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澳门新葡亰官方登录巧学少儿舞蹈技巧与训练步骤 – 少儿舞蹈知识 – 深圳舞蹈网



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大器晚成。巧学少儿软翻本事

头倒立的基本款都无差别,不过变体有千千万,譬如上面这15种,前不久和贵胄一同来解锁。

倒立早前先练练你的腰腹力量和手臂力量,要保障能撑住你的躯体。提出做立卧撑和立卧撑。
倒立从贴墙倒立开端练:单手的职位大概在离墙五十毫米左右或看个人条件,双臂双腿一定伸直,要留意在倒马上要威风凛凛,腰调控住,无法松也无法晃。两脚要伸直,绷脚,屁股收紧,肉体呈一条直线。
正步站立,左边脚向前绷脚点地,双手同肩宽向前平抬起预备。左边脚向前迈步屈膝,身体随左腿移动重心向下,左腿从后发展摆起同期左腿蹬地向右边脚并拢单手撑地,形成垂直倒立。左边腿落回本地右脚随后落回计划地方。

1.前桥

第1种:

前桥的花色:双脚前桥、单腿前桥、一而再三回九转前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥

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活动动作:下腰、倒立、胸前肌肉、竖叉

头极点地,单手在头前面两边指尖点地

单腿前桥演练步骤:步骤一:面向前方,手正上位,右边脚向前出脚,脚尖点地。

肚子内收,两条腿向上,往两边张开

步骤二:右脚抬起向前上步,蹬、摆腿成前后分腿顶。

绷脚背

步骤三:直膝、绷脚、顶肩、立腰。

第2种:

步骤四:右脚脚尖先落榜,右边脚调整在前上方伸。

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步骤五:重心继续前移,胸腰成软踹起身,右腿随后一败涂地。

头顶点滴,左臂撑地,盘曲90°

澳门新葡亰官方登录 ,2.后桥

左脚向上伸直绷脚背

后桥的品种:单腿后桥、三回九转单腿后桥、双脚后桥、原地倒腿后桥

左侧抓住右边脚,右边脚伸直

挪动动作:甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌

第3种:

单腿后桥练习步骤:步骤意气风发:左边腿在前点地筹划,脚下踩稳,手正上位。

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手续二:双手夹头率先向后抬起,颈、肩、胸、腰依次向后下抬。

头极点地,双臂撑地

步骤三:仰头看脚的方向,手撑地时上踢左边脚,右边腿随后蹬地。

手在脸前侧,小胳膊并拢,指尖朝两边

步骤四:进程中平昔维持抬头立腰,左右脚经前后分腿过门。

两腿鹰式腿

步骤五:左左边腿依次名落孙山,经推手顶肩起身,回筹算动作。

第4种:

3.前抢脸

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移动动作:胸腰、跪腰、波浪腰、推汽车

头极点地,双手在前两边,手背贴地,手臂伸直

操练步骤

双腿踩在手掌

步骤后生可畏:双跪立,双膝八字微开,上半身直立,自然手位。

第5种:

手续二:身体向后借劲,大腿、胯关节、腹部、前腰依次向前滚动。

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手续三:单臂曲臂于脊椎骨两边,意气风发经过渡到胸着地时,手掌顺势撑地。

头顶点地,左边脚向上伸直绷脚背

步骤四:翻滚时,头向左歪,以右脸贴地。

右边撑地,手肘90度

步骤五:至塌腰顶时,手推地,挑腰,脚尖绷直往里掖落。

左边腿向下,盘曲膝拐,脚穿过右臂肘

手续六:脚着地,同时跨、腰、胸上挑,手臂夹头起,完结动作。

左边抓右脚趾,左手肘撑地

4.后抢脸

第6种:

一抬手一动脚动作:大腰、倒立、后腿、团身

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教练步骤

头极点地,两只脚并拢伸直绷脚背,脚趾贴地

步骤风流罗曼蒂克:纯熟驾驭下腰的中央动作。

双臂以后往上延展

手续二:下腰达成时头向左歪,以右脸贴地,手臂撑地。

第7种:

手续三:经肩膀向后滚动,依次胸、腰、腹、髋、大腿、小腿着地。

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步骤四:翻顶进度中,必要直膝、绷脚、并腿。

头顶点地,双手在前两边撑地,食携带地

手续五:以小腹着地,上半身与两条腿向后抬起,手臂向前撑地终结。

左边脚伸直绷脚背向下,左脚卷曲绷脚背,膝馒头并拢

二、巧学少儿舞蹈旋转本事

第8种:

1.点步转

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教练步骤后生可畏:原地留头甩头演练。

头极点地,双臂在头两边稍稍向前的岗位,卷曲手肘90°

锻炼步骤二:点步甩头演习

扭转髋部向左,卷曲膝拐,右腿朝上,左腿朝下

左边腿脚尖点向正前方,左腿支撑主题,脚掌转动后生可畏圈。头部保持水平面,做到留头甩头,

第9种:

寻找方向。

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锻炼步骤三:点步单意气风发演练

头极点地,左臂肘撑地

在明确舞姿上,完整旋转17日。

双脚展开一条直线平行地面,脚回勾

教练步骤四:三番五次点步转

侧边抓左脚趾

在标准到位大器晚成圈的底子上,演练三回九转旋转4—6圈。

第10种:

训练步骤五:舞姿点步转

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结合别的舞姿进行一连旋转演习。

头顶点地,双臂在头两边撑地,指尖点地

2.吸腿转

双腿踩在花招处

教练步骤豆蔻梢头:单意气风发准备动作演习

第11种:

人身面向8点备选,双手叉腰,左脚半蹲,右边腿伸直前点计划。

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操练步骤二:上步立半脚尖吸腿演习

头顶点地,盘曲手肘90度,食引导地,对齐尾部

在预备动作基本功上,左边脚加深蹲,左边脚向8点迈步立半脚尖,重心飞速转变到左边腿上。双手叉腰,

两条腿鹰式缠绕

左腿吸至90度。

第12种:

操练步骤三:单生机勃勃吸腿转练习

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在右脚向前立半脚尖的长河中,重心直立,上身收紧,双手叉腰,左边脚吸腿旋转二十七日。

头极点地,手背贴地,手臂伸直,在脸前方两边

教练步骤四:单黄金年代舞姿吸腿转演习

双腿伸直绷脚背,右边腿向后,左边腿向前,一条直线

在左腿向前立半脚尖的进程中,重心直立,上半身收紧,单臂在胸的前面交叉,右边腿吸腿旋转一周。

第13种:

3.平转

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锻炼步骤风度翩翩:滚把杆筹算动作演练

头极点地,左边手撑地,手肘90度

在半脚掌站立的根基上,两只脚夹紧,顺着把杆的动向做上步演练,在做的长河中保持肩、胯、

侧边往左前方指尖点地

脚三点一线,留头甩头。

右足踏在右大臂后侧

教练步骤二:把下平转1|2练兵

左边腿向上延展

教练步骤三:把下平转单风度翩翩演习

第14种:

山膀舞姿,重申上步时的推送和撤步时的全速张开。头始终搜索方向,保持留头甩头。

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练习步骤四:斜线平转演习

头极点地,单手撑地

山膀舞姿沿斜线做纯粹平转,1圈、2圈、4圈。

手在脸前侧,小胳膊并拢,指尖朝两边

4.跳平转

双脚束角式

教练步骤意气风发:原地后踢腿练习

第15种:

双臂叉腰,小腿向屁股方向后踢,引承保持轻便灵活。

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练习步骤二:跳平转 单风姿浪漫演练

头顶点地,左边手肘撑地,左边脚向上伸直

双臂打开,双脚向后踢,在做的过程中,保持肩、胯两点一线,上半身和腿部动作

右脚弯曲,右臂压左腿背贴近屁股,膝弯并拢

大势风流浪漫致。

15种非底工款头倒立,你做过几个?试试,你能hold住多少个?

教练步骤三:跳平转斜线练习

双臂打开,沿斜线做跳平转1圈、2圈、4圈的演练。

三、巧学少儿舞蹈滚翻技术

1.侧手翻

活动动作:跟腱、屈伸、横叉、倒立

教练步骤后生可畏:手正上位,左边脚前点地,重心在左腿上。

练习步骤二:重心前移至左腿,经屈膝、蹬腿摆右边腿。

教练步骤三:上半身外转90度,双臂依次扶地。

教练步骤四:双脚张开,经分腿90度倒立。

教练步骤五:一败涂地时,双腿依次着地,单手依次推地起身。

2.倒立

移动动作:底部、撑地、背肌,直膝

教练步骤意气风发:面临墙体计划,左脚前点地,双手上举,立腰沉气。

练习步骤二:肢体前探,左膝前屈,重心前移,同不经常间双手撑地,臂与肩宽。

教练步骤三:撑地同不常间双脚分腿上摆,先右再左,并腿靠墙停住。

操练步骤四:倒立即,头看双手,保持顶肩,立腰、直膝、绷脚。

教练步骤五:右脚尖推墙,双腿分腿下,先左后右依次名落孙山,双臂推地顺势起身,苏醒预备位。

3.轱辘毛

一举手一投足动作:团身、背部肌肉、滚地

前轱辘毛

训练步骤黄金年代:屈膝团身筹划,双脚并拢,手扶地,掌撑住。

教练步骤二:臂与肩宽,双手夹头,经低头,含胸,拉曲肘部起法儿。

教练步骤三:脚蹬地后前移头、颈、肩、背二遍着地。

教练步骤四:前滚进程中直膝绷脚,再屈膝收回,上裤子互匹协作。

后轱辘毛

教练步骤生龙活虎:屈膝团身打算,双腿并拢,手掌撑地,脚跟抬起,重心偏前。

演练步骤二:生机勃勃经推手团身,向后翻滚,屁股、背、颈、头、手逐个着地。

教练步骤三:翻滚至肩膀时,双臂借力撑地,手推地,脚背着地,收腹团身回计划位。

4.扫腿

移动动作:旁震天弓步、前腰。推地、脚踝

练习步骤黄金时代:双臂撑地,胳膊伸直,肉体前俯,左边腿屈蹲,脚跟抬起,右脚伸直,旁侧点地。

训练步骤二:重心放在左臂与右边脚,左边脚便于抬起,向左边贴地横扫,双手推地,肉体立起,

左边腿借势扫于左侧方。

练习步骤三:双手再度撑地,肉体前俯,左边腿向后横扫回预备地方。

教练步骤四:在横扫12日进程中,供给手撑地时提臀,左腿横扫侧面时,左脚要屈收让过左脚。

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