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澳门新葡亰官方登录街舞的健身价值 身体飙起来

如果一定要用年龄概括我,我是快30岁的人了。可如果想找个形象的说辞,我的注解则是:跳街舞的,跳街舞、30岁的女人!这两个定语看上去有点不搭界是吗?那说明你既不了解我,也不了解街舞!

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第一次:企鹅的独舞

街舞,是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化。它爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作也较其他舞蹈夸张,给人带来热情澎湃的感觉。在我国,它曾风靡一时,后趋冷淡。而时下,在市区一些健身俱乐部里,街舞又日渐“火热”,尤其受到青少年健身爱好者的欢迎。

一年前的一天,我去健身俱乐部做例行健身,隔着训练大厅的玻璃门,我看到一个教练带着一群前卫的男孩女孩在摆手扭胯,跳着一整套连贯、流畅、极富韵律感的街舞,顿时心生羡慕??年轻真好!在我的印象里,街舞就是girls
and
boys的舞蹈。再看看自己,年龄临近三张,身体大不如以前,那么强烈的节奏肯定跟不上,如果让我跳街舞,模样可能跟企鹅的独舞差不多!

谈起街舞的减肥塑身效果,街舞教练陈新说:“器械锻炼和普通的健美操是通过循环练习来刺激肌肉,以局部消脂为主,但街舞对肌肉的刺激则是全面性的,它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、腰、髋等部位,对小关节、小肌肉部位的运动比较多,这些部位正是平常不太容易活动到的地方;街舞的连贯动作节奏很快,对乐感、灵巧度的锻炼非常有帮助,它的趣味性容易让人的注意力集中,从而忽略运动的疲劳。”

可后排的几位舞者却引起了我的注意:她们的年龄比我大出许多,应该在40岁左右,虽然跳得吃力,一招一式很难到位,但她们却情绪高昂。我极受感染,带着拘束和紧张的心情,站到了几位大姐的身后。

据了解,进入健身房的街舞作为一种变化了的健身形式,相比于一般的有氧操,其独特魅力在于自由的风格和脚步动作的迅速多变。同时,街舞也是一种小肌肉运动,经常练习能增加全身的协调性,让身材比例更趋标准。此外,相对于民族舞和现代舞来说,街舞不需要舞蹈基础,只要能跟对节拍就可以跳起来,所以也比较容易被人接受。

在动感十足的音乐节奏中,我开始学跳,下蹲、立身、扭胯、送臀、踢踏、跃动、摇摆、转身,一会儿如上九天揽月,一会儿如下五洋捉鳖。我发现街舞有点
像蹦迪,但没有蹦迪那么累那么吵,又有点像健身操,上、下肢的协调动作很多,却比健身操花里胡哨得多。

劲爆街舞飙起来

当节奏越来越快,音乐也越来越强烈。我踏着音乐的节拍,撅屁股,扭腰身,送左肩,出右胯,刚刚找到一点儿感觉,沉浸在舞蹈的世界里,一得意,又忘了该先出左脚还是先出右脚,整齐划一的队伍被我匆忙的脚步打乱。我尴尬地一笑,不好意思地看看四周??咳!纯属自作多情,别人自己都跳不过来,哪还有时间嘲笑你!

“five、six、seven、eight,好的!注意将全身尽量放松,抓住关节的规律,手臂慢慢弯曲,再慢慢伸展出去,要有弹性,要自然……”上周五下午,百盛健身会所的健美操房里,在动感十足的音乐节奏中,30多名报名体验者学着教练的动作,下蹲、立身、扭胯、送臀、踢踏、跃动、摇摆、转身。随后,教练手把手地教起一种被称之为“Wave”的动作,学员们个个展开双臂,形成一道夺目的风景线。

一场街舞跳下来,关节像被上了一道活络油,感觉十分痛快舒展,这是在枯燥的跑步机和拉力器上体验不到的效果。

短暂休息过后,台湾歌星萧亚萱的一首动感歌曲在耳边响起,部分已经练熟的学员在一旁跳起了舞蹈,优美复杂的手部动作,灵活多变的腿部动作,在音乐的伴随下,他们尽情地展现自我,尽管汗流浃背,但个个精神十足,兴致勃勃。那种干净利落的感觉正是街舞所带来的独特视觉享受。其中一位有些基础的女生,还当起临时助教,时不时地给其他学员纠正姿势,大伙都学得津津有味。一场街舞跳下来,教练和学员都热汗淋漓。全身的筋骨都被放松了,肢体感觉很痛快。

难得的是教练还给了我这样的鼓励:在美国,街舞比赛还有60岁的壮年组呢!60岁算壮年?那我就是绝对的girl了!

小李是初学者,她感觉:“跳着跳着,街舞有点像蹦迪,但没有蹦迪那么吵;又有点像健身操,但比健身操更自由。跳街舞时上下肢的协调动作很多。”

第N次: 比麦当娜厉害

由于街舞跳时肌肉容易紧绷,于是中途休息的频率也比较高,不过时间是非常短暂的,在短短的一两分钟时间里,让学员们放松肌肉,调整身体状态。一些自觉领悟力不够的学员,连这点时间都不舍得放过,在一旁自念口令,琢磨着教练传授的动作,兴趣盎然地比划着……

体验到街舞的动感和刺激后,我对它欲罢不能。

一走进课堂,一听到激昂的音乐,我就双脚发痒,热血沸腾,摩拳擦掌,不舞个尽情不罢休!有一次,教练上来就是一曲张国荣的《暴风一族》:拳头无聊/怒撞晚空/如像灰色铁链撞裂街中的风/言行言谈旁人没法懂/唯在漆黑夜中另觅我天空/直把张FANS的我听得心花怒放,扭臀摇摆之际,只觉得自己比麦当娜还要厉害。

我对街舞的兴趣越来越浓,一年多的时间,几乎没落下过一节课。夏季的一天,下班前突降暴雨,路人纷纷往家里赶,我却惦记着那堂街舞,在大街上淋着雨、等了20分钟才拦到一辆出租车。赶到俱乐部一看,只来了三个和我年龄相仿的女会员。我们顶风冒雨的壮举让教练非常感动,他说今天要教我们一组性感动作?啧啧,性感!

所谓性感,就是在原来的动作上加了一点噱头:一会儿是后街男孩的律动步伐,一会儿是改良的冰上舞蹈,一会儿又出现了摇滚、霹雳,甚至还有电影《尖峰时刻》里的挑衅动作:怎么着,哥们儿你不服?不服就出来比试比试!教练带出的舞步强健性感,充满阳刚之气。这些舞步平常上大课的时候教练从来没教过,今天他一感动,就给我们开了小灶。虽然难度有点大,但我们还是一节不落地跟下来了。

在健身俱乐部,街舞以动作的丰富性和趣味性独树一帜。舞蹈的时候,我想像自己正站在百老汇的舞台上,或者,干脆就是美国街头众多舞者中的一员,在布鲁克林街区和黑人舞者一起激越地跳跃,身随心动,身心合一!

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