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up down的涵义与练习

离家不远的社区服务中心有个拉丁舞培训班,周六专门教少儿跳舞,想想现在周末也没什么具体的安排,就让淇淇跟着练练吧!

一个星期没去练舞,我已经赶不上进度了。本来还想浑水摸鱼,站在角落里随手挥舞几下蒙混过关,没想到被老师一眼看穿。

up down是hiphop的基础,跳hiphop的人一开始都要练up down。up
down的动作就是上身随着音乐的节奏一起一伏。 POPPING的练习方法:
练了那么久的POPPIN,有了一些进步,其实要感谢的是台湾FUFU施旷老师对我不倦的教诲与栽培,其耐心教学的方式真叫我感动,下面我就来跟大家分享一下我练习中的一点体会吧,不能说是肯定正确的,但是自己练了以后觉得蛮有用,大家就取之精华去其糟粕吧!欢迎大家对我提出批评与建议,谢谢
这次要讲的是下面几点的练习: 一、手部的POP 二、脚步的POP 三、头部的POP
四、胸部的POP
前言:POPPIN只要灵活运用四肢就很强了,千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN,这样基础不稳,你永远都学不好,就算你模仿一个动作跳出来了,但是内行人一看就会觉得不好看,而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害;POP的时候出力点要短但是要大,POPPIN的点越轻松就越漂亮,这样看起来会精而细,很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP,这个练习方法不能说不正确,只是POP起来不太好看而已,这个纯属个人观点,还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少,其实这不是一个问题,只要你跳久了,感觉好了,把自己的身体融入到音乐里面,就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的,重要的是感觉,跟着音乐来跳,要合拍,这个就是为什么施旷老师要说的DANCE
TO THE
MUSIC,只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话,看来你也不错了,呵呵
一、手部练习的方法
1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势,手指往下放,要感觉到很轻松的感觉
2、然后你手腕往下压,可是手指头部分要让他往上,手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞,就是轴那里有个小洞
3、练习当中,你看看你手的上半部分,肌肉有没有爆破出来,要是有,你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动,还有背部的肌肉有没有跳动?手腕向下压时,胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点,那就正确了。
估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来,但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力,用力的都在手腕上,请各位尝试一下是否有感觉。
这个手部的练习要配合上脚部的练习才好,这样才自然 二、脚部POP的练习
脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP,很多人都把它想的好复杂好难练,其实胯下的练习比手部练习更加容易,只要大家别把它想的太复杂就可以了,尽量的简单,越简单越好,下面就跟着我的方法来练习一下,很快就有点功效了哦,注意的是利用膝盖。
1、你先站起来,然后膝盖向前稍微弯曲,有点像要坐下的感觉
2、你从第一点所说的,慢慢从这个动作站起来,记得是慢慢的把脚打直,但别用力
3、慢慢的站起来,脚快要站直的时候,你突然在这里用力快速把脚打直,这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢?记得千万别屁股用什么力或者往里收,那是不正确的练习方法,大家尽量想的越简单越好
这个脚部的练习要配合上手部的练习才好,这样才自然 三、头部的POP
其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚,下面就打个比方让大家按这个来练习吧!
其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果,可能我那么说大家都有点迷惑,我就打个比喻吧
1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声喂,记得,头部的POP有点像喂的一声,怎么说呢?当你在叫别人喂的时候,头部是不是有点稍微向上点了一下,就是那一点其实就是POP了,只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情,突然叫别人喂的一声,反复练习就会学会头部的POP,是不是有点感觉了呀!但是下颚别用力,用力是在后脑勺,CAN
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一开始去的时候小家伙还有点认生,还让我们陪着跳,站在最后一排,练着练着胆子就大了,站到了第一排,感觉乐感还不错,能跟着做一些简单的工作,有了一点感觉,真不错!

“那个穿小粉鞋的,你来单独跳一下。对就是你,不要看别人!”

两个老师也很认真负责,很实在,好多孩子也真是跳的不错,有个男孩子曾经参加全国的比赛得了第11,真厉害啊!

我环顾四周,只有自己穿了小粉鞋,我当时已经懵逼,躲到柱子后面说:“老师我上节课没来,这个舞蹈我不会跳。”

不过做任何事情都是要付出代价的,不努力是不会有丰硕的果实的,所以贵在坚持!

老师像老鹰抓小鸡一样,把我从柱子后面拎出来,她说,“不会没关系,重要的是把四肢打开。你先给自己信心好吗?”

音乐响起来之后,我光发呆就占了一半时间,想起来动作随手一扭,比刚出生的小鸡扑腾还丑。

我跳完哭丧着脸说:“没学过这支舞蹈,我根本不会跳嘛!”

老师说:“不会没关系,认真练都会练好的。躲在角落里,你永远都做不好。”

老师让跳得最好的同学梦境姐姐教我。我从角落里走出来,站到她的身边。梦境姐姐年纪30有余,画着淡妆,扎起马尾,穿着一身黑,干净利落。她抬头挺胸,像美丽高傲的黑天鹅。

我们这个班,是业余爱好者班级,大家都没有舞蹈基础。学员中有白领,有家庭主妇,有学生,白天忙自己的事,晚上聚集在一起练舞。梦境姐姐之前就因为跳得好,成了我们班的小明星。我一直以为梦境姐姐是舞蹈老师,因为她的舞蹈水平完全甩我们好几条街。每次下课以后,我们收拾东西准备回家,她还在对着镜子练习。

要知道,一开始大家都是一样的基础,可有些人,就是比你更下苦功夫。

跟着梦境姐姐学,我感觉非常吃力。看着镜子,我明显感觉到了我们的差距。她每一次练习都全情投入。只要一音乐不停,她就是光芒四射的精灵,自信潇洒,动作到位,节奏精准。再看看自己,动作软绵绵的,还总是找不准节奏,就和练广播体操似的。

我完全被梦境姐姐的舞姿折服了。可以可爱,可以帅气,可以性感,各种舞蹈她都可以hold住。老师新教的舞蹈,她看了一遍就能跳。关键是她的自信散发出强大气场,让我的视线无法离开她。即使她跳错了动作,把右脚的动作跳成左脚的动作,也依然不慌不乱。我在心中感叹:这么好的天赋,完全可以去做舞蹈老师了。记性这么好,我这个榆木脑袋完全拼不过嘛。

我在心里想,她的柔韧性、身体协调性这么好,应该是学校里的体育老师或者舞蹈老师吧!

之前我总是站在角落,练完就默默的走了,也不和大家交流。那天,我决定和梦境姐姐认识一下。

从前,我不曾关注过班里的同学。那天,我才发现梦境姐姐很特别。

她走路的时候,是一瘸一拐的。

我当时非常震惊。

我才明白,为什么她都只做左脚的动作。

她是一个残障人士。

我的内心都被触动了。

全世界都否定你并不可怕,可怕的是自己否定自己。

谁都有权力去做一个舞蹈家的梦。

梦境姐姐更值得敬佩的是,她不曾因为自己的缺陷而自卑,她没有否定自己。她每次上课都站在第一排,永远热情洋溢,永远自信开朗。

反观自己,真的感到羞愧。我想到找的各种借口的自己,想到永远躲在角落里的自己,想到练完舞就跑的自己,在她面前就像个小丑。

看着她小心翼翼地下楼,我依然觉得她是散发光芒的女子。

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