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基本功之感悟1

我最不喜欢跳QUICKSTEP因为老是跳不好,而且很吃力,每次比赛到了QUICKSTEP
比赛完,我都觉得跟快要死掉了似的。以前上课我们也不断改进,但是ALLEN
的一句话解决了我们的大问题。

Ballroom dancing 基本功之感悟1 ALLEN SHINGLER 课后笔记1 ALLEN AND DONNA
SHINGLER
这对英国选手,在近几年的大赛中,几乎都进入了前六名,尤其是她们的FOXTROT,差不多都在第四名。能够在伦墩以外的地方上到ALLEN
的私人课,我们都觉得很开心。每一种舞蹈,每一种运动都有它的基本功。每一种运动都有它的基本原理和运动规则。违背了这种运动的规则,结果可以想象就是造成身体的损伤。
小时候练体操的时候,练一个比较复杂的跳马动作,由于没有掌握好动作的基本要领,自己在没有教练指导的情况下练,结果摔伤了腰部,从此再也没有能够回到赛场。
最近在上ALLEN SHINGLER
的课时,他也特别强调了一些我们过去从没注意过的地方,就是BALLROOM
的体育性,怎么样能让身体更自然协调地跳,怎样才能有效地运用自己的身体。
其实BALLROOM
也象其他的运动项目一样,技术一年年地在更新,很多学习BALLROOM
很多年的人感叹到,早年的那些东西如今全是不对的了。要想更和谐,更平衡,更平和,ALLEN
这位世界前六名的选手说了很原则的几点,其中,最最深刻地留在我脑子里的有两句话。
1, LADIES, NEVER REACH WITH YOUR
FOOT。其实我不太知道怎么样去解释这句话,ALLEN
说不会跳舞的人,是用脚走,先移脚,再移重心。是脚–重心–脚
的过程。这样跳舞就显得不连贯,一顿一顿的,而我们现在要做的是,重心–脚-重心,要想运行的幅度大,不是增大步子,而是要增加移动重心的距离。其实我们平时也很注意到移动重心,但是一和ALLEN
搭手,他的第一句话还是,”YOU ARE REACHING。”
我们当时只是通过一个练习来试验自己有没有用脚去找身后的地板了。用双手放在自己的肋部,做后退步,如果手上的感觉没有改变,说明后退步,没有REACH,
而是用重心的移动而带动的,这样的话,你的舞伴会觉得有足够的空间来移动他的重心,反则,你手上的压力增大或缩小了,说明你的身体在前倾或后仰,都造成舞伴重心的失控而失去两人的运行空间。ALLEN
用了一小时的时间来帮助我们把这一点运用到我们的FOXTROT
种,我只要一迈步,他马上可以告诉我,我是先移动了重心,还是先移动了我的脚和腿,直到我习惯了这种行走方式。再单独调教我的舞伴,然后我们在一起试,我们走出来从没有过的轻松。我开始觉得自己有点会跳舞了。整个FOXTROT
显得SMOOTH 了很多。 2, IF YOU DON‘T BEND YOU FOUR JIONTS, YOU FOUR
BLOCKS WILL。不知道从什么时候开始,BALLROOM
课开始从解剖讲起了,我们都知道我们跳舞的时候讲BLOCKS。舞者把自己分为几个BLOCKS,一是头,二是肩,三是胸肋部,四是骨盆。这也是我们常说的FOUR
BLOCKS, 那么FOUR JIONTS
也就是指我们的髋关节,膝关节,踝关节和趾关节。我仍然不知道怎么解释这句话才比较贴切,但是我大概能理解其中的一些道理。更多的东西只好以后边学边体会了。
为了解释以上的这两句话,ALLEN 说LUKA
的舞伴LORAINE有一次做表演,穿了一条半透明的长裤,不是为了性感,而是让观众能看到她的整条腿的动作,在整个的舞蹈中,可以看到她的腿始终是弯曲的,每一步,都能看到她的重心移动越过她的脚。。也就是说,如果我们不用我们的关节来跳舞,那么我们的BLOCKS,
我们的头,肩,和身体,就不能很好的保持在中正的位置上。知道我们应该弯曲我们的关节,但要怎样的用好每一个关节,又是很大的问题,只好慢慢的学习,慢慢的体会了。
用ALLEN 的方法练习FOXTROT
感觉真的很好。不过这光是重心移动就已经是很难度的任务了。

澳门新葡亰平台游戏 ,一、首备条件
舞步变化多,花样多,并不一定是舞跳的最好的人,要懂得怎么去练。舞跳的挺直、优美、轻盈、融洽这才是摩登舞蹈的真谛。自我满足,急于求成,沉迷于不上档次的东西,学习的知识面狭窄,表演看的太少,缺乏研究,更缺乏其它舞蹈和各方面综合艺术知识的熏陶,是学舞的大敌。
选择良好的环境去学舞是最重要的,要选择在哪里学?向哪位老师学?跳舞,要先从好的地板、好的音乐、好的舞鞋、好的舞伴开始,懂得正确规范的练习,还要有三个目标的完成,才有可能把摩登舞跳得好。二、舞姿最重要
没有正确优美的舞姿是学不会跳不像摩登舞的。很多舞者跳了十几年摩登舞了,也陆陆续续教了些学生,但是没有一个跳出来的,自己本身就挺胸凸肚,僵硬的身板没有一点灵动性,也根本不懂优美而又刚健的舞姿怎样去完成。要知道舞姿是肢体语言的反映,是舞姿技能和舞蹈艺术或对音乐理解综合性的体现。摩登舞姿的动态美,是在双方骨骼结构和肌体拉力支撑作用下,运用杠杆原理,促进双方相互对应的抗衡力,完成整体、统一、轻盈、舒适、流畅、奔放的优美舞姿,是力学运用中的写照。所以舞姿动态美必定是全面性的力量运用,必须符合人体结构肌体的美观性,符合人体气血通畅的运用性,符合肢体舒适要求的开展性,符合心理感官需要的情感性,符合他人视觉享受的感观性,符合自然动态规律的力学性,是有机的活力运用机制。根据舞蹈情节和内容可设置音乐的配合,利用杠杆和惯性原理,调控力量的运用,展现有情节、有涵义、有姿态,有韵律人间最完美的舞姿动态。三、要懂舞、感悟用心去学舞
很多舞者跳了十几年摩登舞了,练来练去还是那两条老套路,整天划了来划了去的练方块步,就像犁地似的,一点舞感都没有,看的人们心里那个烦哪,影响了多少爱慕摩登舞的人不愿再去学习摩登舞了。摩登舞具有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。摩登舞讲究舞步流畅,轻柔洒脱,舞姿掩盖,起伏有序,音乐节奏清晰,舞蹈富于技巧性,主要表现是外柔内刚的力量。全面性力量的运用,就是风格,和舞伴之间的联系是接触,力量运用中均匀稳定的接触力,双人舞蹈中的韵道,就是接触中的力量感,舞者的灵魂是意、气、形三者的浑然一体。摩登舞以稳重、流畅的步伐、雄伟、亮丽的姿态、豪情、奔放的气势,获得舞蹈皇后的称号。摩登舞又是符合阴阳调合的一种舞蹈,是符合自然生机规律,是人类文明发展的需要,是人类感观上和肉体上的需要,又是艺术美和动态美的体现。
舞蹈是用肢体来表现的,随着音乐节奏决定跳什么舞步,身体的姿态、舞蹈的感觉
必须要用心去模仿舞蹈高手的优美的动作姿态,作为初学者,基本功还不扎实,舞蹈动作或套路还跳的不熟练,当你在跳舞之前,必须多看,多用心去记舞蹈老师或舞蹈高手的动作姿态及感觉
当你实际训练或真的舞蹈的时候,你的心理语言就会告诉你的肢体,这个动作应该怎样跳,什么感觉,那么你学起舞蹈来,一定进步神速,随着美妙的旋律,在舞池中翩翩起舞的。四、怎样跳得轻松流畅
1、舞姿、舞感、舞韵与松、轻、飘、高是摩登舞的象征,
想要跳出醉人优美的舞姿,必须要深深的感受摩登舞五大技巧的魅力,才能有端庄、含蓄、稳重、典雅的风格和绅士风度。舞蹈无难事,只要会放松,充满力与美的国际标准舞是一种肢体动作,跳舞要掌握正确的发力,用力,同时也要求跳的轻松。必须配合音乐,才富有节奏感,舞步的设计来自音乐,所以必须试着把膝盖放松下来,膝部放松,重心到位,才能控制音乐,音乐必须在舞者的下摆上,。一切的技巧取决于动力。如何使身体放松,呼吸是节奏与动力的命脉。上紧下松是妙着,一紧一松定乾坤,
2、练舞要掌握正确发力、用力,同时也要求跳舞在意识上要跳的自然、轻松,要自然的呼吸,精神不要紧张,更不要夸张的挺胸,过度的踩地,刻意指挥肌肉工作,故意引导气息的运用,这只会使身体某些部位僵硬,动作变的生硬,而且会分散注意力。练舞很重要是不争的事实,因为熟能生巧、勤能补拙,
练舞练舞,就是练形体的移动,练气的循环。用形体的移动来带动足部的移动,感悟好,形体就会越跳越轻,反之就会顾此失彼,身体僵硬。
3、不练气,不懂气,无气循环,更谈不上循环之大小,里与外,方向有多少,是练不出摩登舞的松、飘、高的。舞蹈以神运气引导骨骼与肢体运转和天地相呼应知者更少,气循环只要几分钟就能搞定,但是没遇上懂的人,就觉得很难啊。守着旧师资、沿用老方法教舞,编舞、练舞与摩登舞不断创新艺术、一个个高难度的、新异优美的动作是格格不入的,是误人子弟的。没有执着的追求,不懂方法的苦练,舞技的理论水平难以提高。练习摩登舞讲究轻快灵巧,而轻则是感悟的核心,全身28个部位,包括各部位的肌肉,统统都要松弛,不能有半点僵硬。不求新难高,但求轻飘高。这是舞者进入佳境的努力方向。要轻就要放松,要飘就要会弹,要高就要运用身体技巧无限提升。
想把舞跳好,两人要有好的位置、好的感觉、好的舞姿,才有可能舞出最优美的舞技,良好的平衡感须从脚部往上把身体提起来,而不是用手或胸部。卓越的舞者是不停的、长期的练习基本步和基础原理技巧,身体的中心是所有移动的焦点,由胸与臂作引导是最糟糕的。正确的脚形,良好的姿势,优美的技巧,要展示出两人身体位置变化的完满,才会有艺术性音乐舞蹈。女士的臀部远离男士,表示他们不了解摩登舞蹈。舞姿美要注重头、颈、眼、视、面部的表情,女士跟随男士要做的是:重心从一只脚挪到另一只脚,保持共同的重心。男士是她的方向,男士走到哪儿就跟到哪儿,女士切不可固定双手,双臂在移动、在呼吸,女士还必须创造自己的力量,不可期望被人拖着、拉着、推着。应该是完全有能力把自己的下半身的动作和身体的重心结合起来。要善用你的手和脚:手是带领舞伴往东或往西的重要工具,但光用手将使你的舞跳的很丑陋,要配合身体与脚并且要巧妙应用,善用脚及身体将使我们的舞更细腻,更完美。五、掌握正确的技术技巧
很多舞者跳了十几年摩登舞了,也陆陆续续教了些学生,但是没有一个跳出来的,自己本身跳基本步都不幷脚,跳起套路来稀里哗啦往前跑,简直就是“走舞”。还能谈上有升降摆荡与技术技巧的发挥吗?要知道并充分了解摩登舞正确技术的基础及构成是相当重要的。正确的技术应涵盖舞者产生风格、移动以及音乐诠释的主要项目。主要技巧有运步技巧、反身技巧、升降技巧、倾斜技巧、摆动技巧。
姿势
平衡:两人的身体皆应感觉延伸;一开始,两人的各自重心皆应在脚的前部;男士身体挺拔,女士身体从足部起产生柔和的向上弓形弧线,这弧度应将她的腰与臀部带向男士的中间,且上身从中线形成向外展的弧度。女士的臀部必须向上且向前延展,。
正确的握持:两人的握持完成五个接触点,男士的手臂虽是放松的,但必须看起来是支撑的,同时女士的手臂须轻柔才能不破坏男士的手臂及背部线条,延伸的手臂从肩线到手肘有着自然的倾斜,不论男士或女士,刻意将手肘抬到肩膀高度或更高的位置在技术上是不正确的,
身体接触是关键因素:在华尔兹、狐步、快四步、维也纳华尔兹及探戈舞蹈中,身体接触的保持一直是摩登标准舞最重要的核心,不间断的身体接触是极其重要而又必需的。
身体摆荡与升
降:在摩登舞里,所有的基本舞步或花样组合的引导步里,都是运用身体摆荡来开始前进的动作,因此,身体摆荡的正确运用将导致自然上升的感觉。
反身动作:对于风格及移动而言,反身动作的正确运用是相当重要的。在摩登舞里,反身动作应用于所有转圈及外侧舞伴的舞步的开始。
自然的平衡倾斜:身体摆荡的华尔兹、狐步、快四步中,倾斜被运用在转圈时的一种平衡的动力,但轴转不是,在平衡的倾斜中,身体线条从头到脚应是直线的,这种倾斜在腰部不能折断

这节上QUICK STEPS,看了我们跳了一圈,ALLEN叹了口气说,”HARD JOB,HARD
WORK!!PLEASE, MAKE YOUR STEPS SMALLER AND SMALLER。”

我们便开始用很小的步子来跳,以前教练也教过所谓脚只需KISS THE
FLOOR之类的话,但是,没想到ALLEN
教我们把步子先缩小到最小程度,这样一条线下来,我们只走来原来的一半,但是他说,”THAT‘S
MUCH BETTER。”

然后他解释道, QUICK STEP
是一种不稳定的舞蹈,跳的时候我们会觉得自己是一个ICECREAM CORN,
也就是一个倒立的圆锥体,我们的脚是锥的尖部,因此步子不可能大,重心也相对的高些,我们的重心也很不稳定。怎么样才能保持平衡呢?只能有一种方法,通过速度和摆荡。想一下快速转动的锥体,只有快速了,才不会倒,速度稍慢的时候,锥体便会两边地晃动才能保持平衡,不动的时候,就倒了,锥体是不能静止倒立的。当然他说的速度,是通过重心来完成,而不是通过大的步子来完成的,移动脚步来跳舞和移动重心来跳舞,用ALLEN
的话来说,是会不会跳舞的问题,而不是跳得好不好的问题。只有会用移动重心的人才会跳舞。

用这样的原理,我们开始小步,然而注意移动重心,通过重心的快速运动来完成距离,几次练下来,我们用小步也同样可以走完同样距离的长线了,然而感觉却决然不同,我们顿时觉得舞蹈变得轻松很多,再加上一些加大摆荡的训练,我想我们下次再比QICKSTEP就不会觉得那么吃力了。

还有大量的训练才会更接近会跳舞!

“BALLROOM
是大体力运动项目,只有技术良好的运动员才会坚持到决赛的最后一种舞。”这是一位体育舞蹈解说员的话

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