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布鲁斯的基本步法

布鲁斯舞步法的组织,大部分是由常步、并步、横步、转身步等几种基本动作组成的。这些动作是构成慢四布鲁斯舞步旋回的基本元素。

之前讲的“步法”是讲构成“舞步”的元素,本节讲“舞步”是讲构成“舞蹈”的元素,即舞蹈动作有节奏循环的基本段落。例如,3个前进常步+1个并步,构成一个“前进并步”,其节奏为“慢一慢一快、快”。这个“前进并步”就是慢四布鲁斯的舞步之一。舞步中又分基础性的、使用频率较高的基本舞步与动作难度较高、变化较大的花样步。本节先讲布鲁斯的基本舞步。

恰恰舞的动律和伦巴基本相同,由于伴奏舞曲及舞步速度轻快,因而具有活泼、热烈而俏皮的风格特点。它的步法音乐每小节四拍走五步:慢、慢、快、快。慢步一拍一步,快步一拍两步,臀部摆动和伦巴很相似。跳每个舞步都应该在前脚掌施加压力,膝部稍屈、当重心落到某只脚上时,脚跟放低,膝部伸直,臀部随之向侧后方摆动,另一条腿放松屈膝。臀部的摆动要明显,只是在跳快步时可不必强调。恰恰舞的曲调欢快而有趣,舞步和手臂动作配合紧凑,给人一种俏皮而利落的感觉。对初学者来说,要选用一些慢速的舞曲进行练习。恰恰舞音乐节拍为每小节四拍,第一步和伦巴舞一样,也是从音乐小节的第二拍开始起步的,初学者不可只注意动作和脚步而忽视了乐曲节奏的掌握,否则踏错了起步的节拍,将会使脚步与节奏一错到底。学习恰恰舞,首先要练好并合步,并合步又称为虾C步,它是恰恰舞最基本的舞步。并合步由五步构成,但最能表现恰恰恰舞节奏及舞步特点的步子主要在第3-5
步。这三步中,它的节拍为QQS,又念做恰恰恰。其中最后三步有的教材上也称其为快滑步,由于在快滑步的三个步子中,第二步好像在追赶第一步,故这个舞步也称为追赶步。恰恰舞是所有拉丁舞中最受欢迎的舞蹈,音乐很容易辨认,旋律音符通常是短音或是眺音。音乐节拍为4/4拍,有时2/4拍,虽然恰恰恰舞曲经常演奏着每分钟
34小节的节奏,其实最理想的节拍是每分钟32小节。恰恰恰舞是古巴的舞蹈,与伦巴舞一样,古巴舞者以音乐的第二拍开始前进或引导。男士方面,正确的方法是两脚稍微分开站立,重心置于左脚,第一拍时,以右脚向右侧跨一小步(女士相反),然后以左脚前进(女士右脚后退)进行基本动作,节拍数法有:
“慢,慢,快快,慢”、“踏,踏,恰恰恰”和“2,3,4,1,,,所有的舞步都是这种数法。英国有些舞者在舞厅里仍是以音乐的第一拍开始左脚前进,数为“l,2,恰—恰—恰”
,这种方法对初学者较易学。不过上述的数法“2,3,4,1”仅用在由舞蹈教师协会所举办的考试和竞赛。握持:恰恰恰舞的握持与桑巴舞一样,开放式握持(0pen
Hold)和扇形位置(Pan
Position)与伦巴相同。脚步动作:脚步动作与伦巴相同,以脚底出去,随即整个脚底着地。不用脚跟引导恰恰舞的重点,强调的是内部扬脚部,舞结构的编排不可过多长距离的移动,并在组合舞包含现场观众直接面对面舞蹈的舞,而每个动作节拍的配合相当重要。在国际标准舞拉丁系列中恰恰恰舞的历史最年轻,故无辉煌历史,但由资料文献可归纳:是在30年代由曼波舞及美式Lindy舞穑变而成;或是:约在50年代于美国的舞厅中出现,紧跟在曼波舞之后而由曼波舞演变而成。恰恰舞与它的前身曼波舞几乎同时传入欧洲,而在第二次大战后约1956年恰恰舞大大流行,并使得曼波舞靠边站。(顺提:数年前美国制片商,试图利用电联将曼波舞重创粘巴达舞般的流行,但未能如愿)。而国际化的恰恰舞是由英国皇家舞蹈教师协会予以整理,规则细分。是充满热情的不能有严肃味道,并加有断音奏法,使舞者能够制造出”顽皮般”的气氛给观众。1.西班牙语的保姆”Chacha”。2.西班牙语嚼可可叶的”Chachar”。3.西班牙语茶的”Char”。4.最有可能的命名来源,是由仿真在跳如追并步时鞋子发出的声响而命名。恰恰舞的考试分为专业和业余两种类型的考试。其中专业考试分为三级、二级、一级,一级为最高级别。三级考试的规定舞步是:1.基本步。2.扇形步。3.阿列曼娜。4.曲棍球步。5.三个恰恰恰。6.右螺旋转步。7.自然展开步。8.闭式扭臂步。9.手拉手.10.定点转。11.节奏步。12.纽约步。
13.肩并肩。14.左陀螺转步。15.从左陀螺转展开步。16.阿依达步。17.螺旋转步。18.开式扭臂步。二级有25个舞步,一级无限制。业余考级与专业考级有所不同。业余考级分为铜牌、银牌、金牌、金星系列考试。奖章考试分为四个组别:1.少年组,年龄在12岁以下。2.青年组,年龄在12-16岁之间。3.成年组,年龄须在16岁以上。4.大龄组,年龄须在50岁以上.恰恰恰的舞步源自于爵士,第1拍动胯,第2拍动脚,与伦巴有相似之处。在整体的舞蹈行为中提示注意腰胯的扭动。恰恰恰是胯的节奏的练习,由斜前到旁边。基本舞步始终保持着爵士步的重心特点,即重心在直的那条腿上,这样才能跳出紧凑利索的步伐。它的脚的动作非常重要,上步后没有重心时,脚掌崩起来,脚背顶起来。1.
时间步预备动作:左脚重心,右脚打开。也可以将右足放后,脚掌着地,脚背崩直。第1步,将右脚收回到左脚,脚掌着地换重心到全脚掌。第2步,左脚原地,脚掌落地换重心到全脚掌。第3步,右脚向右移动,全脚掌。第4步,左脚并向右脚,全脚掌。第5步,右脚继续向右移动,左脚原地打开,脚掌着地,脚背崩直。换一只脚,做同样的动作。节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。。上身动作:动右脚时,左手收缩,右手延伸。反之相同。重要提示:胯部动作由斜前到旁边。第1步右脚收回时,膝盖应斜对着左脚的脚尖。第2步左脚原地换重心时,膝盖也应对着右脚的脚尖。2.
古巴断裂步预备动作:右脚重心,左脚打开。第1步,左脚斜前方上步,脚尖外转,重心在两脚之间,后面的右腿脚跟离地,膝盖紧靠在左脚上,有反身动作。第2步,右脚原地换重心右脚。第3步,左脚回来。换一个方向,右脚斜前方上步,做相同的动作。节奏与数拍:恰恰ONE,恰恰ONE。上身动作:左脚上步时,右手按腹,左手延伸。右脚上步时,左手按腹,右手延伸。也可以一只手收缩,一只手延伸。重要提示:古巴断裂步的节奏与时间步不同,而是直接跳“恰恰ONE”。学习这个动作必须强调的是,当上步时,大腿夹紧,重心在两腿之间,要有反身的动作,身体和脚是相反的方向的,需要上身和脚的配合。右肩向前时,出左脚,左肩向前时,出右脚。后面脚的膝盖一定要抵住前面脚的后面膝盖。否则,很难学好这个动作。3.
前进锁步;4.
后退锁步预备动作:右脚重心,左脚打开。第1步,上左脚。第2步,右足原地换重心。第3步,退左脚,右脚在前交叉。第4步,退右脚,左脚在前交叉。第5步,退左脚,右脚在前交叉。第6步,退右脚。第7步,左脚在原地换重心。第8步,上右脚,左脚在后交叉。第9步,上左脚,右脚在后交叉。第10步,上右脚,左脚在后交叉。节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,1拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍。。上身动作:退左脚,右手收缩,左手延伸。上右脚,左手收缩,右手延伸。也可以一手按腹,一手延伸。重要提示:锁步动作幅度大,流动性强。是恰恰恰的一大特点,是在舞步之间起到连接和左右交换脚步的作用。从而增强了舞蹈的艺术性,跳的时候膝盖外露,形成拉丁交叉的姿势。5.
定点转预备动作:右脚重心,左脚打开。第1步,左脚穿越身体向右上步,留头。第2步,右脚原地推上来为轴右转180°,此时重心在两脚之间。第3步,右脚后退。右转180°。第4步,左脚并向右脚。第5步,右脚向右移动,左脚打开,换右脚,做同样的动作。节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。。上身动作:当上左脚时,右手收缩,左手延伸,并且利用右手收缩带动身体转。重要提示:定点转转了一个全圆,所以有一只脚是不动的,定在地上。向哪个方向转,就要转回到这个方向上来,共360°,做两次转来完成这个动作,一次是转了180°,重心在两脚之间转动的,一次是后2拍跳并步时转的180°,用手来带动和留头是旋转的重要环节。拉丁舞的高难度动作,难在旋转上,一个优秀的拉丁舞选手必须具备良好的旋转能力。6.
纽约步纽约步的第1步重心完全放在主力腿上,重心在两脚之间,形成半重心,上步时有一个1/16的外开。预备动作:右脚重心,左脚打开,形成脚掌着地,脚背崩直。第1步,上左脚右转90°,右脚膝盖靠在左脚膝盖,右手向上打开,手掌朝下。第2步,右脚原地换重心。第3步,左脚回来,左转90°。第4步,右脚与左脚并步。第5步,左脚继续向左移动,右脚打开,形成脚掌着地,脚背崩直。换右脚上步,做相同的动作。节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。上身动作:上左脚时,左手向前延伸,右手向右斜前上方打开,注意后面的肩膀要压住,把头抬起来,手掌朝下。左脚回来时,向前延伸的手可以用力捞过来。纽约步有三个方向的转向,一个向左1/4转,一个向右1/4转,然后回中。这6个动作熟练后可以连起来跳。结束时,可以做一个造型动作。如上左脚穿越身体,右转180°,右手向右上方伸展,手掌朝下,左手按腹,右脚弓步。7.
恰恰走步预备动作:右脚重心,左脚向前脚掌着地。第1步,右脚向前。第2步,左脚向前。依次交替前进。节奏与数拍:1拍,1拍。。上身动作:上右脚,左手收缩,右手延伸。上左脚,右手收缩,左手延伸。重要提示:上步时是由后脚推动上前的,推动上前时,同时转动胯部。8.
之字步预备动作:右脚重心,左脚打开。第1步,左脚穿越身体向右前侧右转90°。第2步,右脚向右侧。第3步,左脚向后。第4步,右脚向后右转90°。第5步,左脚向侧。第6步,右脚向前。节奏与数拍:半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍。上身动作:收缩与延伸。重要提示:第3步和第6步不要忙于移重心到后面,而是慢一点,要有延迟的感觉。重心是压在主力腿上的。跳这个动作,流动不要太大,脚要转过来。9.
原地换重心这是练习恰恰舞节奏最好的方法之一,没有脚的移动,只是两脚之间重心的转换。预备动作:右脚重心,左脚打开。第1步,左脚原地。第2步,右脚原地。第3步,左脚原地。第4步,右脚原地。第5步,左脚原地。换一只脚做相同的动作。节奏与数拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。。脚的练习:换重心时,由脚掌到全脚掌,膝盖向内,夹紧内侧,向里关闭。尽量体现出腿部线条的悠长。熟练后可以变换节奏:TWO
AND THREE FOUR AND
ONE。重要提示:可以用1步1拍来练习,但要注意收紧腹部,胯迅速到位,保持呼吸,有效锻炼腰腹部,达到瘦身要求。

1.常步

1.准备步

常步又叫散步,其步法很像我们平常走路的步子,所以叫常步。常步有前进常步与后退常步之分。

摩登舞正式起舞之际大多有个准备步,也有人称之为“起始步”或“开步”,也就是准备开始的步子。准备步实际上是个滑步,有一个前滑步与一个后滑步组成。这种步法在舞程中也经常使用,一般是用作调整步伐及趣味性点缀,所以也有人把它叫做调整步或平衡步,其步法实际上差不多,只是跟进脚的脚法和步距略有差别而已。这在上节“滑步”一款已有详述。

1)前进常步

准备步从闭位正步开始,运步方法如下:

从正步开始,运步方法如下:

(1)慢:男左脚向前滑进,右脚跟进;

(1)左脚由脚掌继而脚跟擦地前进,步子到了正常位置后立刻由脚跟到脚掌全脚放平,并把身体重心移到左脚前半脚掌上,左膝盖伸直但不要用力伸直;右脚留在后边脚尖支地,膝盖自然弯曲。

女右脚向后滑退,左脚跟退。

(2)右腿用右脚尖沿着地面拖到左脚内侧旁边,膝盖弯曲,半脚掌着地,然后由脚掌继而脚跟擦地前进,步子到了正常位置后立刻由脚跟到脚掌全脚放平,重心移到右脚前半脚掌上;左脚留在后边脚尖支地,膝盖自然弯曲。

澳门新葡亰6609,(2)慢:男右脚向后滑退,左脚跟退;

2)后退常步

女左脚向前滑进,右脚跟进。

(1)左脚用前半脚掌沿着地面向后退一步,半脚掌先着地,然后全脚着地,左腿膝盖基本伸直,重心移到左脚;右腿在前面用脚后跟着地,右膝也基本伸直,但要保持松弛。

准备步也可采用“先退左后进右”的模式。

(2)右脚用后脚跟沿着地面拖到左脚内侧旁边,右膝弯曲半脚掌着地,而后右脚掌沿着地面后退一步,先脚掌后全脚着地,重心移到右脚;左腿在前边基本伸直,脚后跟着地。

2.真并步

2.横步

直并步是布鲁斯的基本步之一,由三个常步与一个并步组成,可分为进并步与退并步。

横步又叫旁步或侧步,分左横步与右横步。从正步开始,运步方法如下:

1)前进并步又叫前进走步。

左脚用全脚向左侧横迈一步,大约与肩宽的距离,重心移到左脚上,左膝基本伸直但不要发僵;右脚用半脚掌在旁边着地。右横步与左横步相同,只是运动方向相反。

(1)慢:男左脚向前;女右脚向后。

3.并步

(2)慢:男右脚向前;女左脚向后。

并步就是一条腿靠并向另一条腿,有向前、向后、向旁三种:

(3)快:男左脚向前;女右脚向后。

向前并步就是把后面那一条腿向前边那条腿靠拢,成正步形态。

⑷快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

向后并步就是把前面那一条腿向后边那条腿靠拢,成正步形态。

2)后退并步又叫后退走步。

向旁并步就是把旁边虚点着的那一条腿向支撑身体重量那条腿靠拢,成正步形态。

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

4.转身步

(2)慢:男右脚向后;女左脚向前。

舞步不可能总是沿着一条直线走下去,为了改变行进的方向,就必须有转身动作。布鲁斯的转身动作比较复杂,转身变化的形式有前进左转、前进右转、后退左转、后退右转及进退左转与右转、弧线左转与右转等,转身变化的幅度有八分之一内的幅度,一般在90°以内只需一次转身,而在90°以上则一般需要二次转身,至于两次转身动作分配在哪一步上,应根据前一原则和具体步法的特点确定。另外,一般讲左转步或右转步是指四分之一;而其他幅度则应在舞步名称中标明,如“二分之一左转”或“180°右转步”。

(3)快:男左脚向后;女右脚向前。

三是出脚方向与转身方向的关系:身体的方向总是与迈步的那只脚的脚尖方向相一致的。为此,我们在舞步动作的描述中一般不提身体的转动方向与幅度。这样会更简约、明了,宜于掌握。但实际动作中则必须掌握摩登舞运步的基本原则:前进身体先行,后退腿脚先行;支撑脚要稳定,移动脚要大腿带小腿,身随脚动,垂直平稳。这一点在练习中应特别注意。

⑷快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

5.讲步

2)进并步与退并步男女动作相同只是方向相反,即男进女退、男退女进。

摩登舞的常步一般是“跟、掌、尖”或“尖、掌、跟”的滚动步,而由脚掌擦地而进的滑步则一般只用于起步时的准备步和舞程中的调整步及趣味性点缀。但有些地区在布鲁斯中滑步的使用频率却很高,甚至是作为基本步法来使用的,在它们的舞步中有大量的滑步。这样我们在研究布鲁斯舞的基本步法时就不能不提及滑步。

3.横并步

所谓滑步,就是方向脚①朝移动方向滑进一步后,另一只脚要迅速虚步跟进的步法。其要领是:从基本姿势开始,方向脚略提踵、脚掌擦地而进,另一脚用短促弹力蹬地送进、并在方向脚到位后迅速虚步跟进,脚尖点地,重心仍在方向脚。滑步是一种稳健的步法,运步时,身体重心要平稳,脚掌尽可能不离开地面,不可做跳跃步,两腿膝关节和大腿肌群自然放

横并步由两个常步的慢步和两个向旁侧横移并脚的快步组成,具体可分为四种舞步,即:前进左横并步、后退左横并步、前进右横并步、后退右横并步。

①向某一方向移动时,该方向的脚称为方向脚。

1)前进左横并步

松。滑步分前滑步、后滑步、左滑步、右滑步。初学者最好能根据滑步的基本要领,按照前、后、左、右四个方向反复进行练习。

(1)慢:男左脚向前;女右脚向后。

上述几种步法是慢四步布鲁斯舞的基本步法,因而上述运步方法必须掌握。在以后各节的舞步介绍中,凡是有涉及基本步法的,就只提舞步的动作名称而不再做任何解释。例如在讲到“前进常步”时就只提“左脚前进”或“右脚向前”,而在讲到“前滑步”时则只讲“左脚向前滑进”或“右脚滑进”,但学员的动作却必须按照“前进常步”及“前滑步”的具体要求去做。

(2)慢:男右脚向前;女左脚向后。

不论哪种舞步,布鲁斯的起步程式是固定不变的,即总是男左脚、女右脚起步,身体的方向总是与迈步的那只脚的脚尖方向相一致的。比如,左脚向左前方45°迈步,就意味着身体也向左转45°。

(3)快:男左脚刷过右脚旁向左横移一步;女右脚刷过左脚旁向右横移一步。

关于布鲁斯舞步法中速度快慢的基本节奏,在自娱跳法和标准跳法中是不一样的:在自娱跳法中,为适应男左女右的起步习惯和临场即兴变化的需要,形成了一种“慢一慢一快、快”的固定式节奏;在标准跳法中,快慢的变化则很不规则,完全根据舞步的自然性发展的需要进行快慢交替,有三步、四步、五步,甚至更多的步数构成的各种旋回。但基本旋回仍旧是四步结构。

(4)快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

在自娱跳法中,相对固定的步法节奏是采用两慢两快的跳法,但也可以采用等间隔的跳法。不论采用哪一种跳法,它都是一种慢节奏的舞蹈。当慢四的舞曲较慢时,就可以采用等间隔的跳法,四拍一小节,每一小节走四步。至于舞姿等等,都同慢三是一样的,走直步时,可以前两拍步伐稍大,后两拍作调整。当舞曲的节奏稍快时,就可以采用两慢两快的跳法。初学者也可以采用第一种跳法,因为它比较好跳,简单易学。但布鲁斯的基本跳法是两慢两快,这种跳法的节奏感强,花样也要多一些。因此,我们在后面对各种舞步的介绍中都是按两慢两快的基本节奏来讲述的。布鲁斯虽然比较简单易学,但它是一种颇见功力的舞种。

2)后退左横并步

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

(2)慢:男右脚向后;女左脚向前。

(3)快:男左脚刷过右脚旁向左横移一步;女右脚刷过左脚旁向右横移一步。

(4)快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

左横并步如果连续进行,就会出现左侧运动的不断发展,为避免这种发展的极端化,必须运用向右侧的横移来加以调整。但由于左右脚的限制,右横并步在节奏上发生了特殊性变化,舞步的程序和位置也随之变动。

3)前进右横并步

(1)慢:男左脚向前;女右脚向后。

(2)快:男右脚刷过左脚旁向右横移一步;

女左脚刷过右脚旁向左横移一步。

⑶快:男左脚并向右脚;女右脚并向左脚。

(4)慢:男右脚向前;女左脚向后。

4)后退右横并步

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

(2)快:男右脚刷过左脚旁向右横移一步;

女左脚刷过右脚旁向左横移一步。

(3)快:男左脚并向右脚;女右脚并向左脚。

(4)慢:男右脚向后;女左脚向前。

假如我们将左右横并步连起来,节奏就成为:慢、慢、快、快;慢、快、快、慢。现在出现了一个问题,女伴怎么知道按什么节奏去跟舞呢?这就要看男伴的领舞技巧了。实际上非常简单,直进或直退意味着慢步,而横向的移动则意味着快步和并脚。只要双方都熟悉了这一规律,就一点儿也不困难了。

.4.侧行步

侧行步是既不同于直并步也不同于横并步的一种舞步,前两者都是在闭位舞姿下或纵或横进行运步的,而侧行步则是在开位舞姿下斜着身子行进的。

1)侧行前进步

又叫横行前进步。从开位起步,男面向左前方,女面向右前方,运步方法如下:

(1)慢:男左脚侧行向前;女右脚侧行向前。

(2)慢:男右脚侧行向前;女左脚侧行向前。

(3)快:男左脚侧行向前;女右脚侧行向前。

(4)快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。并脚后男女脚形呈正反“y”形,两臂与身体鸟瞰为“A”形,保持开位。

2)侧行并合步

这是一个由开位变闭位的侧行步法,其要求基本同侧行前进步相间,只是前者结束时保持开位,而后者则结束于闭位。

(1)慢:男左脚侧行向前;女右脚侧行向前。

(2)慢:男右脚侧行向前;女左脚侧行向前。

(3)快:男左脚向前右转45°;女右脚向前左转45°。

(4)快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚,成闭位。

5.转身步

转身步还可以划分为几大类,如前进转身、后退转身、进退转身、退进转身、弧线转身等。

1)前进左转步

(1)慢:男左脚向前;女右脚向后。

(2)慢:男右脚向前;女左脚向后。

(3)快:男左脚弧线向旁左转90。;女右脚弧线向后左转90°。

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

2)前进右转步

U)慢:男左脚向前;女右脚向后。

(2)慢:男右脚向前插步并右转90°;女左脚后退右转90。。

(3)快:男左脚弧线向前踏旁边;女右脚弧线后退踏旁边。

(4)快:男右脚并向左脚’成正步;女左脚并向右脚成正步。

3)后退左转步

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

(2)慢:男右脚向后左转90°;女左脚向前插步并左转90。。

(3)快:男左脚弧线后退踏旁边;女右脚弧线前进踏旁边。

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

4)后退右转步

(1)慢:男左脚后退右转90°;女右脚前插并右转90°。

(2)慢:男右脚弧线后退踏旁边;女左脚弧线向前踏旁边。

(3)快:男左脚刷过右脚向前,女右脚刷过左脚向后。

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

5)进退左转步

(1)慢:男左脚弧线进左前方45°;女右脚弧线退右后方左转45。。

(2)慢:男右脚弧线进左前方45°;女左脚弧线退右后方左转45。。

(3)快:男左脚向后;女右脚向前。

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

6)进退右转步

这种舞步与进退左转步相同,只是第一、第三步都向右转45°。

(1)慢:男左脚弧线进右前方45°;女右脚弧线退左后方右转45°。

(2)慢:男右脚弧线进右前方;女左脚弧线退左后方。

(3)快:男左脚弧线后退右转45°;女右脚弧线前进右转45°。

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

7)退进右转步

(1)慢:男左脚划弧退左后方右转45°;女右脚进右前方右转45。。

(2)慢:男右脚弧线退右后方右转45°;女左脚进右前方右转45。。

(3)快:男左脚向前一小步落旁边;女右脚后退一小步落

旁边。

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

8)弧线左转步

(1)慢:男左脚进左前方左转45。;女右脚退右后方左转45。。

(2)慢:男右脚弧线向前;女左脚弧线退后。

(3)快:男左脚进左前方45°;女右脚退右后方左转45°。

(4)快:男右脚并向左脚成正步;女左脚并向右脚成正步。

(3)快:男左脚弧线退右后方左转90°;女右脚弧线进左前方左转90°。

(4)快:男右脚弧线后退并向左脚;女左脚向前并向右脚成正步。

10)180。右转步

(1)慢:男左脚向前;女右脚向后。

(2)慢:男右脚向前右转90。;女左脚向后右转90。。

(3)快:男左脚以右脚为轴向前划弧右转180°;

女右脚以左脚为轴向后划弧右转180°。

(4)快:男右脚划弧右转90°并向左脚;女左脚右转90°右脚成正步。

11)180。原地转步

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

(2)慢:男右脚原地右转90°回力;女左脚向前左转90°。

(3)快:男左脚弧线向前右转180°踏旁边;

女右脚弧线向前左转180。。

(4)快:男右脚并向左脚;女左脚并向右脚。

12)后退左转开位步

这是一个由闭位通过“后退左转”变“开位”的步子。

(1)慢:男左脚向后;女右脚向前。

(2)慢:男右脚向后左转90。;女左脚向前左转90。。

(3)快:男左脚弧线后退踏旁边;女右脚弧线前进踏旁边。

(4)快:男右脚并向左脚面向左前方;女左脚并向右脚面向右前方,结束于开位。

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