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澳门新葡亰6609拉丁健身操:减出异国风情

最近我受朋友的熏陶学上了拉丁舞,一学习才觉得自己是那么笨老师教完就忘记了。都说拉丁舞是两个人跳的我对象还挺担心的每天晚上都陪我去,到那一看都是女老师而且是独舞他才放心了。我学拉丁就是为了让自己更漂亮更灵活一些总觉得自己身体太硬而且每天工作就是呆着没有一点运动的项目,生命在于运动吗?

澳门新葡亰6609,摘要:
拉丁健身操是一种源自欧美的拉丁舞蹈,2000年开始在北京流行。拉丁健身操是结合了拉丁舞的动作和步伐,并加入有氧健身操的动作,再添加一些手臂的动作组合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂热的音乐,使健身者在激情的拉丁音乐中,尽情展示自己美好的身段,并使健身者在疯狂的扭动和淋漓的汗水中,减去腰腿部多余的脂肪。
目击拉丁健身操
记者在北京中体倍力健身俱乐部的健身房中看到,有二三十位年轻人正跟着教练在拉丁音乐的伴随下,做着一些舞蹈动作:有踏步,有扭胯,还有绕胯并加上肩关节的动作,之后再加上手关节的动作,看上去就如同一条美人鱼在那里扭动着。腰肢和胯部的扭动柔中有刚,刚中有柔,每一次送胯都将女性的魅力展示出来。据了解,这些健身者大多都是白领阶层,女孩子占多数。
北京中体倍力健身俱乐部的拉丁健身操教练季丹介绍,一堂拉丁有氧操包括三个部分:热身、有氧练习、放松和伸展。其中热身部分着重于身体局部的灵活性锻炼;有氧练习部分的目的主要是减脂和增加人的心肺功能;放松和伸展部分可以放松健身者的紧张肌肉,舒展肌肉线条,避免运动后的疼痛。
拉丁健身操是什么
拉丁健身操虽然来源于国标中的拉丁舞,但绝对不强调基本步伐。更确切地说,它是健身操的一种,强调能量消耗,令人获得精神上和身体上的舒展。
拉丁健身操是将有氧操和拉丁舞合二为一的,这可是一样好“东东”:它在有氧操里加进舞蹈的动作,让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性,但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”,让你尽情释放自己的身体!
拉丁健身操的特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情,同时在健身操中增加舞蹈元素,在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌,在音乐中释放身体。
与国标拉丁舞的区别
拉丁健身操和国标拉丁舞不同,后者是体育舞蹈,对基本步伐的要求很高。而前者强调的是能量消耗,对动作的细节要求不高,只要能跟上节奏就好,它注重的是运动量和对髋、腰、胸、肩部等关节的活动。
如此减肥适合谁
拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。
把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“拉丁健身操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时,健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼,因此,全身减脂的效果较好。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。
益处
拉丁健身操和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。
请注意
季丹教练说,前来参加拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:1、选择鞋底柔软的运动鞋;2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。
季丹教练提醒:有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线,拉丁健身操适合所有人群练习。但由于拉丁健身操具有自由随意、热情奔放、节奏明显,更适合年轻人参加。

我学上拉丁才觉得跳舞其实不是想象那么简单我们要从基本功练起真累呀,不过再苦再累我都要坚持到底做事要有始有终吗?

把拉丁舞引入健身房后,拉丁舞便成了“拉丁健身操”,这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意,使之成为符合科学强度标准的有氧运动。做运动时,健身者全身大部分的关节和肌肉都会参与锻炼,因此,全身减脂的效果较好。更值得一提的是,由于拉丁动作强调髋部的摆动,因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。拉丁健身操的锻炼侧重点在于腰和髋部,同时也使大腿内侧得到充分的锻炼。

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拉丁健身操和普通的有氧操相比,它结合了拉丁的动作,因此,趣味性、观赏性更强。而且健身者在练习过拉丁健身操后,可以掌握一些拉丁舞的基本动作,为以后学习拉丁舞打下基础。目前,跳拉丁舞是一种时尚的舞蹈,如今成了白领阶层的新宠,而许多经过拉丁健身操锻炼后的健身者跳起拉丁舞会更容易些。

拉丁健身操运动的健身者在运动时应注意以下几点:

1、选择鞋底柔软的运动鞋;

2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸;

3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续;

4、避免扭腰过猛,应以感觉适当为准;

5、若发生以下情况,如腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等,可停止练习。

有些健身者身体各个关节太紧张,这一点应该改正。健身者踏步时肩关节要放松,如果遇到有的动作比较难做时,可以把动作分步练习,先学脚下的动作,学会之后再加上手臂的动作。此外,拉丁健身操对动作的协调性要求很高,健身者在锻炼时心情一定要放松,不要有恐惧感,不要怕动作做不好被人嘲笑。

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