Menu

藏族弦子舞基本舞步四技法!



图片 1

快华尔兹是交谊舞中舞步最少的一种交谊舞,它在国标中只有7个规定步型,即右转步、左转步、前进换步、后退换步、原趣右转步、原地左转步和左进截步;它在舞厅舞实践中虽然又增加了一些新的步型,但也极其有限。为了方便不同交谊舞爱好者——特别是害怕眩晕的中老年人套路编排的需要,根据现有资料,我们尽可能多地介绍一些步型,虽然个别步型暂时还没有现成的视频教学资料,但其动作解说也是比较容易理解的。

图片 2

资料图 华尔兹的节奏是123456,123是一小节
,456是一小节,每小节为三拍,每拍为一步,三拍走三步。俗话说,万事开头难,我认为华尔兹的第一拍是非常难跳的,有人学习摩登舞差不多有二十年了,还跳不好第一拍,可见之难。
1、一小节只有一次下降
华尔兹一小节中只有一次下降,没有二次下降,是华尔兹的第三拍后半拍下降,第一拍不下降。
2、第一拍的重拍在前3上
99%的初学者都认为第一拍是重拍,而高级舞者把重拍放在预备步的第三拍的后半拍上。还说:将拍子的焦点放在3,这将给予一个不一样节奏的移动,将会变得更充实,更有节奏感。看到这个视频后,心里踏实了,觉得找到了理论根据,认准第一拍的重拍放在预备步的3上。
3、第一拍的结尾开始升高
大家都知道前进步是跟掌尖的向前滚动,后退步是尖掌跟的滚动。右转步的前进步,是预备步的左腿屈膝向前,然后放低重心归正,左脚掌推动右脚前进,右脚跟到达一步之遥,脚跟继续滑行一脚的距离,开始跟掌尖的滚动,滚动到尖,此时身体重心到位,重心到位的标志是胸骨点和肚脐一起到脚尖,这时表明身体开始上升了,第一拍的结尾上升,但是脚跟没有离地。至于上升到什么程度,我的理解是:预备步下降,小腿骨与地板成45度角,属于蹲下状态,而第一拍结尾上升,是由蹲下状态转换成半蹲状态,小腿骨与大腿骨成90度角,小腿骨是直立的,如果第二拍继续上升,达到直立状态。这说明华尔兹的右转步是由低位到开始上升,继续上升到高位,然后回到低位的循环过程,波浪式起伏行进,不能搞二次下降。第一拍不是下降,而是开始上升。
4、123在路上在地上
看这个小标题,可能你不太明白,解释一下,你就清楚了。把右转步123拍分成6个半拍来读,就成为1、2、3。
1、2、3分别表示三步的移动,而表示重心到位。1在路上有反身动作,重心到位身体开始上升;2在路上左腿摆荡,继续上升,重心到位身体直立;3在路上左腿拉右腿保持上升,身体向右倾斜,换重心,下降到位。就是说,华尔兹的每一步都是有内容的,必须把这些内容跳出来,尤其是,重心到位也是有内容的。1重心到位,前进步的重心到位是胸骨和肚脐一起到脚尖的位子,身体一定要跟上来,而且脚到重心到,不能脚到了,而上身缓慢地跟上来,更不能凸肚子。2重心到位,脚到肩到,左侧垂直,肩、胯、踝在一条线上。3重心到位,第三拍转换重心,右腿屈膝向前,蓄力,重心在右脚掌上。
总之,华尔兹第一拍很关键,处理不好,后来的步子都会失败。华尔兹第一拍的口令应该发在预备步的脚掌推力上,不应该落在1上,如果落在1上,身体就会出现下降及咯噔的动作,那么下面的步子就会出现一系列的问题。另外还有一个问题值得注意,就是华尔兹每小节之前一定要扭转归正,多数舞友不归正,缺少华尔兹的味道。

关于舞步动作的解析,如上章“慢三”一样,对其舞步的技术要素,即步序、节奏、步法以及方位、反身、升降与倾斜等的解析,在几个基本步型即右转步、左转步与左换步中将尽可能全面介绍,而后四个要素在其他步型中则一般从略;当然,初学者若觉得这些技术要求难度较高,也可避难就易,略而不计。

弦子舞基本舞步的身体动律是重拍向上,膝关节的屈伸应有柔韧性。
平步,二拍或一拍一步。以右脚为例,预备拍左腿屈膝。身体重心下移,同时右腿屈膝右脚离地。前半拍,右脚落地,双腿膝关节慢慢伸直,身体重心上升。后半拍,右腿屈膝,身体重心下移,同时左腿屈膝,左脚离地。
靠步,在平步的基础上,动力腿用脚跟靠在主力腿脚
掌内侧,同时双膝慢慢伸直。有单靠、长靠、连靠。
撩步:二拍一步。右脚为例,第一拍右脚原地平步一
次或向前上一步,同时左腿屈膝上提,第二拍小腿前撩的同时,主力腿膝关节伸直,也可四拍左右腿交替平步三次,然后撩步一次,也叫三步一撩。
拖布:向一定方向移动,然后左脚在后稍擦地向前进
方向上步,动作重拍始终在右脚上,左脚始终被动的后拖。

1.右转步

右转步,又叫顺转、自然转、自然旋转等。它实际上是个前进右旋转,由两个右转180°①构成:一个前进右转180°,一个后退右转180°,2小节一个循环旋转一圈,反复进行,沿舞程线旋转前进。右转步是快华尔兹中首要的和基本的步型,因而学好了右转步,就可以说人了快华尔兹之门。

预备舞姿:闭式舞姿,脚站正步,面向斜中央起步:

即右转步的前半句,在舞步组合线路图中标作“右转步”。

(1)嘭:男右脚向前右转90°©(脚跟、脚尖),面向舞程线,反身,下降,稍向左倾;女左脚向后右转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向右倾。

(2)嚓:男左脚弧线向前右转180°(脚尖),面向墙壁,上升,向右倾斜;女右脚弧线向后右转180°(脚尖),背向墙壁,向左倾斜。

(3)嚓:男右脚并向左脚稍前,背向斜中央,稍向右倾;女左脚并向

①只可小于而不可大于180°;国标舞通常为135°。

②这个转度的完成是一个过程,在此是,面向斜中央,身体转正,继续升高,后半拍开始下降。

即右转步的后半句,在舞步组合线路图中标作“右转步”。

(4)嘭:男左脚向后右转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向右倾;女右脚向前右转90。,面向舞程线,反身,

下降,稍向左倾。

(5)嚷:男右脚弧线向后右转180°(脚尖),背向墙壁,向左倾斜;女左脚弧线向前右转180°(脚尖),面向墙壁,上升,向右倾斜。

(6)嚓:男左脚并向右脚,面向斜中央,身体转正,继续升高,结尾开始下降;女右脚并向左脚稍前,背向斜中央,身体转正,继续升高。”。

(1)嘭:男左脚向前左转90°(脚跟、脚尖),面向舞程线,反身,下降,稍向右倾;女右脚向后左转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向左倾。

(2)嚓:男右脚弧线向前左转180°(脚尖),背向斜墙壁,开始上升,向左倾斜;女左脚弧线向后左转180°(脚尖),面向斜墙壁,向左倾斜。

(3)嚓:男左脚夹在右脚前锁步®(脚尖、脚跟),背向舞程线,继续升高,后半拍开始下降,稍向左倾;女右脚并向左脚,面向舞程线,身体转正,继续升高,后半拍开始下降。

即左转步的后半句,在舞步组合线路图中标作“左转步”。

(4)嘭:男右脚向后左转90°(脚尖、脚跟),背向舞程线,反身,稍降,稍向左倾;女左脚向前左转90°(脚跟、脚尖),面向舞程线,反身,下降,稍向右倾。

(5)嚓:男左脚弧线向后左转180°(脚尖),脚尖朝斜壁和舞程线之间,向右倾斜;女

①“左旋转是锁式结构,右旋转则是横并式结构”是快华尔兹标准跳法的一个特点,因而在自娱跳法中这里也可采用“横并式结构”。

右脚弧线向前左转180°(脚尖),背向墙壁,上升,向右倾斜。

(6)嚓:男右脚并向左脚,身体转正,面向舞程线,继续升高,结尾开始下降;女左脚夹在右脚前锁步,背向舞程线,

身体转正,继续升高,结尾下降。

3.前进接步

换步,实际上是华尔兹的一个基本步,只是因为在快速转动中不可能有大的横移,所以才将这种变形的旋回授以“换步”这一专用名称。当然,在自娱跳法中,换步的形式还可以有多种,它还可以采用前后摆动或左右摆动的踌蹲步来进行换步,也可以采用退步和减速步来进行。

换步的实质是交换重心,从而是连接左转步与右转步的枢纽,所以换步又叫交换步、连接步等。它在快华尔兹中的作用主要是用于改换旋转方向和缓解舞者的眩晕感,或者在前进中遇到障碍后寻找“出路”。

换步分前进换步与后退换步,其中又分左换步与右换步。前进右换步与左换步是最常用的两个步型,它们都是国标快华尔兹的铜牌步型。快华尔兹的铜牌步型共有三个,另一个是右转步,由此可见它们在快华尔兹中的重要地位。

前进右换步又叫右脚前进换步、右进换步,简称右换步。右换步就是右换左,就是由右转换成左转。

预备位置:面向斜中央。

(1)嘭:男右脚向前,面向斜中央,反身,下降,稍向左倾;女左脚向后右转45°(脚尖、脚跟),背向斜中央,反身,下降,稍向右倾。

(2)嚓:男左脚向前右转45°(脚尖),

面向舞程线,上升,向右倾斜;女右脚向后

(脚尖),背向舞程线,上升,向左倾斜。图13.2.3(A)图13.2.3(B)

(3)嚓:男右脚并向左脚稍后,面向舞程线,保持上升结束时下降,稍向右倾;女左脚并向右脚稍前,背向舞程线,保持上升结束时下降,稍向左倾。。又如升降,每小节升降一次,第一步先降后升,第二步上升,第三步保持上升结束时下降等等。为此,从下一个步型开始,对以后各步型中带一般规律性的要素就不再一一介绍了。

前进左换步又叫左脚前进换步、左进换步,简称左换步。它是在左转换成右转之间的一个连接步。面向舞程线起步:

(1)嘭:男左脚向前左转45°;女右脚向后左转45°。

(2)嚓:男右斜进前向旁;女左斜退后向旁。

(3)嚓:男左脚并向右脚稍后,结束时面向斜中央;女右脚并向左脚稍前。

4.后退换步

后退换步通常并不多用,但为了增加舞步的多样性,使快三步舞跳得更加丰富多彩,故对后退换步也作了专门介绍,以供大家在习练时选择。后退换步也分左退换步与右退换步。

左退换步又叫后退左换步、左脚后退换步。就是右转换左转,具体地讲就是右转步前一小节,面向斜壁;女以右脚掌为轴左转,左脚左转135°夹在右脚前,背向斜壁。

(3)嚓:男以右足掌为轴左转,左脚左转135°夹在右脚前,面向中央;女以左脚掌为轴左转,右脚左转135°向前踏旁边,背向中央。

(4)嘭:男以左脚掌为轴左转,右脚左转90°向前最后成侧踏位置,面向逆舞程线;女以右脚掌为轴左转,左脚左转90°小步交叉在右脚前,面向舞程线。

(5)嚓:男以右脚掌为轴左转,左脚左转135°交叉在右脚后,置一半重心,面向斜壁;女以左足掌为轴左转,右脚左转135°踏旁边,背向斜壁。

(6)嚓:男以左脚为轴左转,右脚左转135°向前踏旁边,最后双脚侧开,重心在右脚,面向中央;女以右脚掌为轴继续左转,左脚左转135°交叉于右脚前,重心在左脚,背向中央。

说明:1.原地左右转基本无倾斜及升降动作;

2.要注意旋转的连续性,解说中所标转度基本是与上一步共同完成的;

3.为了便于初学者把握旋转的方向和角度,故在这两个步型的解说中又增加了“体位方向”这个元素。

6.原地右转

原地右转步即原地右旋转,又叫右陀螺转、右斑点转、右原地斑点转、右福利克等。

预备位置:面向中央起步。

(1)嘭:男右脚向前右转90°,稍交叉在左脚前,面向舞程线;女左脚右转90°向旁,身体右转,背向舞程线。

(2)嚓:男以右掌为轴右转,左脚右转135°弧线向前踏旁边,置一半重心,背向斜中央;女以左脚掌为轴右转,右脚弧线向后右转135°交叉在左脚前,面向斜中央。

(3)嚓:男左脚原地右转,右脚右转135°交叉在左脚前,面向中央;女以右足掌为轴右转,左脚右转135°弧线向前踏旁边,背向中央。

(4)嘭:男左脚右转90°弧线向前踏旁边,面向舞程线;女以左脚为轴,右脚右转90。向前进男士双足之间,背向舞程线。

(5)嚓:男以左脚为轴右转,右脚右转135°交叉在左足后,背向斜中央;女以右脚掌为轴右转,左脚右转135°踏旁边,面向斜中央。

(6)嚓:男以右脚掌为轴右转,左脚右转135°向前,面向中央;女以左脚为轴右转,右脚右转135°夹在左足前,背向中央。,面向斜中央;女右脚稍左转后退,右膝前弓,上身后倾,面向斜中央。

(2)嘭:男重心回移右足,身体向后右转90°面向斜中央;女重心回移左脚,右转90°背向斜中央。

(3)嚓嚓:男左脚右转90°向后站正,右脚在右前方虚点,

面向斜壁;女右脚右转90°向前,右膝前弓,背向斜壁。

上述动作是由两小节三步完成的,如果你的平衡能力较强,

也可用一小节三步完成,即:

⑴嘭:男左腿向前弓步,身体向前向右倾斜,右膝随之前屈,面向逆中央;女右脚稍左转后退,右膝前弓,

上身后倾,面向斜中央。

(2)嚓:男重心回移右足,身体向后右转90°面向斜中央;

女重心回移左脚,右转90°背向斜中央。

(3)嚓:男左脚右转90°向后站正,右脚在右前方虚点,面向斜壁;女右脚右转90°向前,右膝前弓,背向斜壁。;女以左脚掌为轴右脚右转180°弧线向后,右手向右打开,头向后倾,面向右侧右手方向,最后一拍左脚并向右脚。二人成“一~,,型敞式舞姿。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男右脚向右,右手带女伴向前左转,左手接女伴右手,最后一拍左脚并向右脚;女左脚向前左转90°,右脚左转180°弧线向前与男伴面对面,左脚并向右脚。还原双手对拉舞姿。

(2)(2)(3)嘭嚓嚓:男右脚向右,松开右手,左手带女伴向左侧左转,面向女伴,

最后一拍左脚并向右脚;女右脚左转90°弧线向右后方一大步,左脚左转180°弧线向后,左手向左打开,头向后倾,面向左侧左手方向,最后一拍右脚并向左脚。二人成“——”型敞式舞姿。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男左脚向左,左手带女伴向前右转,右手接女伴左手,最后一拍右脚并向左脚;女右脚向前右转90°,左脚左转180。弧线向前与男伴面对面,最后一拍右脚并向左脚。还原双手对拉舞姿。

(3)(2)(3)嘭嚓嚓:男左脚向左,松开左手,

右手带女伴向右侧右转,面向女伴,最后一拍右脚并向左脚;女左脚右转90°退左后方,右脚右转180°弧线向后,右手向右打开,头向后倾,面向右侧右手方向,最后一拍左脚并向右脚。二人成“一一”型敞式舞姿。

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男右脚向右,右手带女伴向前左转,左手接女伴右手,最后一拍左脚并向右脚;女g脚向前左转90°,右脚左转180°弧线向前与男伴面对面,左脚并向右脚。还原双手对拉_姿0

(4)(2)(3)嘭嗦嚓:男右脚向右,松开右手,左手带女伴向左侧左转,面向女伴,最后一拍左脚并向右脚;女右脚左转90°弧线向右后方一大步,左脚左转180°弧线向后,左手向左打开,头向后倾,面向左侧左手方向,最后一拍右脚并向左脚。二人成“——”型敞式舞姿。
—下接右转步

(4)(5)(6)嘭嚓嚓:男左脚向左,左手抬起带女伴向前右转,右手抱女伴肩胛骨下方,最后一拍右脚并向左脚;女右脚向前右转90°,左脚左转180°弧线向前到男伴对面,左手搭男伴右臂上方,最后一拍右脚并向左脚,成闭式舞姿。

提示:在本步型中除个别动作外,男士的体位基本不变,因而上述许多“左并右”或“右并左”也可不并,只是在双脚之间摆动倒换中心即可;女士在敞式舞姿时内脚也可向内张开而不并。

9.退步

在快华尔兹中的退步,也有人称之为“前进后退步”或“直进直退步”。对于一些不适合连续快速旋转的舞者来说,走几个直进直退的退步便是一个不错的建议;同时,将退步用作换步则要比踌躇步与交换步更为简便易行。退步与换步的区别在于退步是个直并步,而换步则有一定的横移和转度。快华尔兹中的退步分前退步与后退步、左退步与右退步①,这四种步型的做法是完全一样的,只是前进与后追、第一步先出左脚与先出右脚的区别。其中最常用的是前进左退步,只要掌握了它就可以举一反三。

预备位置:面向舞程线起步。前进退步动作如下:

(1)嘭:男左脚向前;女右脚向后。

(2)嚓:男右脚向前;女左脚向后。

(3)嘭:男左脚并向右脚;女右脚并向左脚。

(4)嘭:男右脚向前;女左脚向后。

(5)嚓:男左脚向前;女右脚向后。

(6)嘭:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

后退退步动作相反。在快华尔兹中的作用主要有三:一是作为起步时的引导步;二是用作左转步与右转步之间的交换步;三是用作快速旋转之后的休息。快华尔兹的原地踌躇步,一般采用两步踌躇的方式,但也可以采用一步踌躇的方式。

预备位fi::面向舞程线起步。

(1)嘭:男左脚向前一大常步。

(2)嚓嚓:男右脚并至左脚旁点地,重心仍在左脚。

(3)嘭:男右脚向后退一大常步。

(4)嚓嚓:男左脚并至右脚旁点地,重心仍在右脚。

(5)嘭嚓嚓:男左脚向前一大常步。

女步动作相反。

如果你的重心稳定能力较强,前后踌躇步也可以做一步踌踏:

(1)嘭嚓嚓:男左脚向前一大常步,与右脚保持前后张开的开放式形态,重心在左脚。

(2)嘭嚓嚓:男右脚原地回力,与左脚保持前后张开的开放式形态,重心在右脚。

(3)嘭嚓嚓:男左脚原地回力,与右脚保持前后张开的开放式形态,重心在左脚。

女步动作相反。

(1)嘭:男左脚向左迈一步。

(2)嚓嚓:男右脚并至左脚旁点地,重心仍在左脚。

(3)嘭:男右脚向右迈一步。

(4)嚓嚓:男左脚并至右脚旁点地,重心仍在右脚。

(5)嘭嚓嚓:男左脚向左迈一步。

女步动作相反。

左右踌躇步也可以做一步踌躇:

(1)嘭嚓嚓:男左脚向左迈一步,与右脚保持左右张开的开放式形态,重心在左脚。

(2)嘭嚓嗦:男右脚原地回力,与左脚保持左右张开的开放式形态,重心在右脚。

(3)嘭嚓嚓:男左脚原地回力,与右脚保持左右张开的开放式形态,重心在左脚。

女步动作相反。

原地踌踏既可以不改变方向,也可以在踌躇中转动。但进左退右式踌躇只能左转,要右转则必须变为进右退左的方式,只要不违背这一规则,左右转身的角度可随自便。

11.截速步

在快华尔兹中,也可采用前后减速步作为交换步或者在快速旋转之后作为休息,因而前后减速步也有人把它叫做前后换步®。前后减速步也有左右之分,下面将步型名称分别标出;但要用作换步,只做一小节就可,若用作休息,便可将左右两节连着做。

前减速步也有的把它叫做“前换步”。面向舞程线或斜中央,其动作如下:

(1)嘭嚓嚓:男左脚向前一大步;女右脚向后一大步。

(2)嘭嚓嚓:男右脚向前一大步;女左脚向后一大步。

(3)嘭嚓嚓:男左脚向前一大步;女右脚向后一大步。,面朝女伴;女左脚弧步向后,身体面对男伴正后方,头朝男伴。

(3)嚓:男左脚并向右脚;女右脚并向左脚。

(4)嘭:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(5)嚓:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

(6)嚓:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

(2)嘭:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

(2)嚓:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(3)嚓:男左脚并向右脚;女右脚并向

左脚。

(4)嘭:男右脚弧步向前;女左脚弧步向后。

(5)嚓:男左脚弧步向前;女右脚弧步向后。

(6)嚓:男右脚并向左脚;女左脚并向

右脚。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

相关文章

网站地图xml地图