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拉丁舞基本技术训练

在实际的国标舞拉丁舞训练过程中,拉丁舞的基本动作以及技术是其非常重要的内容,同时也是促进舞者整体能力提高的关键因素。所以,在具体的训练工作开展期间,应该强化对这两方面的侧重。

国标舞拉丁舞基本技术训练

在具体的国标舞拉丁舞训练过程中,要想确保训练的可行性,提升训练的效果,那么一定要严格的遵循训练原则。

在对国标舞拉丁舞训练过程中,要想从根本上对训练效果进行提升,那么就一定要强化舞者动作技术以及身体素质等,能够本着非常正确的姿态,保证舞者可以更好的对舞蹈基础进行掌握,以便我国国标舞拉丁舞能够朝着良好的方向进步和发展。同时,针对国标舞拉丁舞训练,其可以很大程度上对舞者的思想进行升华,能够对其自身素质以及舞蹈水平进行提高,可以让舞者在练习期间进一步体会到拉丁舞的魅力。

针对国标舞拉丁舞基本技术训练而言,其与基本动作训练基本一致,都是拉丁舞学习的关键和基础。在具体的训练工作开展过程中,应该侧重动作完成时身体的运动方向以及步伐等,保证其具有较强的精准度。同时,可以对身体进行有效的把控,确保起伏躯干部位的拉伸都能够得到合理的衔接[7]。通常情况下,针对拉丁舞的基本技术而言,其掌握程度并不难,但是,如何合理的进行控制,则需要以一个良好的衔接过程,这对舞者来说其具有较强的难度性。所以,在今后的训练期间,舞蹈教练应该侧重对这一方面的把握,以确保舞者的拉丁舞水平能够得到进一步提高。

在具体的国标舞拉丁舞训练过程中,一定要强化学生与教师双面结合,不断促进二者的自觉性及积极性。并且,针对舞蹈教练而言,其不仅需要具备较强的责任心以及事业心,能够熟练的掌握,国标舞拉丁舞的理论以及技巧等,还应该积极的对舞者进行引导和调动,保证其能够合理的进行训练[1]。

身体素质训练

循序渐进原则

在国标舞拉丁舞训练这种体系构建过程中,身体素质训练也是其非常重要的一个环节。一般情况下,舞者身体素质的好坏,能够在一定程度上对其拉丁舞的竞技水平以及能力产生影响。所以,在实际的训练过程中,一定要从多个层面进行训练,保证可以从多个角对舞者的水平进行提高,进而有效提高训练的效果和质量。

针对国标舞拉丁舞而言,其内容相对较多,并且会涉及到很多方面。所以,在实际的训练过程中,应该有序且合理的制定方案,强化对舞者能力的培养,有针对性的开展训练工作,以保证其能够从整体的角度对自身进行提高。

身体柔韧性训练

身心全面发展原则

所谓的柔韧性,其主要是指人们在活动期间其肌肉以及韧带的拉伸能力,通常而言,身体柔韧性是身体运动的主要能力之一,身体柔韧性的好坏,可以很大程度上影响到拉丁舞姿的优美与否。在实际的拉丁舞竞技期间,如果选手的身体柔韧性不能得到良好的发挥,那么其竞技水平也会受到一定程度的影响。所以,在实际的国标舞拉丁舞训练过程中,一定要强化身体柔韧性的锻炼[8]。在训练阶段应该侧重对肩腰,腿等之间柔韧性的训练;在训练阶段,可以应用转、拉等方式,对身体的各个部位柔韧性进行锻炼。

通常情况下,针对国标舞拉丁舞而言,其涉及到的动作类型非常多,并且各类动作对身体都有着不同的锻炼价值。所以,在实际的训练过程中,应该综合考虑拉丁舞的技术特点以及锻炼价值,科学的制定训练内容,确保舞者能够从整体的角度对拉丁舞动作技术进行掌握,进而有效促进其全面发展和进步[2]。

耐力训练

国标舞拉丁舞训练方法分析

严格意义上来讲,身体耐力可以很大程度上,对选手比赛的状态造成影响,如果在实际的比赛过程中,选手的耐力存在不足的情况,那么到后期就无法将复杂且难度较高的动作表现出来。并且,针对耐力而言,其是身体素质好坏的一个重要体现。所以,在实际的训练过程中,应该强化对舞者耐力的训练,能够合理的应用长跑以及跳绳的方式,来不断强化舞者自身身体素质,进一步增强耐力。

在实际的国标舞拉丁舞训练过程中,为了能够确保舞者可以熟练的掌握拉丁舞技能以及技巧,在实际的训练阶段,应该结合具体内容,合理的对训练方法进行应用,以确保国标舞拉丁舞,训练效果能够得到全面提升。

速度训练

完整法以及分解法

在具体国标舞拉丁舞训练过程中,速度训练也是其必须要掌握的一个训练项目。针对一个优秀的拉丁舞者而言,良好的速度可以有效促进其经济水平的提升。因此,在实际的训练过程中,一定要强化对其速度的训练,保证可以从根本上促进选手速度的提升[9]。强化对其的反应速度训练。在这一方面的训练过程中,其主要是让舞者在进行表演动作期间,能够快速反应,保证各个动作之间能够得到有效的衔接,合理的与舞伴进行配合,及时的进行核武,以提升动作的连贯性;动作速度训练。在进行这一环节的训练过程中,应该侧重集体完成每一个动作速度,保证拉丁舞舞者舞姿能够具有较强的优美性。此外,还应该强化对舞者位移速度的训练,保证其在具体的舞蹈表演过程中,可以通过特定的速度进行位移,并且在实际的表演期间,各个动作可以得到有效的衔接,从整体的角度上提升表演效果和水平。

所谓的完整法主要是在具体的训练期间,舞蹈教练对所学动作进行完整的教学,包括:讲解示范练习等,以确保舞者能够构建精准的动作概念,促进舞者各个动作的衔接[3]。针对分解法而言,其主要是指舞蹈教练对拉丁舞所学动作,依照其技术环节分解成多个可以单独练习的部分,分解示范,分解练习,以确保舞者可以更好的掌握到拉丁舞技术动作。

力量训练

语言法和观察法

针对力量而言,其是拉丁舞者表演的基本能力,力量水平的高低,也可以很大程度上对其舞蹈的速度以及耐力造成影响。所以,在实际的拉丁舞训练过程中,一定要强化对其力量的训练。针对男舞者而言,可以通过机械训练的手段,依照舞伴的具体情况合理的提升训练强度;针对女舞者训练而言,应该侧重其腰腹动力以及静力性力量的训练,以保证可以有效提升其自身水平。

对于语言法而言,其主要是指在国标舞拉丁舞训练过程中,舞蹈教练通过语言向学生讲明训练的任务以及要求,动作名称以及要领等,以确保舞者可以更加精准的掌握到拉丁舞的技术动作和方法。针对观察法而言,其是指在实际的国标舞拉丁舞训练工作开展阶段,舞者通过看图片以及看动作录像等手段,可以更加直观的掌握到拉丁舞动作[4]。

拉丁舞综合素质训练

为了可以最大程度的促进国标舞拉丁舞训练效果的提高,全面提升其内容构建的合理性以及可行性。在实际的训练期间,还应该强化对舞蹈综合素质的训练,以保证可以有效提升训练的质量。

拉丁舞整合能力

面对舞蹈整合能力而言,其主要是指对舞蹈动作进行科学的整合。因此,在具体的训练阶段,可以通过各种舞蹈语言来进行训练,确保舞者可以在各种舞蹈的学习以及熏陶下,不断对自身舞蹈整合能力进行提高,促进其整体水平的提升,进而有效提升训练的可行性和质量。

拉丁舞音乐感受能力

拉丁舞者在实际的拉丁舞表演期间,舞蹈的表演将会与音乐有效的结合在一起,所以,如何有效的对音乐进行掌握,则是舞者展现是高水平以及舞蹈能力的重点。一般而言,舞者只有更好的对音乐进行感受,才能够保证舞蹈和音乐有效融合,才可以将拉丁舞的美感完美的呈现在观众眼前。所故而,在实际的国标舞拉丁舞训练过程中,应该强化对音乐感受能力的训练和培养,采用能够与拉丁舞节奏匹配的音乐,保证舞者可以更加精准的掌握到舞蹈以及音乐节奏,以便训练效果可以得到进一步提高。

拉丁舞创编能力

通常情况下,舞蹈创编能力的高低,可以很大程度上反映出一个舞者的舞蹈表演能力。所以,在实际的训练工作进行期间,一定要强化对拉丁舞舞者的舞蹈创编能力训练,确保其能够具备较强的舞蹈素养,以保证在实际的国标舞拉丁舞表演期间,能够将最好的一面呈现在观众眼前。同时,在具体的训练过程中,可以让舞者对舞蹈知识进行强化,不断提升其认知能力,以便其创编能力可以得到进一步提高,进而为其今后的发展奠定基础。

强化舞伴之间的配合默契

男伴和女伴之间根据拉丁舞蹈动作完美的合作,男舞者积极引导女舞伴进行舞蹈艺术展示,进而以饱满的热情和艺术氛围感染观赏者情绪,搭档之间的默契合作让拉丁舞蹈动作更加协调、优美、流畅,也使各动作之间的连贯性更强。舞伴之间应重视双方的情感互动和言语交流,国标舞拉丁舞通过两个人互动的形式,利用动作、手势、面部表情等来表达来增强舞蹈的独特魅力。

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