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舞蹈根基功练习的科学法

1、因为儿童骨易发生弯曲和变形,所以在舞蹈教学练习中首先要解决学生的正确身体姿势,例如正确的站、里、蹲、跳等动作姿态。

2、练习中注重对身体各部门的周全练习,多进行对称操练,否则易造成发育不平衡。脊柱变形等。

3、不宜在坚硬的地面上一再进行跳操练,否则会对下肢骨化点发生过年夜和过频的刺激,易引起骨化点过早骨化或骨损伤;同时要避免做过多地年夜高处向下跳的操练,防止骨盆变形。年夜、中、小跳要连系起来进行,不成放置强渡过年夜、密渡过年夜的年夜跳操练。

4、舞蹈专业练习中,不宜过晨放置力量性操练。。在力量操练时,负重、操练次数过多、时刻过长,会影响下肢的正常发育,引起腰的变形,足弓下降,影响身高增添。所以应以自身重量的操练为主,采纳交替进行的体例。

5、当儿童少年肌肉首要向纵向成长时,宜采纳伸长肢体的操练,如弹跳和支撑自己体重的的力量操练。把力量操练放置在青春发育期后期较为合适。

6、抓紧进行优柔性操练,但应注重关节四周肌肉的力量,防止软骨病及关节的损伤。

(文章作者:admin)

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