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澳门新葡亰官方登录跳拉丁舞对身体的影响探讨



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健美操运动可以缩短女子反应时间;健美操运动对女子反应时的影响不很明显。这对我们对反应时的研究有一定的参考价值。但因为测试的对象并非专业运动员,而且测试仪器可能存在偏差,或多或少对测试结果有一定影响,这有待以后进一步的研究。
问题的提出
反应时间简称反应时,又称为反应潜伏期,是指从接受刺激到机体做出反应所需要的时间,从生理机制分析,反应快慢取决于“反射弧”的五个环节,感受器———传入神经———中枢延搁———传出神经———效应器,反应时是评价人类活动的一个重要变量。目前,国内外常用反应时指标研究运动员机能状态心理活动过程。反应时的机制包括神经肌肉以及脑活动在内的复杂的生理活动过程,反应时的长短与大脑皮层机能、中枢神经系统机能、周围神经机能状态等也有很大关系。所以,反应时的快慢,一般在正常稳定的条件下,取决于神经系统对外来信息反应的速度。反应时的增加意味着大脑皮层兴奋性和灵活性的降低,而反应时的缩短,则意味着大脑皮层兴奋性和灵活性的提高。不同的运动项目对反应时的影响程度不一样,有的对反应时的影响较大,如篮球、乒乓球等运动项目,可明显缩短运动员的反应时。有的运动项目则对反应时的影响不很明显。
健美操运动自从70年代传入中国以来一直被很多人喜爱,且迅速发展起来,现在已被更多人士关注和参与,它具有以下几方面的功能:
①增强体质,增进健康。经常从事健美操锻炼,对身体许多器官、系统会产生良好的影响,长期参加健美操锻炼可以使心肌增厚,心跳有力,心腔容量增大,心输出量增加,血管弹性增强,从而提高心脏的功能,心脏工作能力增加了自然提高了全身供氧能力,健美操锻炼对呼吸系统的机能也有良好的影响,它还能提高人体消化系统的机能。经常进行健美操锤炼,还可以提高关节灵活性,增强肌肉和结缔组织的弹性。
②改善形体,培养端庄体态。体形主要是指全身各部位的比例是否匀称和谐,体态主要是整个身体及各主要部位的姿态是否端庄优美。健美操的独到之处是它可以对身体比例的均衡产生积极的影响,特别是能使体态丰满,线条优美、秀丽动人。
③放松精神,陶冶美的情操。通过健美操的锻炼可以陶冶美的情操,提高美的鉴赏力,把形体美、姿态美、精神美完美地结合在一起,使人容光焕发,青春常驻,身心得到健康而和谐的发展。
健美操既然对人体有如此大的影响,人体反应时又和灵敏度相关,那么健美操对人体反应时有否一定的影响,有关人士研究,不同的人的反应时不一样,不同的运动项目对人体反应时的影响也不一样,球类运动可明显缩短运动员的反应时,那么健美操运动也应该对反应时有一定的影响。

拉丁舞中另一种颇有代表性的舞蹈——恰恰,虽然和伦巴有许多相似的地方,但它更加俏皮轻快,风格与伦巴截然不同,动作之间充满活力。

研究对象
笔者随机抽取武汉邮电系统女职工40名,年龄30岁左右,将其分为两组,其中一组是经常参加健美操锻炼(一周至少两次且至少已坚持三个月)的职工,另一组是从未参加过健美操锻炼的职工。

拉丁健美操内容非常丰富,形式多种多样,可以为性别不同、年龄不定和体质状况各异的对象所接受。拉丁健美操中有动作活泼的少儿拉丁健美操,有可以培养体质塑造美丽形体的青年拉丁,还有动作简单节奏缓慢的老年拉丁健身操等适合于不同体质不同状况的对象参加。
就全面性来说,拉丁健美操能够促进人体肌肉、骨骼、关节匀称等方面和谐地发展,同时有利于形成积极正确的心态和健美的形体,最终提高人体的灵活性和协调性,促进新陈代谢,改善人体系统的功能,促进身心协调发展,全面增强人的体质。从优美性来讲,拉丁健美操动作流畅舒展,连贯协调,活泼轻快,节奏感强,给人以美的享受。在音乐的伴奏下进行拉丁操练习,可以培养练习者对美的欣赏和自我表现的能力。

研究方法
在相同室温和相同的测试人员等同等条件下,采用LEY—I智能化灵敏反应综合测试仪,测定光—手的反应时,即见红灯亮后,立即用手按动开关,另一红灯亮再立即用手按动开关,最后记录反应的时间,并将测试值汇总。

拉丁舞对身体自尊特性的影响

结果与分析
测试的结果显示经常参加健美操锻炼的职工的反应时为258±35ms,而从未参加过健美操练习的职工反应时为262±35ms。根据结果我们不难看出健美操运动可以缩短女子反应时,从而提高了人体运动的灵敏性,既然健美操运动可以缩短女子反应时,或者说健美操运动对反应时五个环节的某些因素有作用,从而缩短了反应过。根据健美操的功能,我们可以从以下几个方面来分析出现此结果的原因。
从生理学角度,只有适宜的负荷刺激才能达到增强体质的目的,负荷过大,刺激量超过了身体所承受的范围,不但不能强身健体,反而对身体有害。负荷过小,不能引起身体的适应性变化就起不到强身健体的作用。当人体运动负荷使心率处于120~180次/min最佳范围时,心输出量能保持较高的水平,此时心脏的泵血功能处于最佳的工作状态,每分钟搏出的血量足以能够保证全身各器官运动时的血流量供应,使机体供氧充足,为神经—肌肉系统在运动时的灵活性和调节能力提供物质基础,使机体保持一种高灵敏度状态。从而提高神经———肌肉系统在运动时反应速度和调控能力,使机体灵活性、协调性增强,反应时缩短。
从中枢神经系统和肌肉的兴奋性来看,人体进行健美操锻炼时,体温和肌肉的温度升高,酶的活性增强,肌肉中的毛细血管也大量舒张,血流量增加,肌肉的粘滞性下降,弹性增强,从而使肌肉的收缩速度加快,反应时缩短。经过长期的健美操训练,可能提高了在高位中枢中各种信息情报的传导速度,这意味着在大脑皮层经过神经冲动所形成的大量的神经回路传导系统汇总和加速了其判断能力,因此在时间上能够缩短反应时。
从健美操动作的多变性来看,健美操的每节操很少是单关节的局部活动,大多为多关节的同步运动,其次是成套健美操中,不仅有对称性动作,而且有很多非对称性的和依次完成的动作,这些动作都能有效的提高身体的协调能力,而且健美操动作运动的方向、路线、速度、类型、力度等的不断变化,可以提高人的动作记忆力,再现力,提高神经系统的灵活性、均衡性、使动作协调性得到发展。从而使人体的反应时缩短,灵敏度提高。
健美操运动中的音乐具有鲜明节奏感,韵律感。在紧张繁忙的学习、工作和家务劳动之余,以轻松自如的心情,在音乐的伴随下,伴着优美的旋律、跳跃的节奏,让练习者的全身心得到放松,配以富有感染力的各式动作,让练习者进入无限美好的情境之中,抛掉一切烦恼,这种音乐中健身,身心处于兴奋状态而不觉累,无形中提高了人的脏活量,运动时吸氧量增加,从而使机体具有较强的氧代谢能力,身体各器官的能力也得到了提高,反应弧过程得到缩短,从而使人体的反应时也得到缩短。
但从测试结果来看,两组没存在很大的不同,可能是因为健美操运动虽在提高人心血管功能上、强身健体上,塑造完美形体上有很大作用,但它又属有氧运动,而据有关人士研究,马拉松运动员的反应时一般比百米运动员的反应时长,也可能是有氧运动对人体反应时的影响不大,所以两组的差别不是特别明显,这有待以后作更进一步的研究。

拉丁舞对心理特性的影响

在学习拉丁舞的过程中,看到舞伴或者一同学习的同伴在拉丁舞方面的进步也能够提高自我认同感,相信自己能够取得同样的成绩。同时,舞蹈需要舞伴,拉丁舞的练习自然分成两人小组,分组之后,拉丁舞伴间的相互鼓励和言语劝说可以提高自我认同。在锻炼中或锻炼后舞伴的称赞可以激励对方,同时自我效能感较强的习练者也会影响效能感弱的学习者,通常良好的情绪也能够提高锻炼者的自我欣赏和自我认同。经过拉丁舞的学习,锻炼者的身体、心理大多处于健康状态,这时的情绪调控状态可以增强对自我能力的判断。在长期参加拉丁健美操运动过程中,不仅使锻炼者们体验到了对美的追求、美的体会、美的展现等等的美好感觉,更让习练者们懂得自尊、自立、自强的心理效能进而增强自信面对生活。

拉丁舞对健身特性的影响

拉丁舞健美操对习练者还有一个显著影响就是对身体形态方面的影响。拉丁舞的运动动作和力量练习大多数是多关节和肌肉的同步协作运动,能够使人体中所含蛋白质及糖元等的储蓄量增加,这就极大的改善了人体内部血液循环及新陈代谢的能力。故而有计划的经常性的进行拉丁舞锻炼,通过肌肉节奏性的收缩、拉长、可以使肌肉发达而富有弹性,同时又使得骨骼和关节匀称协调发展。

拉丁舞对神经的影响

最后是对神经系统的影响。锻炼者们经常进行拉丁舞锻炼会提高人体各个关节灵活性,特别是提高身体中小关节的灵活性;可以提高各肌肉群之间的协调工作
能力,使得肌肉力量逐渐增大,弹性逐步增强,韧带、肌腱等结缔组织更加富有弹性,能够更加有效地避免运动中出现损伤。一套科学的拉丁健美操运动,人体关节的总活动次数可以达到1857次,而关节活动频率能够达到
420脚分,在这之中髋关节活动足够达160次,膝关节可达356次,肩关节则有64次,这些对附着其上的肩带肌群、腰臀和大小腿肌群具有明显的锻炼效用。各种互不相同的动作组合练习,不仅提高锻炼者的锻炼兴趣,还可以动员人体种更多的肌纤维进行有度地收缩以及舒张,使身体肌肉对因神经刺激而产生的反应速度与准确性、肌肉间协调配合的能力都可以得到提高。

拉丁舞对身体自尊的影响:拉丁舞训练能有效改善习练者的身体素质、身体状况以及运动能力等方面的自尊水平,尤其是对与体格和身体外貌相关的身体吸引因子影响最大,因此能够有效改善练习者们对身体的自我价值感认知水平。拉丁舞训练可以减少锻炼人体内的多出部分脂肪,加强肌肉弹性,有利于人们保持体重的标准性,同时可以塑造健美充满活力的体型,使锻炼者们更具吸引力

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