级分为铜牌、银牌、金牌、金星系列考试。奖章考试分为四个组别:1.少年组,年龄在12岁以下。2.青年组,年龄在12-16岁之间。3.成年组,年龄须在16岁以上。4.大龄组,年龄须在50岁以上。

2、stretching 拉伸。

3:左勾脚转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,右腿向后打直,身体向左倾斜,顺时针旋转2-3圈。

二. 舞蹈动作

开横叉、竖叉。越痛越要压。把腿形和肌肉拉直,走路两腿间没缝。

下法:左脚脚尖点地,右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。右腿向后退一步,右脚合拢。

恰恰恰的舞步源自于爵士,第1拍动胯,第2拍动脚,与伦巴有相似之处。在整体的舞蹈行为中提示注意腰胯的扭动。

3、kicking。

4:顶 膝
转:第四步左脚向右45度抬起,右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆,绷脚背脚在杆左侧。右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧,依次顶胯,胸,仰头,顺时针旋转2-3圈。

恰恰恰是胯的节奏的练习,由斜前到旁边。基本舞步始终保持着爵士步的重心特点,即重心在直的那条腿上,这样才能跳出紧凑利索的步伐。它的脚的动作非常重要,上步后没有重心时,脚掌崩起来,脚背顶起来。

前、后、左、右踢腿,身体站直、腿要踢到头顶上。

下法:与左勾脚一样。

  1. 时间步

4、rolling。

5:直腿小转:第三步右腿向里勾杆,左腿蹬地甩起申直平行于地面。顺时针旋转2-3圈。

预备动作:左脚重心,右脚打开。也可以将右足放后,脚掌着地,脚背崩直。

先练习身体前后UP、DOWM。之后练习腰左右拉伸。

6:卧 鱼
转:第二步旋转一圈,顺势抬右腿勾杆,左脚蹬地吸腿,身体府身向下,右侧腰肌贴管,顺势加速旋转,顺时针旋转2-3圈。

第1步,将右脚收回到左脚,脚掌着地换重心到全脚掌。

左转胸时,以胸为焦点,前、左、后、右顿转或连转,胸于胸前平行画圈。

飞 管

第2步,左脚原地,脚掌落地换重心到全脚掌。

右转胸时方法同上反方向。

7:曲腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,顺惯性双脚脚尖合扰两腿打开,顶胯,身体成三角型。顺时针旋转2-3圈。

第3步,右脚向右移动,全脚掌。

5、wave。

8:直腿小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双手与钢管成三角形,

第4步,左脚并向右脚,全脚掌。

身体WAVE:由上至下WAVE:先头部,到胸,再到胯。

两腿申直尽大打开到极限,顺时针旋转2-3圈。

第5步,右脚继续向右移动,左脚原地打开,脚掌着地,脚背崩直。

由下至上WAVE:先腿和胯,到上身胸部,再到头。

9:正V小飞:第四步左脚向右45度抬起,右脚蹬地。双臂与钢管成三角形,

换一只脚,做同样的动作。

左右WAVE方法顺序同上。

双腿向上抬起平行与地面,绷腿尖,申直双膝。顺时针旋转2-3圈。

节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。。

6、shaking。

10:左蹲式小飞:第四步吸双腿,整个身体在钢管左侧,成座姿。大腿平行于地面,小腿垂直于地面,顺时针旋转2-3圈。自然落地

脚的练习:换重心时,由脚掌到全脚掌,膝盖向内,夹紧内侧,向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。

前shaking:双手微抓拳头曲放于胸前不动,双脚张开站稳微蹲,身体UP、DOWM摇动。

11:反 飞:前期以直腿小飞方式飞起,胯向右转,双腿弯曲,身体在钢管前侧。

熟练后可以变换节奏:TWO AND THREE FOUR AND ONE。

左右shaking:要用左或右脚带动。顺序:头,胸,胯。

下法:左蹲式。

重要提示:可以用1步1拍来练习,但要注意收紧腹部,胯迅速到位,保持呼吸,有效锻炼腰腹部,达到瘦身要求。

7、isolation。

12:反向团身转:身体站在钢管的右侧,左手抓高,逆时针走管,第三步手腿同时,左手向下,左脚落地,右手向上抓高,左脚蹬地,右腿向上甩起。吸双腿逆时针旋转2-3圈。

恰恰舞的一个显著特点是用眼神和面部表情来交流感情。多变的节奏,微妙的切分变化,可使你始终处在兴奋之中。它的舞蹈特点以刚为主,刚柔并济,胯部的扭动尽可能的摆过来,更能显示迷人的魅力。那冬冬沙沙的鼓点既是舞蹈节奏,也是人们对生活的热情追求。

身体三大部分作分离:脖子、胸、胯。

下法:自然落地,抬臀起身。

上身动作:动右脚时,左手收缩,右手延伸。反之相同。

方向:前、左、后、右,或前、右、后左。转圈。

接下来的我们复习以上所学技巧,将其串连旋转。

重要提示:胯部动作由斜前到旁边。

8、two steps:

13:正转—反转:当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,顺时针扫腿点地,右脚点地向右45度抬起,成反转转姿。

第1步右脚收回时,膝盖应斜对着左脚的脚尖。

位置:交叉、横向、前后。

下法:反转下法。

第2步左脚原地换重心时,膝盖也应对着右脚的脚尖。

方法:一只腿站到另一只腿的位置,另一只腿紧接站开。

14:正转—左勾脚:当正转将转落地面时,右脚点地,站直,左腿打直向左90度,右手抓高成左勾脚转。

  1. 古巴断裂步

9、UP、DOWN:

下法:左勾脚下法。

预备动作:右脚重心,左脚打开。

动作为:DOWM、UP、DOWM,UP。

15:左勾脚—反转:左勾脚转起,将落地时,左脚点地,右腿打直,右手抓高,身体向后仰,成反转转姿。

第1步,左脚斜前方上步,脚尖外转,重心在两脚之间,后面的右腿脚跟离地,膝盖紧靠在左脚上,有反身动作。

右腿右方向跳跨、两手抓拳头伸直、下弯腰、头向前;

下法:反转下法。

第2步,右脚原地换重心右脚。

起身、拉回左腿靠向右腿、手往下;

16:正V小飞—左勾脚:正V小飞转姿,弯曲左腿,左脚脚踝勾杆,成左勾脚转。

第3步,左脚回来。

提高左腿还是挨近左腿、右手弯曲于胸前、左手弯曲于身后;

下法:左勾脚下法。

换一个方向,右脚斜前方上步,做相同的动作。

起腰。准备反方向UP、DOWM动作。

17:直腿小飞—反转:直腿小飞飞起,身体向后旋转,左腿勾杆,右腿由直变弯。成反转转姿。

节奏与数拍:恰恰ONE,恰恰ONE。

10、IN:腿膝盖内下蹲。

下法:反转下法。

上身动作:左脚上步时,右手按腹,左手延伸。

OUT:腿膝盖外下蹲。

右脚上步时,左手按腹,右手延伸。

10、转肩扭胯:

也可以一只手收缩,一只手延伸。

转肩:右肩膀向后,挺胸左转,左肩膀向前。

重要提示:古巴断裂步的节奏与时间步不同,而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是,当上步时,大腿夹紧,重心在两腿之间,要有反身的动作,身体和脚是相反的方向的,需要上身和脚的配合。右肩向前时,出左脚,左肩向前时,出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则,很难学好这个动作。

扭胯:提胯右方向转下右脚尖也前后转。

  1. 前进锁步;4. 后退锁步

11、动作力度、干净度、方向练习:

预备动作:右脚重心,左脚打开。

拍子:一拍一个动作。也可两拍或四拍一个动作。

第1步,上左脚。

ONE,

第2步,右足原地换重心。

1、立正,使劲伸展双臂,右腿右方向斜出伸直,右脚尖点地,四指并拢母指收于手掌心;

第3步,退左脚,右脚在前交叉。

TWO,

第4步,退右脚,左脚在前交叉。

2、右脚前迈一步与后面的左脚微呈交叉状,高举直左手,右手直下,五指打开;

第5步,退左脚,右脚在前交叉。

THREE,

第6步,退右脚。

3、左脚前迈一步与后面的右脚微呈交叉状,高举直右手,左手直下,五指打开;

第7步,左脚在原地换重心。

FOUR,

第8步,上右脚,左脚在后交叉。

4、右脚右方向迈出一大步站直为重心,左腿右倾直、左脚跟提起左脚尖点地,收回左手于右肩膀开始向左上方划上斜直伸出,右手垂下收于身后,身体左则朝前,眼睛看右下方;

第9步,上左脚,右脚在后交叉。

FIVE,

第10步,上右脚,左脚在后交叉。

5、左转身。左脚跟落地,左腿站直为重心,右脚跟提起、右腿倾斜于左腿、左脚尖点地,提起右手于左肩膀开始向右上方划斜出伸直,身体右则朝前,眼睛看左下方,左手下垂收于身后。;

节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,1拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍。。

SIX,

上身动作:退左脚,右手收缩,左手延伸。

6,右转身,身体左则向前,收双手于胸前重叠从肩膀开始伸出,左手臂于左上方斜直,右手臂于右下方斜直,两手双成一斜直线,右脚跟落地站直为重心,左脚跟提起左脚尖点地,头朝右下方;

上右脚,左手收缩,右手延伸。

SEVEN,

也可以一手按腹,一手延伸。

7、反方向重复上一动作;

重要提示:锁步动作幅度大,流动性强。是恰恰恰的一大特点,是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性,跳的时候膝盖外露,形成拉丁交叉的姿势。

EINGHT。

  1. 定点转

8、身体右转回前方,双手交叉于胸前后两边各自放下。

预备动作:右脚重心,左脚打开。

12、舞蹈的节拍。

第1步,左脚穿越身体向右上步,留头。

正常情况:1、2、3、4、5、

第2步,右脚原地推上来为轴右转180°,此时重心在两脚之间。

6、7、8。

第3步,右脚后退。右转180°。

当两拍之间还有一个小动作或连贯性动作时,拍子的喊法是:1打2。英文喊法:ONE
AND TWO。或:1打2打3,4打六。英文喊法:ONE AND TWO AND THREE,FOUR AND
SIX。

第4步,左脚并向右脚。

拍子最大的作用:让舞者有规可循,让两人以上的舞蹈动作变整齐。

第5步,右脚向右移动,左脚打开,换右脚,做同样的动作。

专业的舞蹈教练必须要懂听拍子和喊拍子,根据拍子去跳舞、编舞、教舞

节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。。

上身动作:当上左脚时,右手收缩,左手延伸,并且利用右手收缩带动身体转。

重要提示:定点转转了一个全圆,所以有一只脚是不动的,定在地上。向哪个方向转,就要转回到这个方向上来,共360°,做两次转来完成这个动作,一次是转了180°,重心在两脚之间转动的,一次是后2拍跳并步时转的180°,用手来带动和留头是旋转的重要环节。

拉丁舞的高难度动作,难在旋转上,一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。

  1. 纽约步

纽约步的第1步重心完全放在主力腿上,重心在两脚之间,形成半重心,上步时有一个1/16的外开。

预备动作:右脚重心,左脚打开,形成脚掌着地,脚背崩直。

第1步,上左脚右转90°,右脚膝盖靠在左脚膝盖,右手向上打开,手掌朝下。

第2步,右脚原地换重心。

第3步,左脚回来,左转90°。

第4步,右脚与左脚并步。

第5步,左脚继续向左移动,右脚打开,形成脚掌着地,脚背崩直。

换右脚上步,做相同的动作。

节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。

上身动作:上左脚时,左手向前延伸,右手向右斜前上方打开,注意后面的肩膀要压住,把头抬起来,手掌朝下。左脚回来时,向前延伸的手可以用力捞过来。

纽约步有三个方向的转向,一个向左1/4转,一个向右1/4转,然后回中。

这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时,可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体,右转180°,右手向右上方伸展,手掌朝下,左手按腹,右脚弓步。

  1. 恰恰走步

预备动作:右脚重心,左脚向前脚掌着地。

第1步,右脚向前。

第2步,左脚向前。

依次交替前进。

节奏与数拍:1拍,1拍。。

上身动作:上右脚,左手收缩,右手延伸。

上左脚,右手收缩,左手延伸。

重要提示:上步时是由后脚推动上前的,推动上前时,同时转动胯部。

  1. 之字步

预备动作:右脚重心,左脚打开。

第1步,左脚穿越身体向右前侧右转90°。

第2步,右脚向右侧。

第3步,左脚向后。

第4步,右脚向后右转90°。

第5步,左脚向侧。

第6步,右脚向前。

节奏与数拍:半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍。

上身动作:收缩与延伸。

重要提示:第3步和第6步不要忙于移重心到后面,而是慢一点,要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作,流动不要太大,脚要转过来。

  1. 原地换重心

这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一,没有脚的移动,只是两脚之间重心的转换。

预备动作:右脚重心,左脚打开。

第1步,左脚原地。

第2步,右脚原地。

第3步,左脚原地。

第4步,右脚原地。

第5步,左脚原地。

换一只脚做相同的动作。

节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。。

脚的练习:换重心时,由脚掌到全脚掌,膝盖向内,夹紧内侧,向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。

熟练后可以变换节奏:TWO AND THREE FOUR AND ONE。

重要提示:可以用1步1拍来练习,但要注意收紧腹部,胯迅速到位,保持呼吸,有效锻炼腰腹部,达到瘦身要求。

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恰恰舞的一个显著特点是用眼神和面部表情来交流感情。多变的节奏,微妙的切分变化,可使你始终处在兴奋之中。它的舞蹈特点以刚为主,刚柔并济.

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