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六种瘦臂妙方 让你拥有纤纤细臂

相信大家都学过拉丁舞的手位。偶见过的手位有两种,一种是画大圈圈,一种是……更像打太极。
在这偶要说明一下手位的作用。手位用好了,可以增加舞蹈的美感,用的不好或者不顺,轻则画蛇添足,重则让人看都不想看,指头向下,和手掌垂直。HOHO~对拉,就是这样的。男士还可以用芭蕾手形,不过把虎口张开和上面一样就好了。当然,不排除在特定的动作有特定的手形,偶见过用拳头的[EM]e21[/EM]。

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在来就是手臂的运动方向。首先收回小臂,手肘垂直于地面。手肘向后,你会觉得肩膀在向下压,但是不要超过你的身体哟,要不会耸肩。然后向斜后放大概20度位置运行你的抬起你的手肘。当大臂抬至约45度时,再展开你的小臂,直至抬平。然后再向外延伸你的手指。

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注意,整个手臂不能高于你的肩膀。在整个过程中不要压手腕,始终保持你的手掌和小臂是平的。为什么?你不觉得你的手腕弯着很难看吗?

随着气温的逐日升高,在街上放眼一看,便会发现正是吊带当道时。毫无疑问,对爱漂亮的女孩子们来说,轻巧方便,又能显出婀娜身段的小小吊带衫,正是在这酷暑的浓烈夏天里最适宜的装扮选择之一。

最后是收手,还是先走你的大臂,你要感觉是大臂把小臂什么的一起拖回来的,收手的时候注意要迅速的把手掌翻一面,不要用掌心对着别人哟。而且整个收手过程要相当迅速。

然而真正能把吊带衫穿得彻彻底底漂亮的女孩子却甚是有限,究其原因,其实就只是一个词语——bye-bye肉。

练习方法可以这样。节奏1、2手保持初始手位静止不动,3、4做出手,4、and的时候收手。

正是它,将诸多女孩子——甚至包括不少身材纤纤、曲线玲珑的女孩,穿着吊带衫的效果打了一个大大的折扣。下面介绍几种瘦臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪!

有人会问。“为什么我看别人职业选手的手位好多都比肩高啊?”偶的答案是手会高于肩,但并不是自己去抬的,而是因为手臂的延伸的关系,肩降了下来。嘿嘿。

第一种瘦手臂妙方:

当然,要想做一个完美的手位动作,光手动还不行,要需要身体,或者更准确的说应该是肩胛骨。不过再这用文字表达怕不准确反而害了大家。所以……有机会再说啦~哈哈哈。

1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于
紧实手臂外上侧的肌肉。

2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于
紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

第二种瘦手臂妙方:

1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2.双手画圆,向外画圆20次。3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

第三种瘦手臂妙方:

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。

第四种瘦手臂妙方:

1.手握哑铃或装满水的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做
这个动作。

2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做
四十五次,可分开做。

第五种瘦手臂妙方:

1.站立姿势。

2.手掌向外翻。

3.手指相互交叉,高举到头上。

4.手肘不可弯曲。

5.直到手腕觉得痛为止。

6.手部姿势不变,慢慢伸向前方。

7.手背向内,弯曲手腕。

8.反复做十次。

第六种瘦手臂妙方:

1.热身动作,右手手臂大臂水平举,小臂竖直举,手握拳状。

2.双手臂大臂水平举,伸直,小臂竖直举直,手还是握拳状。保持5分钟,手臂一定要用力,不可以偷懒不举平手臂,否则效果就没有了。

3.双手臂大臂保持不变,小臂竖直向下举,还要用力,这个姿势比较难,举3分钟手臂就会酸酸的,但你要坚持5分钟哦!

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