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澳门新葡亰6609浅谈拉丁舞重心转移

重心转移是个老生常谈的话题,说到重心转移,大家首先想到的一定是左、右脚之间的重心转移,也就是主力腿和动力腿之间的重心转移。这种重心转移是狭义的重心转移,是可见的、初级的,比较好理解,最初接触到、并关注的也是这种。

重心转移是一个常见的话题。说到重心转移,首先要考虑左右脚之间的重心转移,即主腿和动力腿之间的重心转移。这种重心转移是一种狭义的重心转移,它是可见的、初级的、易于理解的。它也是我们第一次接触和注意的重心。

所谓Footwork脚法,就是脚与地面的接触部位,或者从一个部位过度到另一部位,比如从脚跟滚动到脚掌再到脚尖,或反之。脚法所代表的含义,并不仅仅是“脚与地面的接触部位”,这只是它的表象,它有着更深层次的含意:那就是重心分配的问题,也就是平衡的问题。

说重心转移就不能不说平衡,所谓平衡就是身体重心的合理分配,它与脚法息息相关;脚法是脚的着地部位,着地部位的不同,意味着身体重心的分配不同,从而对身体平衡产生的影响也不同,这就是为什么对初学者总是强调脚法的原因。当练了多年的GB,要向“高考”冲刺时,才发现没有好的脚法,又回过头来重新学“小学”的课程,不能不说是一件令人沮丧且悲哀的事。

平衡是人体重心的合理分布,与步法密切相关。步法是脚的落地部分。不同的落地部位意味着身体重心的分布是不同的,所以对身体平衡的影响是不同的,这就是为什么初学者总是强调步法。当我练了多年国标,不得不赶考“高考”时,我发现没有好的步法。回去学“小学”这门课,是一件令人沮丧和悲哀的事情。

在拉丁舞中,脚法不到位,意味着身体的某个动作没有做到位,比如说Jive中的Fallaway并退步,其脚法为Ball
Flat脚掌平伏,也就是脚跟要放低,但并不承受身体重量,因为Jive的速度太快,很多人只是用脚尖轻点一下就离开了,马上将重心转换到另一只脚,这样做的确很轻松,但可能他不知道,这样做身体少了一个动作,最直观的动作就是少了一个胯部向外打开的动作,这是初学者常犯的错误。当你参加比赛时,裁判只看你这个动作,如不到位,你一定出局了。

我这里要说的重心转移是广义的重心转移,大致可分为如下几种:脚跟到脚掌、脚尖和脚尖到脚掌、脚跟之间的重心转移,双脚向单脚的重心转移,升降的重心转移,垂直重心与倾斜重心的转移等。

这里我要讲的重心转移是一个广义的重心转移,大致可以分为以下几类:脚跟到脚,脚趾到脚趾,脚跟到脚跟重心转移,脚跟到单脚重心转移,提升重心转移,垂直重心和倾斜重心转移等。

在Rumba and Cha-cha中,所有舞步的脚法基本都是Ball
Flat脚掌平伏,比较单一。Walter Laird在他的Technique of Latin
Dancing中对
Ball Flat脚掌平伏是这样解说的:

在此,别的广义的重心转移姑且不论,想浅谈一下跟掌和掌跟之间的重心转移,也就是重心在主力脚不同部位之间的转移。这种重心转移要比左、右脚之间狭义的重心转移丰富多彩的多,但往往被人忽视。

在这里,更不用说其他广义重心转移了,我想谈谈跟掌和跟掌之间的重心转移,也就是主脚不同部位之间的重心转移。这种重心转移比左右脚之间的狭义转移更为丰富多彩,但往往被忽略。

所有向前的舞步,都先只以脚尖先接触地板,再换成前脚掌,并加些压力在地板上而脚跟则在步伐抵达定位之前一点点降下。这些脚法在图表中以“脚掌平伏(Ball
Flat)”标示之。

跟掌和掌跟之间的重心转移,主要体现在“滚动”上,所谓“滚动”,是指人体重心集中点在脚底位置的移动程序和感觉。无论是从脚尖“滚”向脚跟,还是由脚跟“滚”向脚尖,甚至是从脚尖“滚”向全脚再“滚”向前掌,都必须流畅而平稳,既不能出现颠簸性转移,也不能出现间断性中止,更不能干脆只用脚掌。这种“滚动”还必须和膝关节的柔软相配合,从而产生一种“只见人体流动,不见重心交替”的理想状态。

应该注意的是,重心的流动是快还是慢。当重心的流动缓慢时,很容易停止重心的流动,也就是说,站在那里等待节奏的延续到最后。这是错误的。我把这种情况称为重心流动的“死点”。正确的方法是让重心的流动不停顿地填满整小时,也就是说,把整小时拉满,没有死点。

至于后退的步伐,则先以前脚掌带动,再换成脚尖,最后脚跟才随着步伐抵达定位和重心移好才下降。在跳完此步,那只没有承受体重的脚跟才能很轻松自然的自地板移开。但这只没有承受体重的脚在移动时,绝不可有些微的弯曲。此种步伐的脚法在图表中亦以“脚掌平伏(Ball
Flat)”标示之。

有一点特别要注意的是:重心的流动有快有慢,当重心流动慢时,容易出现重心停止流动,即站在那里等待节奏的时值延续直到结束的情形,这是错误的,我把这种情形叫做重心流动的“死点”。正确的方法是,让重心的流动充满整个时值而不出现停顿,即将时值拉满,不出现死点。

如果要做好左右脚之间的重心转移,首先要做好主脚不同部位之间的重心转移,这直接关系到双脚之间重心转移的质量,否则,重心在左右脚之间的转移将是一种“缺陷”甚至“碎片”,这在现代舞蹈中尤为重要。

这里涉及了两个问题:

要想做好左、右脚之间的重心转移,首先要做好重心在主力脚不同部位之间的转移,它直接关系到两脚之间的重心转移的质量,否则,左、右脚之间的重心转移将是一件“次品”,甚至“废品”,这在摩登舞中尤为重要。

1.先只以脚尖先接触地板,再换成前脚掌,并加些压力,这个压力有多大,他并没有说。实际上这个压力是很大的,它直接关系到你的胯部动作的大小,胯部动作的大小与脚下的压力成正比。

2.脚跟则在步伐抵达定位之前一点点降下:这是告诉你,在身体重量没有转移到预定位置或者说另一只重心脚之前,你的脚跟不可以一下降低到地面,而是一点一点地由脚掌向脚跟滚动,直到充满正个节拍。

这里有一个问题值得注意,那就是对你的踝关节提出了很高的要求,你在整个施加压力的过程中都不可以放松,即使脚跟着地。与前面的施加压力结合起来,必将导致你的腿部超直延伸,并将胯部挤压出去,一旦你的踝关节放松了就变成了扭胯。从表象上看,感觉舞者充满了力量,脚好象锥子一样锥到了地板中,即所谓落地生根。只有解决了脚下,你才能事半功倍,走得很远,否则一切都是假的,没有根基的。

在摩登舞中对脚法的要求更细腻、更高难。良好的脚法是你通向GB大厦的关键一步,它让你走得更快更远。

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