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澳门新葡亰官方登录学习拉丁舞的有效方法 学拉丁舞注意事项 拉丁舞的几大要素 双人拉丁的柔性美

拉丁舞之四个优先考虑的原则ALLAN 讲 习 会

作者:赖亿芳

. If 2 peoplo dance together with fun, when you see, you want to see,
you want to be involved!.
看一对舞者像淘气的精灵:挑逗对方的情绪纵情乐音之间;他们之间深情的凝望,而在舞蹈之中,男女舞者优雅的交缠着,时而狂放热情,时而优雅性感,不用说,心情一定也跟菩
High 了起来。 . 就像 Allan 的舞蹈,他特有的风格使讲习会充满着惊喜。
. 当我问到「带领与跟随」的技巧时,Allan
要我上舞池,这突如其来的动作,着实让我受宠若惊。脑筋一片空白的我只知道这是个千载难逢的机会,不待此时更待何时;Allan
要我尽管只做 “Rumba walk”,并且在接受到信号时才改变行进 Walk
的方向。这真是前所未有的体验。于是,在完全不知道舞序的情况下,与世界顶级的拉丁舞者共舞,刹那间,我想我明白
Allan 所要表达的意境了……。 . 特别将 Allan
于讲习会中所提的重点内容整理如下: 拉丁舞之四个优先考虑的原则 1.
音乐:如何使身体律动符合音乐节奏,使舞蹈更具吸引力。2.
默契:舞伴之间如何能一同随音乐起舞。重要的是两人之间讯息传递的默契;也就是我们经常提到带领与跟随的协调性。3.
美感:不论是身体姿势线条,在任何移动的两个位置之间都能很优美。4.
速度:强调的不是爆发力与快慢的问题,而是如何使身体的位置更精准;如果能掌握动作开始与结束的位置──
稳定而准确,自然看起来就很有速度感。 .
值得一提的是,如果过份强调速度,而把其它三项原则摆在脑后,将会使得舞艺的发展受到限制ㄛ。
. 所谓的带领与跟随,以 Rumba
来说,男士主导方向及节拍的改变,对女士而言只有 Rumba
walk。当女士藉由接收男士不同的讯息,营造出不同的气氛时,男士必能够灵敏的响应。如此两人才能有默契愉快的跳舞。

拉丁舞基本功技巧剖析

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拉丁舞的几大要素
双人拉丁的柔性美拉丁舞的几大要素,拉丁舞比较普遍的是双人拉丁,展现的就是两人之间的动作配合,跳拉丁舞的要素有很多种,要想把拉丁舞跳好就得一一掌握,小编

一、
纵向牵引技巧。亦谓体态要求。即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。

拉丁舞的几大要素,拉丁舞比较普遍的是双人拉丁,展现的就是两人之间的动作配合,跳拉丁舞的要素有很多种,要想把拉丁舞跳好就得一一掌握,小编今天就给大家分享下拉丁舞的几大要素。

二、
平面牵引技巧。这是实现重心转移的关键。其要领是,无论向前向后向左向右,都以腰胯发力带动腿脚:脚随身动,身到脚到,身随胯动,胯到身到。即使身脚同时到,但脚随身动还是身随脚动?不同的意识会带来绝然不同的效果。只有脚随身动,才会产生龙摆尾和行云流水般的效应。一些人跳舞多年,为什么还是“会踩脚”“怕踩脚”,就是因为身随脚动。

拉丁舞的几大要素

拉丁舞基本功技巧剖析

灵魂:

五、反身技巧。所谓反身,就是以腰轴旋转意识带动上半身的转动。它的作用在于帮助人体重心推出,重心刚一到位,反身便消失在自然倾斜中。反身不但是旋转舞步的前奏,而且是其他舞步间衔接的过渡。没有反身技巧,身体就会显得僵硬;有了反身,重心转移就会锦上添花。

当舞步移动时,不是单纯脚步的移动,而是以身体的动作来带领脚的移动,同时移动后的姿势应由内而外不断延伸。

六、倾斜技巧。这里所说的倾斜,是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的。其作用是通过腰轴发力促进人体流动,伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样,需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。

平衡:

拉丁舞基本功技巧剖析

所有的平衡动作皆由身体重心向外发出,在连续旋转动作时,速度应以慢渐快再渐慢,重心在张开的双足之间,不可太前或太后,脚步的移动不宜过大或过小,应不断地练习找出适当的步位。

七、摆动技巧。以腰胯发力而实现的摆动感,其作用是加大运步的步幅,增强身体的流动。为获取摆动感,需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力,以及漆关节的配合,从而实现身体在空中的挪动。

性感:

八、升降技巧。以促进重心转移,实现平面牵引为目的的升降,即脚掌为中心,先使脚跟微微离地,在脚跟上升过程中逐步伸直漆盖,使身体上升到最高,然后随着漆关节弯曲使脚跟逐渐落地

学会用音乐,脸部表情,眼神以及身体动作来表达拉丁舞蹈的激情与性感,想象一下你们两人正在上演一出欢快的爱情剧吧。

Salsa入门常识

舞步配合

1、基本节拍:每一音乐节拍为6~8拍,1次一拍一动,每支曲4~5分钟。

姿势:

2、基本舞步:从音乐的第一拍起开始跳。配合节拍从左脚开始迈出第一步,连续3次踏地动作后,再从右脚开始重复动作。

跳舞时,要注意身体的三部分。第一是上身要有摩登舞的挺拔;第二是身体中段要有拉丁舞的挤压和拉长;第三是腿部要有芭蕾舞的脚法和腿法。在双人搭配中,无论是前进或后退,都应保持男女双方手臂的适度弯曲。以双方的手为中心形成一个弧线,在移动的过程中,保持从手到手肘的距离不变。

3、身体旋转:旋转时重心放在脚掌,身体保持平衡,干脆利落地完成一个完美的转身。

跟随:

4、动作细节:双手自然随身体舞动,臀部收紧,胯部运动灵活,熟练后逐渐跟上音乐节奏。

通常是女士的动作,女士的动作不可自行移动,应在男士的引导下移动,这样才能使动作协调平衡。女士在后退跟随时,先以脚向后退,而后才以身体的移动完成后退动作。在整个动作中,男士的引导非常重要,男士与女士的完美配合才能产生好的接触和舞姿。

拉丁舞中的步法、脚位、脚法

引导:

今天我给大家介绍几个拉丁舞中常用的名词术语,明白了这些常用舞蹈术语的意思,也会让我们这些业余拉丁舞爱好者显的更专业一点,让专业舞蹈学生也复习一下,加深理解,同时也方便和拉丁舞高手进行交流,共同提高。

做引导动作时,男士应以前胸,侧腰及后背的动作来带领手与脚的移动,让女士很清楚地看到男士的引导动作。男士身体动作只要运用上述三要素,女士自然能移动,就算不牵手,男士亦能用其身体的移动和女士配合。

一个舞种的基本单元是“舞步”,“舞步”是由“步”组成的,单足每运动一次称为一“步”,由若干数目关系相对不变的步组成舞步。

学会与舞伴相处

脚位:是每一步相对于场地、身体或另一只脚所处的位置。

1、千万别当小老师。在练习时经常会看到,当有一方学习进度比另一方快时,不管老师在上课时教什么,就会想帮忙舞伴提供建议。在这里提醒你,不要自以为是当小老师哦。事实上大部分舞伴,对这种好意是相当反感的。

脚法:既在跳舞过程中脚与地面接触的部位及用法。

2、要有耐心,不要挑剔。当你对舞伴失去耐心时,请想想他是你非常在乎的人,尽量不要伤害到对方,或是影响你们之间的关系。合作的目的是要增进信任,而不是凸显个人地位。

基本步的刻苦训练
学习拉丁舞,首先要掌握拉丁舞的节奏及舞蹈风格,这就就离不开基本步的刻苦训练。
练习基本步就象唱歌学曲调一样,曲调学会了,会唱了,不一定就是唱的好,唱同样的歌,即使曲调都对,都不跑调的前提下,歌唱家唱出来的为什么就那么动听,那么感人呢。跳舞也是一样,如果你基本步会走了,不代表你基本功已经练习好了,基本功是判断一个人舞蹈水平的标准,所以,基本功的训练是不能忽视的,很多人不愿意练习基本功,却强烈渴望自己能跳好,只想跳套路,不虚心,这样是很难有所提高的。

要想充分掌握你和另一半之间的默契,双人拉丁绝对是首选,因为双人拉丁的要领不仅在于舞步,更注重两人的协调及默契程度。通过两人的眼神交流,肢体沟通,彼此做到心灵相通,相互照顾。两个人的距离在50cm以内时,人体内会产生一种细微的生物电流,可刺激人体中枢神经系统,并使人感到愉快,锻炼效果也会提高15%。锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来,还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性,而且会充满乐趣。

拉丁舞之四个优先考虑的原则

初学者须知

· If 2 peoplo dance together with fun, when you see, you want to see,
you want to be involved!

1、选择鞋底柔软的运动鞋。

·
看一对舞者像淘气的精灵:挑逗对方的情绪纵情音乐之间;他们之间深情的凝望,而在舞蹈之中,男女舞者优雅的交缠着,时而狂放热情,时而优雅性感,不用说,心情一定也跟High
了起来。

2、跟随音乐扭动髋部和腰部,正常呼吸。

· 就像拉丁舞蹈,它特有的风格使每个人都充满着惊喜。

3、在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

  1. 音乐:身体律动符合音乐节奏,才能使舞蹈动作更具吸引力。

学习拉丁舞的有效方法,拉丁舞也是有很多种不同风格,不管是哪一种都需要持续的练习的,那对于初学者来如何去有效的学习拉丁舞呢?

2.
默契:舞伴之间如何能一同随音乐起舞。重要的是两人之间讯息传递的默契;也就是我们经常提到带领与跟随的协调性。

学习拉丁舞的有效方法

  1. 美感:不论是身体姿势线条,在任何移动的两个位置之间都能很优美。

有氧拉丁基本动作

4.
速度:强调的不是爆发力与快慢的问题,而是如何使身体的位置更精准;如果能掌握动作开始与结束的位置──
稳定而准确,自然看起来就很有速度感。

1、胸腔平移

·
值得一提的是,如果过份强调速度,而把其它三项原则摆在脑后,将会使得舞艺的发展受到限制。

动作要求:

·
所谓的带领与跟随,,男士主导方向及节拍的改变,当女士由于接收男士不同的讯息,营造出不同的气氛时,男士必能够灵敏的响应。如此两人才能有默契愉快的跳舞。

双腿站立,收紧腿部肌肉和臀部,放松双肩,收腹,把意念点放在腋下附近,背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力将胸腔向一侧挪动,头胸同步,髋部一定稳定不动,双肩确保放松。

世界上出名的舞者,只要上台跳支舞,就能赢得如雷的掌声,羡慕了多少人!但是舞林高手之所以成功是有其秘诀的。一个出名的舞者,他们开始都会选择良好的环境去学舞,这个良好的环境就是具备着各种优良的条件:首先,他要选择在哪里学?向哪位老师学?选择好的音乐、好的舞池,还要有一双好舞鞋。这些条件缺一都会让你输在起跑点上;因此,舞界有位著名的舞者曾说过:「跳舞,要先从好的地板、好的音乐、好的舞伴开始,才有可能跳得好。」

主要作用:

说到学舞的环境,就是指学舞的场所。一般大型建物里都设有活动中心、交谊厅、会议厅或大教室,甚至民间的大厦公寓,也都有可供用的舞蹈场所,其次是舞蹈教室、舞厅、舞场。舞者不可单纯的考虑就近方便,或以便宜省钱为主要考虑条件去选择习舞的地方,这样会让你失去许多机会。一般来说,跳舞的地方应该是要兼备硬件和软件设备的,有木质的地板设备是理想的条件,但是有些活动中心或会议厅等,常见有磁砖或塑料地板,甚至是地毯地板,因为当初设计时,并不是以跳舞为目的,所以你无法选择,只能将就。这样不标准的地板,是无法达到好的效果的,最好还是选择有木质地板的地方练舞较合适。当然一般专业的舞蹈教室,无论地板、音响、师资等设备较为齐全。至于舞厅或舞场,虽然地板、音响等设备可能较好,但是环境较为复杂,当然亦有少数不错的舞蹈场所,也是提供练舞的好地方。

增加上半身独立运动的灵活性,对侧腰练习较多。

舞伴,当然也是练舞条件之一;如何选择舞伴,也是重要课题。俗语说:近朱者赤,近墨者黑。学舞,就像打高尔夫球一样,平常应多和比自已打得好的人一起打,才对自已有所助益,才会进步。初期阶段是不容易分出谁跳得比较好,等进入情况后,你会发现你身边的人是你的舞伴,或不是舞绊。当然,如果有人醉翁之意不在酒,看面貌佼好者,总是列入优先考虑,做为选伴的条件,春心荡漾,总会使人进步缓慢。要进步,只有找个程度比你好的人当即舞伴,才会跳得好。

2、脊椎摇摆

选择师资,也是一个重要的课题,不能以为得奖最多的人就一定是好老师,有的人会跳不会教,跳得好却教不好,或者平常喜欢摆架子,动不动就骂人、发脾气,使你对自已失去信心,手脚因紧张而僵硬了,还能学什么舞?谁是好老师,你可能从朋友或舞界中得知一些风评和讯息;再者,你亦可从多方面去研判。一般来说,课程较满、资历较深者是较有教学经验的,具有亲和力,教学态度认真者,亦是较高水平的老师。当然,老师除了教舞之外,仪表气质也得注重,毕竟跳舞是一种具有国际礼节的绅士运动,假如衣冠不整,香烟不停,烟臭味熏得你无法忍受,会十分影响你的上课情绪的,舞界里是绝无此辈之流。有的老师是教惯了团体班,一个钟头下来,你一定分不到几分钟。如果选会数较少的班或个别上课,学费可能较高,但老师较有充分的时间教导你,二者之间是一种金钱和时间的抉择,先摸摸自已的口袋再决定吧!

动作要求:

最后说到舞鞋,对舞者来说,是最重要的一项。如果说音乐是舞者的灵魂,舞鞋就是舞者的生命,是舞者身体的延伸,也是身体的一部分。一般人可能以为穿一双普通的便鞋跳一跳也可以,何必花钱买舞鞋?或干脆买一双便宜的仿冒鞋穿著充数,反正自已也不是很会跳,更要小心有些老师或店家为了较高利润,便拼命推销低劣的舞鞋,以多赚一点钱。这种「只偷一毛钱不是小偷」的观念,就是阻碍进步的毒药。要知道「工欲善其事,必先利其器」,每种舞都有它的专用鞋:跳摩登,有摩登的舞鞋;跳拉丁,有拉丁用的舞鞋;其它还有芭蕾舞用的芭蕾舞鞋、踢踏舞鞋;最近还出有专属探戈用的舞鞋;英国的世霸舞鞋公司今年更推出了给教师或评审专用的教练鞋。分工很细,每种鞋都有它不同的结构和特点,以便用来适应各种不同舞步。在此建议初学者可以先买双练习用的练习鞋来跳,进入第二阶段后,可以再买一双拉丁摩登两用鞋。女生初学时先穿二寸低跟鞋开始,慢慢的再增高为二寸半、三寸……才不会重心不稳扭伤脚踝。过高的后跟对初学者是一种惊险的负担。低跟舞鞋,大部分是初学者跟高个子,或跳男步的女生的最爱,而三寸的高跟鞋的确使人变得婀娜多姿,婷婷玉立,适合程度较高的舞者。不会善用舞鞋的舞者,就像高球场上的选手,选取错球棒,上不了果岭,只有错失掌声和奖金的遗憾。

分腿站立,屈膝下蹲,颈椎、胸椎、腰椎、尾椎同时向前屈曲,身体成C字形。慢慢伸直膝关节,臀部向后向上推,收紧下背,上半身重心前压,头部下潜,随着胸椎的伸展,头部自然抬起至脊椎,整体最大程度伸展并保持,同时上半身缓缓后仰,脊椎渐渐从上至下向前屈曲至起始位置。

不久之前,听说:「要知道比赛时,哪对舞者会得冠军,从他们出场架势及走路恣态便可一目了然。」这证明当初你所决定的一切事物,对后来的成果是有极大的影响的。

主要作用:

练习脊椎整体协调运动以及对腹部肌肉的控制。

二、学习拉丁舞的好处

拉丁风暴如同感受如瀑的阳光和魅力四射的激情。棕色的皮肤,狂野的舞步,马丁?瑞奇的歌声以及罗纳尔多在奔跑中的髋部扭动,这就是拉丁舞带给我们的视觉感受。人们的视野从宫廷舞的优雅中淡出,从轻歌曼舞的世界里遥望着伦巴和恰恰,遥望着飓风骤雨般的心灵律动,在拉丁舞的昂扬的生命里感知现代都市的韵律。拉丁音乐的魅力在于它独特的旋律,还有它多姿的舞步。

三、学习拉丁舞注意事项

1、忌急于求成

初学的学生容易只求数量与进度,而不注意动作质量,若在短时间内学完很多动作,这些不规范的动作无疑如同“废品”,习以为常之后,要想改正,十分困难。因此在学习动作时,应精雕细刻,循序渐进。

2、忌一味求“花”

学生在开始学时,容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区,一味追求花步数量,认为“越花越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判与观众的考验。学生若能打下坚实的基本功,然后针对自己的特点有选择地学习一些花步,才能做到“锦上添花”。

3、忌忽视姿态

学生在学习现代舞或拉丁舞都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增,令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀部夹紧上提的姿态。

4、忌频换舞伴

体育舞蹈要求两人节奏同步和谐,共舞默契配合。倘能在年龄、身高、形体、容貌、气质、风度、乐感、舞感、表现力以及相互配合能力等方面协调一臻,当
是最佳搭档。但开始学时常有“舞伴不适”的困扰,便采取频繁换人的战术,置自己于适应各个舞伴的状态之中,容易造成学习停滞不前,进度放慢的状况。因此应
全面客观,谨慎准确地选择适于自己的舞伴,并在学习和实践过程中逐步适应。

5、忌贪图轻松

有的学生在开始学习体育舞蹈时,看到优秀选手们节奏同步和谐,动作轻快流畅,旋转优美飘逸的场景后,一时兴起,投入其中,以为学舞蹈是轻松愉快之事,岂不知“轻松愉快”完全来自于“勤学苦练”,才能逐步达到潇洒自如的境界。

6、忌只学其“形”

学生在学习舞蹈时,如果只满足于花步,组合,而忽略各舞种的神韵、风格及其表现的竟境,这样学来的体育舞蹈必然毫无生气,缺乏灵性。

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