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拉丁舞的常见舞种有哪些? 四步拉丁舞助你轻松跳出好身材

根据音乐风格和节奏的不同,拉丁舞可以分为以下三个常见舞种:

拉丁舞的常见舞种有哪些? 四步拉丁舞助你轻松跳出好身材
四步拉丁舞助你轻松跳出好身材拉丁舞起源于古巴,以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作,激情飞扬的音乐,可以说拉丁舞是热情的舞蹈。拉丁舞分为恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。拥有世界第一美腿

梅伦格的英文是Merengue,也有的译作玛伦格或美瑞格、玛伦给、马琳格等,是一种采用独特扭胯动作的两步舞蹈,也是目前最为流行的拉丁交谊舞之一。

■Merengue(玛伦给)———目前已经是一种最为流行的社交拉丁舞蹈。它来自于加勒比海的多米尼加共和国。

拉丁舞起源于古巴,以热情奔放而著称。热情直率的舞蹈动作,激情飞扬的音乐,可以说拉丁舞是热情的舞蹈。拉丁舞分为恰恰恰、伦巴、桑巴、牛仔、斗牛。拥有世界第一美腿美誉的人不是超模吉赛尔,而是拉丁舞后汉娜。她没有超然的身高,双腿却挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。这无疑为我们指出一条明路:去跳拉丁舞吧!

梅伦格源自于加勒比海的多米尼加共和国,其出处有两个故事由来:一个是模仿早期奴隶铐在一起时,鼓声响起必须拖着脚步采收蔗糖的动作;另一个是多米尼加英雄在某次革命战役中脚受了伤,村民在庆祝他胜利归来的舞会中出于同情和他跳着一样的跛脚舞。

Merengue舞者的情绪反映了节日的热烈而欢快的气氛。由于它的节奏和步子简单得不能再简单了,所以,它在拉丁舞俱乐部和舞蹈学校中深受欢迎。

跳拉丁舞注意事项

梅伦格早在19世纪初便风行于多米尼加、加勒比海及中南美洲各国,但直到19世纪末才进人美国之门,逐渐成为最受欢迎的拉丁舞蹈类型之一。它热烈而愉悦的舞蹈气氛,简单得不能再简单了的节奏和舞步,深受人们的欢迎。

Merengue的音乐生动活泼,Merengue的节奏感很强,属于“一二”节奏,是一种采用独特的Merengue式扭胯动作的两步舞蹈。

1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

梅伦格的音乐节奏是每小节两拍,八拍一个循环,属于“一二”节奏。梅伦格音乐节奏明快而清晰,肢体动作张扬而欢快,生动活泼,简单易学。它没有烦琐的舞步变换,动作基本上是在原地完成的。由男士带领舞伴跳出十分温柔、缓慢的旋转步子;随着髋关节左右依次摆动,循环往复,加上手的不断变化,极富浪漫、性感和魅力,散发出极大的诱惑力。

Merengue节奏简朴,没有繁琐的变换,舞步基本上是在原地完成的。由男士带领舞伴跳出十分温柔、缓慢的旋转步子,节奏通常是8拍。

2.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

许多Merengue的高手为了追求心灵的自由飞翔,跳的时候只用4拍完成动作。Merengue的无限乐趣,就在于它玄妙的组合以及它那非凡的音乐。

3.拉丁激情强大,很多人会跳得忘我,但请注意如果感觉不适,如腿部疲劳抽筋、身体局部疼痛、眩晕、心率过快等,应停止练习。

■Salsa(萨萨),意思是“热烈”。1970年,这个短语被重新塑造为一个普遍的词汇,意指许多拉丁音乐风格和节奏的混合,包括“恰恰”、“伦巴”、“曼波舞”等等。这个简单的词突然之间使拉丁音乐更加热门,内涵更为丰富。有了优美的音乐,迷人的舞蹈也紧随而至。

4.关节不宜太过紧张,健身者踏步时肩关节要放松。

■Sangba———不用说,这是和“桑巴足球”同出一门的巴西特产,如果你见了那样的腰胯扭动,你会迷死,如果你会了,你就能把别人迷死!

5.动作难度较大时,鉴于拉丁舞对上半身动作要求不高,建议先学脚下再加手臂动作。

四步拉丁舞助你轻松跳出好身材

StepA:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。

StepB:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲)。当左脚挪动时请收紧臀部。

StepC:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。

StepD:以StepB的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。

这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。最重要的是可以美腿,双腿挺直、饱满、大小腿匀称、肌肉恰到好处,露出双腿即展露风情无限。是多少女性的梦想。

根据音乐风格和节奏的不同,拉丁舞可以分为以下三个常见舞种:

1、Merengue———目前已经是一种最为流行的社交拉丁舞蹈。它来自于加勒比海的多米尼加共和国。

Merengue舞者的情绪反映了节日的热烈而欢快的气氛。由于它的节奏和步子简单得不能再简单了,所以,它在拉丁舞俱乐部和舞蹈学校中深受欢迎。

Merengue的音乐生动活泼,Merengue的节奏感很强,属于“一二”节奏,是一种采用独特的Merengue式扭胯动作的两步舞蹈。

Merengue节奏简朴,没有繁琐的变换,舞步基本上是在原地完成的。由男士带领舞伴跳出十分温柔、缓慢的旋转步子,节奏通常是8拍。

许多Merengue的高手为了追求心灵的自由飞翔,跳的时候只用4拍完成动作。Merengue的无限乐趣,就在于它玄妙的组合以及它那非凡的音乐。

2、Salsa,意思是“热烈”。1970年,这个短语被重新塑造为一个普遍的词汇,意指许多拉丁音乐风格和节奏的混合,包括“恰恰”、“伦巴”、“曼波舞”等等。这个简单的词突然之间使拉丁音乐更加热门,内涵更为丰富。有了优美的音乐,迷人的舞蹈也紧随而至。

3、Sangba———不用说,这是和“桑巴足球”同出一门的巴西特产,如果你见了那样的腰胯扭动,你会迷死,如果你会了,你就能把别人迷死!

健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花,举书,收腹,爬楼梯,拖地等。

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